羽毛球基本动作

发信人: jsu (bighead), 信区: Badminton
标  题: 【合集】羽毛球要领(转载)
发信站: 逸仙时空 Yat-Sen Channel (Wed Jun 16 10:17:04 2010), 站内信件

──── jsu (Fri Jun  4 09:50:25 2010)   ──────────────

转注:好东西分享。
那些老是喊自己力不够的人请详细看,1.1m的小孩子都可以杀球,你还好意思说是自己不

够力?
技术不当啊技术不当啊
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引拍准备,侧身,右手大小臂成45度或稍大,左手在前保持平衡,眼睛盯住来球,判断高

度速度落点。
羽毛球基本动作_第1张图片

  跳杀动作要求比较高。
羽毛球基本动作_第2张图片

  身体转动,后弓,如箭在弦上,球拍充分向后倒。
羽毛球基本动作_第3张图片

  换个方向看看,仔细看她的持拍手,已经从正手握拍动作(即食指稍在前的动作)换

成了握拳动作(即食指已经收回了),不过这时手指还是松的,没有握紧发力。只有食指

收回,手成握拳状,才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量,许多人高远球(杀球)

无力,一个关键错误就在此。
羽毛球基本动作_第4张图片

  男选手的动作更加有力
羽毛球基本动作_第5张图片

  整个手臂象甩鞭子一样,拍头就是鞭捎,手指在击球的一瞬间握紧发力,击球点在正

手偏前方,注意右脚已经交换到前方,为上网作准备。有人戏说,做这个动作如果能看到

肚皮,就说明做对了。
羽毛球基本动作_第6张图片

  手臂内旋,迅速挥拍,下压(杀球),全身协调用力,加上转腰的力量
羽毛球基本动作_第7张图片

  收拍
羽毛球基本动作_第8张图片

  如果是头顶击球,就是这个动作:身体后仰,右脚前摆,左脚在后支撑保持平衡,击

球点在头顶偏中。
羽毛球基本动作_第9张图片

  头顶击球在落地时,注意先用左脚内侧整体着地,然后过渡到全脚掌,不要用脚尖先

着地,因为落地时冲击力量相当大,用脚尖着地会受伤。
  这是落地前一瞬间
羽毛球基本动作_第10张图片

  上网接吊动作~~~~~~~
  正手接吊上网,右手在前,左手在后保持平衡,弓箭步,身体前倾,右脚大腿和小腿

成直角或稍大于直角,千万不能成锐角。
羽毛球基本动作_第11张图片

  还有一个关键点,右脚在落地时,是后脚跟先着地,然后向前滚动到全脚掌落地(注

意不是脚尖先着地),这样才能很好地起到止动作用,最后接完球蹬地起身。
羽毛球基本动作_第12张图片

  反手接吊上网,从这个方向可以清楚地看到,右脚尖是稍向外撇的,这样可防止脚踝

受伤,同时可迅速蹬地起身,为下一球作准备。左脚在后自然拖地。
羽毛球基本动作_第13张图片

  接网前吊球脚尖是朝外撇的。
羽毛球基本动作_第14张图片

  反手击球图解
羽毛球基本动作_第15张图片

  反手击球的侧面图
羽毛球基本动作_第16张图片

  当球已经落到比较前的位置的时候,动作与上网动作基本一致.
  身体背向球网,注意球与身体的距离
羽毛球基本动作_第17张图片

1.走动:对来球一有反应判断,即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发,称为

起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快,必须反应

敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种,一种是接发球姿势(必须按

规则要求原地站立)、应该左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心在前脚.右脚跟离地,双

膝微屈,收腹含胸,放松提拍屈举在胸前;另一种是双方双打过程中的准备姿势,应该是

右脚在前,左脚在后,脚前掌着地,脚跟提起,膝关节微屈,上体稍前倾,重心落在两脚

之司,持拍于腹前,整个姿势要协调放松,保持一触印发的起动姿态。
2.移动:主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉

步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法,构成了从中心位置到场

区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法:自中心位置到击球

点的步数,一般用一步、两步或三步,这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动

速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大

家,以便在场广灵活运用:
(1) 垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边

一步,为垫步。垫步一般作为调整步距用。
(2) 交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉

步,经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起

始时用。
(4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(

向后)移动一步,称为并步。
(5)蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,

称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种,一种是上网扑球或向两侧移动

突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时

,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
3.到位配合击球
  移动本身人是目的,它是为击球服务的,所谓“步法到传”,即指根据不问的击球方

式,运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上,如果没有占据最理想的位胃。最后

(击球前)还需要作小步调整,使击球动作能协调发力。
4.回动(回中心位置)
  击球后,应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡,并即刻向个中心位置移动,以便在中心

位置上做好迎击下一个来球的准备,称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识,哪里

打完球就停在哪里,这是必须改正的。当然,运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并

非干篇一律地每击一次球都必须回中心,而应根据比赛当时的实际情况,根据双方技、战

术的特点,选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
5、上网移动步法
  从中心位置移动到网前击球的步法,称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交

叉步、并步、垫步或蹬跨步。
(1)右边上网前步法:可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法;也可采用垫一步再跨

一大步移动的方法上网。
(2)左边上网的步法:同右边上网,只是移动方网是朝左边网前。
  上网移动步法要求
1、什么位置作最后一步蹬跨为好,要看球的位置而定,一般加以最后一步跨出以后,侧身

对网,自然伸直而定,一般加以最后一步跨出以后,侧身对网,自然伸直手臂让拍子能引

到球为宜,太远打不到球、太近也会妨碍击球动作.且延长了回动距离。
2、最后的蹬路步都应是有脚在前,步幅较大,着地点超越膝关节,重心在右脚上。右脚应

以脚跟外侧先着地.然后过渡到脚掌,并用脚趾制动.不使身体再前冲。
3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直,重心较高。扑球时

往往需向前方蹬跳。
6、两侧移动步法(接杀球)
  从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法,称为两侧移动步法。它一般用于中场

接乐球,起跳突击。
  向右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球,如离中心较远,则垫一小步

后右脚再跨一大步。
  向左侧移动步法:与向右侧移动步法相同,方向相反。
  起跳腾空步法:为了争取时间高点击球,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击的

方法叫起跳腾空击球,主要采用并步加蹬跳步,这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

7.后退移动步法
  从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
  正手后退(右场区)步法:—般采用侧身后退步法,有利于到依后挥拍击球。多采用

并步加跳步。
  头顶击球(左场区)步法:一般采用侧身后退步法.移动方网是向左后场,采用后交

叉加跳步步法。
8.前后场连贯移动步法
  连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种,一是

战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速;另一种是双方互相还击的球

速都比较快,如接杀抽放网 勾 推,这样一类技术,运动员跑起来步法之间衔接很快,也

被认为是连贯的。其实无论什么情况,两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只

要运动员节奏掌握好,就不为人所注意。
  击球动作与步法之间,步法与步法之间的节奏应如们掌握?击球以后急急忙忙赶回中

心位置,站在那里静止地等待着对方的来球,这样并不好,因为从静止到运动既消耗体力

又难以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免,尤其在双打,挑起高球后往往只好

在那里等着,但双打防守范围较小),停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之,

步法有一定的移动规律,掌握了这个规律,在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干

变万化的,步法还要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法

更灵活。
  图解杀球技术
  杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地

快,给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀

直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
  正手杀直线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位

后,屈膝下降重心,准备起跳。侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,

以便向上伸展身体。起跳后,身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起,前臂自

然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松。随后凌空转体收腹带

动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥。当击球点在

肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄,把手

腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的

后部,使球直线下行。杀球后,前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

羽毛球基本动作_第18张图片

  正手杀对角线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是

起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球:动作

要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向(参考

上图)或对角方向(参考左图)下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。
羽毛球基本动作_第19张图片

  反手杀直线球:准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力

要大,击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度(参考左图)。
羽毛球基本动作_第20张图片

  腾空突击杀直线球:侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后,身体向右后方腾起,上身

右后仰或反弓形,右臂右上抬,肩尽量后拉。击球时,前臂全速往上摆起,手腕从后伸经

前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕产生爆发力,高速向前下击球。突击扣杀后,右脚在

右侧着地屈膝缓冲,重心在右脚前;右脚在左侧前着地,利用左脚蹬地向中心位置回动,

手臂随惯性自然往体前回收(参考左图)。
 羽毛球基本动作_第21张图片


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