平铺拉伸第22页

成功日记

✌️2成功的做了拉伸和腹肌训练组合✌️3坚持每日打卡早读4走路步数超过了一万步需要改进之处1不要轻易发脾气，不论在熟人或陌生人面前，喜欢的人或讨厌的人面前，长大了，要学会控制自己的情绪2坚持学习，不要放弃

大美学技能·2024-01-01 10:36

练瑜伽的思考

每次上课的时候，都尽量按照着老师的体式，去模仿，去尽量拉伸，把动作做到自己最大的限度。有时甚至不顾自己的身体条件去努力完成某个体式，结果会造成韧带的轻微拉伤。

学习思考行动·2024-01-01 10:17

跑步日记20231107

周日跑完今年的第一个30公里周一超慢跑3km，拉伸抬腿的时候还痛周二可以轻松慢跑了，如果要加速膝盖还是有不舒服感，到了拉伸环节基本已正常。

郭建利·2024-01-01 09:53

日结|2019-2-7 Day33

2019-2-7日结Day33【运动】走路1公里，拉伸10分钟【阅读】《恋爱课》半小时·因为你知道，你越是强壮清明，自信独立，越能抵抗人生中不可避免的别离来到时的崩溃，将来无论是何种形式，你但愿你能长得够好

西西学姐·2024-01-01 08:55

灵希成长陪伴营Day5

【今日阅读】《认知觉醒》【今日章节】第五章学习力——学习不是一味的努力【今日早起】6点【今日运动】瑜伽拉伸【阅读收获】看完这一章，我尝试合上书本，然后在纸上写下自己印象深刻的几点内容。

宫幸运·2024-01-01 08:15

您的OKR应该有多雄心勃勃？

拉伸类比让我们考虑一下拉伸的特征：当您伸展运动时，会感到不舒服，甚至有些痛苦。伸展运动会使您脱离舒适区；伸展运动时可能会感到不舒服，但之后会使您感觉良好。拉伸的整个想法是尝试到达一个您无法到达的地方。

无言_57de·2024-01-01 07:53

3-18记忆

最近几天每天都是高强度那种费脑工作，事情杂且急，一天下来连水都喝不上几次，昨晚回去，肩膀实在疼得不行，睡前做了下拉伸，好了许多。

豆丁酱·2024-01-01 06:56

2022-12-14运动常识小视频

人在运动时，身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态，活动前进行适当的拉伸，有效提高身体的核心温度，让肌肉充分放松、关节润滑，能够有效的避免运动造成的损伤。

小哈哈的多少·2024-01-01 05:15

2022-03-14

夜跑的一些注意事项（1）看状态选择运动强度如果一天的工作比较紧张，下班后身心疲惫，这时不建议进行高强度跑步，可以进行低强度的慢跑来放松身心，然后做一些拉伸活动放松肌肉。

风起时1210·2024-01-01 04:53

丹青医姐：颈性头痛

如何画竖：下颌向上抬起，尽量伸展，然后拉伸颈部从上向下用力画竖，同样坚持几秒钟，之后回到

丹青医姐·2024-01-01 03:14

休跑4天，幸好平常跑量身体有记忆，不然，10公里跑崩了，夏季天气闷热，慢摇

现在还不是最热的时候，我跑步已经很早，拉伸完5：20开始跑步。4天没有跑步，

爱美食爱马甲线·2024-01-01 02:18

感赏与投射2019-10-01

早上六点半自然醒，洗漱晨读了《父母卷》后，出门跑步依然是拉伸——跑步一公里——拉伸。清晨的街道行人和车辆都不多，空气还不错，很适合锻炼。跑步后心情舒畅，先独自享受了早餐，打包了先生和孩子的早餐回家。

修静气·2024-01-01 00:51

易效能亲子时间管理心得-1.23

10-12岁，协助孩子把视角从眼下拉伸到一周、一月、一年，引导孩子进行排程练习

晨first·2023-12-31 23:49

各向异性（anisotropic）浅提

当沿不同轴测量时，它可以定义为材料的物理或机械特性（吸光度，折射率）的差异，电导率，拉伸强度等）该定义摘自维基百科我们关注的是在计算机视觉领域，在计算机图形学领域，各向异性表面在

YuYunTan·2023-12-31 22:30

10月12号感恩日记

感恩叫醒自己的闹钟，感恩自己遵守承诺准时到了瑜伽馆感恩瑜伽老师无私细心的教授，这几节课实在太有吸引力了，长时间缺乏锻炼的身体很僵硬，感恩伙伴们都没到，我全程都有老师耐心的指导，亲自上手辅助我的动作帮我拉伸

危志霞·2023-12-31 18:51

每天坚持运动，最后体重反倒上升了？

1、只做无氧运动咱们总说，减肥只做有氧运动不可靠，但是轻妞有一个朋友，每天在家做无氧运动，比如针对大腿和臀部进行锻炼，练完之后还坚持拉伸。但是最后，朋友们看到她都说：她胖了。

营养师轻妞·2023-12-31 14:40

《无限可能：快速唤醒你的学习脑》06|突破限制性信念谎言，解除束缚20210125今日复盘-782-729

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳未进行2、读书今天继续读美国作家吉姆•奎克的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书，将以第6章内容为主。

黄花儿香·2023-12-31 08:44

下水文的魔力

多读书，掌握阅读方法，多做阅读理解题，提高阅读分也不难，但要提高作文分，仅仅靠多读书是远远不够的，“无米下炊”，没有条理，主次不分，平铺直叙，描写人或动物没有特点，千人一面，无病呻吟式的开头、结尾，没有想象和感受

淡淡果香·2023-12-31 07:50

腰椎间盘太突出？你引起重视了吗？

1、过度振动主要是脊柱长时间的反复拉伸，比如说开车就是一个明显很好的例子，腰骶部的单一不变的频率和行车中座椅的振动在同一个低频范围，所以造成了开

傲娇小野猫·2023-12-31 05:50

让你脱胎换骨的 100个微习惯清单

06.每天花2分钟做一次全身拉伸。07.玩短视频不超过10分钟。❌08.自己动手做饭，健康又美味。09.早起刷完牙先喝一杯温水。10.饭后及时洗碗和倾倒垃圾。11.下班回家先洗澡再躺床上。

蒋青白·2023-12-31 04:42

2022-06-08

拉伸臀下围，提臀。教学:1:声音，声音有力，干脆，清脆，节奏把握平稳，富有感染力。2:要给与学员肯定，鼓励。练习的过程难免有枯燥，疼痛，再加上动

玄悦翘楚·2023-12-31 04:00

【读书清单】精准拉伸

001.运动前后注重拉伸。用5-10分钟的时间进行拉伸，避免运动中受到伤害。运动后更应该拉伸，避免肌肉酸痛。002.拉伸速度要慢。拉伸循序渐进，不过于猛烈的做动作，避免肌肉拉伤。

影子倒了·2023-12-31 01:23

收纳过很有成就感

我把没用的有用的已经粗略的分了类，用纸箱子装了起来，靠着墙平铺在了地上，于是房间的四面墙，被我铺了三面。今天我打算再把里面的没用的垃圾清理一下，有用的东西更加仔细的分分类。然后家里正好有闲

sin信仰·2023-12-31 00:31

当丧的时候，能做点什么呢

去了深圳湾，做了简单的拉伸后，打开Keep，听着音乐，开始跑步，我的身体很沉，跑的很慢，第一个1公里用了9分多，我想着晚上跑3公里就好了，可我在跑第2公里时，跑了会，就

行动中的分享静·2023-12-31 00:38

2022-07-01

之后拉伸，站在海边看卷浪翻滚，有一股冲到我的脚下，又快速退下，等了许久也没有下一股胆大的浪花儿了。白天把攒了三天的素材编辑成视频全部发送出去，整个过程很幸福。

平白书·2023-12-30 23:31

训练第五天有感

，按着师傅给我计划，今天的目标是14公里的540配速跑，今天晨跑的时间比往常要晚一点，八点才从家里出发贵阳的早晨还是那么的凉爽，想着今天的目标应该可以达成，因为有训练所以没有约跑友一起，因为没有做跑前拉伸所以第一公理会比较慢一点

LXQ刘小琴·2023-12-30 22:14

2022.1.22高能量打卡 Day17

1.设定成功的频率今天是梳理情绪，平和的一天2.高能量姿势打卡拉伸三十下原地走30分钟3.爱的宣言我能保持平和，不发脾气我能很快调整好自己我超级喜欢我自己，什么样的我都可以成就事件完成自信力第五课笔记，

凌云外贸·2023-12-30 21:22

回到白云区，退房回南宁【285】

8点44分准备做做拉伸运动了洗漱去。洗漱

常德石门人蔡森·2023-12-30 21:05

一个动作就能改善腰痛、痛经、腿型骨盆不正

很多人腰痛，其实是大腿内侧肌肉紧张僵硬导致的，青蛙趴，能很好的拉伸大腿内侧肌肉，还能变换不同角度放松大腿内侧肌肉，松懈的大腿内侧肌肉，除了缓解腰痛，还能改善髋关节的灵活性，促进髋腰部血液循环，纠正骨盆向上倾斜

感诺运动康复·2023-12-30 20:04

20220516高能量打卡Day130

1、设定成功的频率今天是调整的一天今天是能量满满的一天2.高能量姿势打卡拉伸三十下3.爱的宣言我是个使命必达的人我是个心中有爱的人我超级喜欢我自己，什么样的我都可以

凌云外贸·2023-12-30 20:16

运动打卡09/10/6｜运动的感觉真好

7:40分来到湖边，今天的天气还行，有点阳光，但不是很热，做完拉伸后就开始跑步。

零肆壹伍·2023-12-30 20:04

长期坚持跑步的收获

每次跑步我都会按照热身——跑步——拉伸的步骤进行，一切的运动尽量按照规矩，跑步装备尽可能配齐，当然不必太昂贵的，入门级即可。一些列科

坚石石践·2023-12-30 18:06

锻炼日志 2022年4月22日

2022年4月22日星期五6:40晴开始专门休息，不再强迫自己锻炼六点四十出发去跑步，按照昨天的计划只跑四公里，状态一般腿影响还是很大，做些动作都受影响跑步回来稍微拉伸，做完平板结束今天晨练中午看情况问题

晟逸·2023-12-30 16:24

晨练随笔

晨练结束，日头渐高，在一片阴凉且闪烁些许阳光假山最高处亭子里拉伸。虽未有一览众山小的快意，但俯视公路上周日的车水马龙仿佛在欣赏一幅幅动图。

石川河女神·2023-12-30 16:14

2022年目标计划

关于健康1、一周运动3次（每次一小时以上）+每晚睡前简单拉伸2、规律作息：12点睡，6点醒3、晨起冥想关于理财1、每天记账2、定投基金3、信用卡清理关于学习1、公开招聘2、考证：基金从业资格证、健康管理师关于成长

77的保险笔记·2023-12-30 16:17

微习惯养成记Day65-哪有什么岁月静好！

起床时间：6:00运动时长：10分钟运动项目：深蹲+拉伸微习惯感受：昨晚竟然失眠了，今天状态不算很好，还是坚持6点起床。做了20个深蹲，做了一部分拉伸动作。

桑桑读写·2023-12-30 16:50

Auto CAD 设置自己工作空间

>"AutoCAD">(修改图层样式特性绘图)2，工具栏上面的“工具(T)”>“工作空间(o)”>"将当前工作空间另存为"OP（选项）OS（草图设置）MT插入文字L直线O偏移F倒角E删除DELM移动S拉伸

靓仔建·2023-12-30 11:02

开学第一天

回家做了一组拉伸，便开始休息，休息的同时把我社交电商的事儿搞了

胭脂LiLy·2023-12-30 07:44

一天就这样过了

五点半开始，边跑边走，跑完一圈，再拉伸一下，就花了一小时。跑步时，看到路边的鲜花开得正艳，湖上的鸟儿，也开心地飞上飞下地觅食，感觉一切竟如此美好。跑步回来六点半，还有时间就练一页字。

蜻蜓之旅·2023-12-30 07:04

SuperMap iClient3D for WebGL制作立体地图

以重庆市为例，我们来看下如何制作三维立体地图，先看下效果吧一、数据准备1.重庆市矢量面2.重庆市影像图（没有重庆市影像的话，可以通过矢量面裁剪获得）3.条纹图片二、数据制作制作思路：我们观察到立体地图像是一个被拉伸起来的多边形体

supermapsupport·2023-12-30 05:11

幸福日记打卡2022-06-04（第三天）

今年目标：身体健康、幸福日记分享、短视频学习、典型案例分享整理出来健康：拉伸运动、跳绳1800个，晚上散步半小时16000步。起：5：54，寝22：32关系：我太幸福了！

Wendy如意芳霏·2023-12-30 04:12

妈妈，我很生气

下午我俩录音的时候，不知为何，他又生气了，录完第一遍，平铺直叙，没有任何感情色彩，于是简单地说了他存在的问题，后来看他情绪不高，就抱着他问了问，经过反复鼓励后他终于说出“妈妈提醒太多”的理由，最后经过协商

梅子的江湖·2023-12-30 04:09

鄞医风采-记2018第二次、第三次例跑

也因为气温较低，我们减少了休息时间，紧凑地做完了跑后拉伸，就迅速解散了，防止运动后因为出汗引起寒风侵体导致感冒。4月13

nbmike·2023-12-30 03:40

2022-02-18

性能指标分散体性能外观乳白色液体固体含量，%32±2pH，(25°C)8-9粘度BrookfieldViscositymPa，20rpm-25°C<1500漆膜特性硬度80ShoreA拉伸强度，mPaASTMD88218

缘禾·2023-12-30 03:54

2020.5.29【第四十七天打卡】

【第四十七天打卡】：一、今日进度：1.读其他书7章；2.看会计视频课程1节，共计30分钟；3.上会计直播课《经济法基础》共计两个半小时；4.运动：原地慢走20分钟，原地慢跑一小时，今日跑步5公里，颈后拉伸

CY的好运很哇塞呦·2023-12-30 03:57

天气变暖，想将穿过的大衣收起来却不知怎么洗？看过来

01灰尘准备一盆40度左右的温水，将毛巾浸湿，拧成半干，平铺在毛呢大衣沾有灰尘的地方。然后用一根棍子或者是擀面杖，不断的用力拍打毛巾，使杂质污物被毛巾吸收。持续拍打

小小海哈哈·2023-12-30 01:01

2018年跑（64）--慢跑5.97公里

图片发自App今天有点神经，竟然四点多就醒了，起床晨跑，拉伸，买菜，做饭，嘿嘿，没做白面，是地瓜腊肠闷饭，不愿意啊?不愿意自己做啊，保证我不挑剔！

风筝2017·2023-12-29 22:36

固柢锻炼日记——抑郁症颈、肩、椎的躯体化改善感觉五味杂陈

脖颈儿老想拉伸活动，比以前轻松舒服多了，自立起来后反而老有向后仰的感觉，锻炼时脖颈儿根部略微发沉，有轻微疲劳感，拉伸感，由大椎向下整个脊柱都想拉伸。双肩偶尔有轻微发沉，拉伸感。

柳磊2020·2023-12-29 22:19

自我践行1000天1.0 ～D14

心与脑，理智与感受一：运动饮食体重运动～早晚瑜伽拉伸饮食～早餐：一杯美式咖啡中餐：一杯红茶，一杯柠檬海盐水晚餐：一份生菜，一份蒸蛋体重～未称二：阅读➕听书管理好自己《樊登讲论语》每日朗读分享路上听两遍《

星月格格·2023-12-29 20:25

考试有感

今天的考试可不似从前平铺直叙，它九转回肠变着花样。平凡的人辗转，不进则退，骄傲的人硬撑，乐此不疲。人情、世故、智慧、财力，在一场又一场的考试中，我

阚清许·2023-12-29 20:49

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