青少年爱晚睡 忧郁症易找上身

时间:2010/01/15 – 06:50     来源: 中国时报 打印文章 | 暂无评论

青少年如果习惯晚睡，除了长不高，还可能引发忧郁症 。英国广播公司新闻网（BBC News）二日引述美国哥伦比亚大学的研究报告指出，早睡有助于青少年远离忧郁症 以及摆脱自杀念头。

哥大医学中心针对十二至十八岁青少年所做的研究显示，午夜之后才睡的夜猫子罹患忧郁症的风险，较晚上十时前就寝的人高出二四％。

睡不到五小时的人，罹患忧郁症的风险则较睡足八小时的人高出七一％。上述研究结果刊登在《睡眠 》期刊。

哥大研究了一万五千五百名青少年在一九九○年代的资料，结果发现，每十五人就有一人患忧郁症。

晚睡不仅升高忧郁症风险，也易萌生自杀念头。相较于父母规定晚上十时之前就得就寝的青少年，熬夜至三更半夜才睡的人，出现自杀念头的机率比前者多了二○％。

睡眠 不足五小时的青少年，产生自杀念头的风险较睡足八小时的青少年高四八％。而自认「通常睡得够饱」的青少年，患忧虑症的风险大幅降低六五％。

忧郁症与自杀念头较常发生在少女、年纪稍长青少年、以及自认不受父母疼爱的族群。

该研究的主持人甘维许表示，睡眠不足可能影响大脑情绪反应，导致一个人心情不佳，抗压力也跟著降低。此外，闷闷不乐也会影响判断力、专注力和控制冲动的能力。

要远离忧郁症，专家建议充足的睡眠、健康的饮食、以及规律的运动，三者缺一不可。