番茄工作法

2018 11月26到12月2

3自己学了番茄工作法七天课程，感觉自己，还是学得挺可以的。让我
足下_83c7·2024-01-26 16:02

14池海东周检视/天使班J1第三周20180618-20180624

20180618-20180624周检视31.学习与自我提升转型：1）完成《番茄工作法》第一、二章的阅读；开始《卓越领导力》的学习2）学习三节钢琴课；参加了两次户外活动。
池海东·2024-01-26 06:54

2018-11-08番茄工作法图解|拖延症患者的福音

拖延症，是指明明可以预料结果的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为，仔细观察，我们身边的拖延症患者还真有不少，甚至你自己，也是一名“病入膏肓”的拖延症患者，好巧，我也是。大学期间，最为明显的就是临近期末考了，简直是生不如死，也曾试图改变，但四年下来也没有什么特别有效的方法。工作以后，拖延症更是成为了前进道路上最大的拦路虎，而你的工作伙伴和上司，却不会容忍你的拖延症了，在朋友的推荐下，我读了
霞式碎碎念·2024-01-26 02:18

2021-12-11晚间日记

总结:上午学习了番茄工作法，原来就用过这个方法，可以提高专注力，从而提升工作效率。
Fineyoga花花·2024-01-26 00:30

为什么所有时间管理的尝试都失败了？

现在教时间管理的书、课程越来越多，告诉你列清单、用记事本，再加上番茄工作法等小工具的推广，时间管理这事儿充斥周围，让每个人都觉得自己好像得病了，得了时间管理失败病。
松鼠财智·2024-01-25 15:18

2020.09月时间管理践行

【呈现结果】：keep打卡＋更早打卡记录＋每日拼图在小组群里打卡（见附图）【给自己的奖励】运动手表【品德践行】：专注（番茄工作法）＋每日三只青蛙【目标践行情况】本月践行主要围绕自己的百日目标：早起＋早睡
杂草菩提·2024-01-25 12:12

学习之道读书笔记第18章

我们增加专注力，可以使用番茄工作法，但一定要避开干扰信号。并且有规律的放松大脑。要警惕自我感觉良好，要经常的去回想和自测。
韩溪流·2024-01-25 11:39

番茄工作法图解读后感

番茄工作法图解读后感番茄工作法，很多时候由于各种因素被中断，主要内部因素和外部因素。每次中断要记录下来。开始之前要对所做的事情有所预估，判断完成一件事大概所用时间。
caozheng·2024-01-25 06:37

《番茄工作法》1-3章读后感-J6班2组+11 李跃会

图片发自App本周读了《番茄工作法》这本书，有一些新的收获。第一，做到专注，25分钟只做一件事。听完我试验了一下，20分钟。
慧之荷·2024-01-23 20:12

对不起，这个番茄禁止食用

说到有什么提高工作效率的好方法，就不得不提到番茄工作法。番茄工作法是由意大利人弗朗西斯科·西里洛（FrancescoCirillo）创立的一种时间管理工具，起源于厨房使用的番茄状计时器。
海绵职场圈·2024-01-23 15:47

6步实践番茄工作法，专注地学习工作

1理论：番茄工作法的最少必要知识1.1番茄工作法是什么一种注意力管理方法，让你能更专注地学习、工作和生活1.2番茄工作法能解决什么问题拖延症：下周一要进行汇报，计划这周六搞定PPT，结果磨蹭到了下周一凌晨
quinlan_l·2024-01-23 15:14

易效能12个习惯

1.早睡早起；2.写晨间日记；3.阅读；4.运动；5.随时收集记录事务到清单；6.每天查看与检视清单；7.用番茄工作法专注工作；8.要事第一的原则吃青蛙；9.定期整理；10.健康饮食；11.冥想；12.
鲤鱼村·2024-01-23 13:28

易效能一阶282期第二周作业

我的三个标签️＃早起690+＃番茄工作法受益者＃爱读书、持续学习中＊90天践行目标：每天户外运动3～3.5公里。
正念阳光·2024-01-23 11:57

番茄工作法读后感

阅读番茄工作法的体会到方法简单但是如果没有践行那就是书本上的，永远不会用，番茄工作法一般经过，以下五个阶段：计划（找到重要活动，提取到今日待办表格），跟踪（收集过程指标），记录（将收集数据归档），处理（
cai123·2024-01-23 03:45

3.30

今天是一直都是自己一个人收资源，刚出门还好，前一个小时还用着番茄工作法，但是慢慢就开始松懈了，无法坚持，然后又陷入一个低迷的状态，当然
有点可爱的小马哥·2024-01-22 20:42

时间管理［29讲］拖延

拖延症2:速效救心丸:最简单，但不能持续的方法，1、时间交替法:25分钟+休息五分钟；也可以5分钟工作+五分钟玩；10分钟工作+10分钟玩，慢慢就会进展到番茄工作法。
GG妈妈·2024-01-22 20:06

W3-05-作业05

[主题]番茄工作法[拆页]《番茄工作法图解》P5R：原文片段番茄计时器弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法,但若从头说起,则要追溯到20世纪80年代末,他大学生活的头几年。
a心语心愿·2024-01-22 07:31

做事需要专注，创造需要打断

番茄工作法就是列出每天工作任务，以分解成为一个个25分钟任务的方式，获得即时反馈，缓解拖延症，然后逐个执行完成。专注于完成任务会进入心流状态，如果被打断，想要再次进入心流就需要10-15分钟时间。
思之远·2024-01-22 05:18

让时间匀速运转起来——读《番茄工作法图解》的启示

看着摆在案头的新购置还没有拆封的书，毫不犹疑地选择了《番茄工作法图解》。这本书是在兴成长计划学习第一课时网师王菲提到的，当时就记住了在25分钟内专注地做一件事。
洮北908焦玉平·2024-01-22 02:59

易效能18c班第三周周检视

22:30早起已形成自动模式早睡还有待继续改善本周运动:本周跑了43公里跑步已形成自动模式本周总结：早起、喝水、运动已经养成习惯，早睡应当再次加强重视，每天的三只青蛙也没能按时完成，晨间日记只写了三次，番茄工作法学习了
爱上分享2018·2024-01-22 01:55

番茄工作法

高效专注的工作能力是我们一直所追求的，怎么能全身心的投入工作状态中、则需要学会抵抗外界对你的影响，不被打扰，合理的工作大番茄+休息小番茄替换进行。
Alice筱·2024-01-22 00:18

星火B班4组王焕班会感悟

最后听了关于天哥专注心流的分享，明白了专注的力量有多强大，早在《番茄工作法图解》的阅读中，就有了关于心流的认识，但是却从来没有真正体验过，所以接下来一定要努力运
忆星云·2024-01-21 19:51

2019-6-24

图片发自App今日要事:践行番茄工作法半年工作总结今天也是运气爆棚，本来确定好今天的手术因为科室片区调整，嫂子手术安排不确定的时间延后、主刀未知，已定的所有都变成了〇。
magicwooder·2024-01-21 15:26

1.07-1.13周检视

时间管理】2018年第二周一、【好习惯践行】每天写晨间日记提前一天纸质上规划一天安排，睡觉前做检视每天听得到专栏音频和做阅读笔记增加的习惯：运动习惯，每天跑步3公里，特殊情况走路学习思维导图做笔记，在学的是番茄工作法
外婆家的宝贝·2024-01-21 15:34

J8--36宋玉芳

什么是番茄工作法：简单说就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始，此外还要有每日回顾，做每日承诺，控制中断，预估要花的功夫的。
依恋_9709·2024-01-20 19:45

张弛有度的番茄工作法

现在，越来越多的人轻易就被其他更具吸引力的东西所诱惑，如网络游戏、电子购物、网络社交、影视剧等，这些东西往往会成为其工作的拦路虎以及破坏者，导致个人工作专注度明显偏低。很多人都没有办法在工作时间内保持专注，也没有办法自动屏蔽外在的干扰和诱惑。如果对职场上的工作者进行观察，就会发现多数人每天的工作中都会充斥着一大堆干扰性的因素，几乎很难保持工作的连续性。仅仅是手机这一项，我们就会发现，多数人在几分钟
神经猫·2024-01-20 14:36

2.0战狼班第一次大咖分享会主持稿

番茄工作法能解决我们的困扰，大家知道25分钟高度专注工作，五分钟的
铠睿·2024-01-20 13:40

青蛙践行总结

28天践行目标1.每天三只青蛙2.番茄工作法3.看完6本书本月28天的青蛙践行班已经接近尾声了，总结一下自己这20天的收获：目标一：每天三只青蛙虽然用橙子每天都有打卡，但是自我检视后发现完成的不太理想，
张桂莲东莞·2024-01-20 06:32

14-朱莉《番茄工作法图解》读后感2

今天读完了《番茄工作法图解》后面的章节，对收获进行以下总结。中断，包括内部中断和外部中断，对这些中断，我们将如何以合理、有效的方式处理它们。
朱莉_飘雪·2024-01-20 05:05

番茄工作法读后感【06232018】

践行番茄钟有一段时间了，今天用了2个番茄钟的时间读了这篇番茄工作法，对于自己一直以来的困顿和误解也逐渐解开了。
碧玉辽刀·2024-01-20 01:56

刘媛媛推荐的好书有哪些？(集合)

《番茄工作法图解《单核工作法图解》》(瑞典)史蒂夫.诺特伯格9.《小莲藕看图
摘宅星醒·2024-01-20 00:10

2020-10-15

今日学习番茄工作法:分三个步骤1.防火防盗防打断2.努力进入心流体验3.做到要专注也要休息从以上三点我们开始进入番茄工作法，我之前有一年时间专做中印瑜伽的公众号，从教培的开业典礼到毕业典礼，从名师工作坊到各种大大小小公开课
Andy_暢暢·2024-01-19 19:45

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该软件采用番茄工作法，帮助用户更好地管理自己的阅读时间和习惯。用户可以设置阅读时间和休息时间，每次阅读完一个番茄时间（通常为25分钟）后，可以进行5分钟的休息，帮助用户更好地保持专注和阅读体验。
桃朵十三·2024-01-19 19:24

叶武滨说时间管理100讲-10

3.用番茄工作法（微观的时间管理方法）练习专心做事的习惯。一次可以设定15、20、30分钟不等。感悟；每天确定青蛙，练习专心做事吃青蛙的习惯。高效、专注、用心做、做到极致！时间管理的核
xiaoyanruhua·2024-01-19 13:15

0607高效率慢生活践行163天

2.感恩番茄工作法华伟老师的授课，对番茄场景有了新的认识。3.感恩昨晚的读书分享会对动机公式有了进步的认识图片发自App四：收获1.应用25+5工作法，
笑涵_ff3f·2024-01-18 21:16

#200504 《番茄工作法图解》 任务管理的小番茄

番茄工作法的核心观点在于通过对计划任务的安排，使人只保持0和1的状态，即要么在休息，要么在工作。至于工作的内容是什么，什么时间点做什么工作，这些2、
撑起纸伞·2024-01-18 05:53

Effective accumulation or self-pride?

番茄工作法.jpgwhatistomatomethod?Forashortterm,itcouldbeunderstoodasaskilltoallocateyoureneryin30minu
yi条不会游泳的鱼么罗屹·2024-01-18 05:20

时间管理100讲012【行动】专注的力量番茄工作法

番茄工作法很简单，简单的背后却蕴含深刻的道理。中国古老的哲学告诉我们时间的本质是当下，过去心不可得，未来心不可得。活在当下才能体验生命的美妙。活在当下就是专注做我们想做的事情。
NYcoolgirl·2024-01-18 02:25

G180-7-1晨会记录

番茄工作法的应用破解了我工作的拖延的一些难题，我告诉自己整块时间来工作，一个番茄钟没有结束就不做别的，这样的训练，让我能更好的掌控时间，达到高效。周启平：
雅麟·2024-01-17 17:29

《番茄工作法图解》4-6章读后感 J6班4组40郝晓艳

蕃茄工作法，是以自然节律、有效、程序模式简单化工作！一次只做一件事，全心关注！只做重要事！有节奏规律的生活工作！劳逸结，工作中间，让大脑适当休息，大脑才有大局观！这样才不易焦虑疲劳，而最终能实现高效，不拖延蕃茄工作法应用表格来良好实现一天的工作
方方的简书·2024-01-17 13:22

【周检视】20180422-0428#反思#@黄燕友

图片发自App图片发自App图片发自App易效能12个好习惯1.早睡早起；2.写晨间日记；3.阅读；4.运动；5.随时收集记录事务到清单；6.每天查看与检视清单；7.用番茄工作法专注工作；8.要事第一的原则吃青蛙
小Yan子生活点滴·2024-01-17 13:25

【读书清单】《番茄工作法图解》（二）

1LastInFirstOut护士的工作性质太习惯立即处理当下发生的事情，所以平日总要提醒自己，记住今天最重要的事情，做完这个才能处理别的。2烂笔头一方面很羡慕记忆力好的人，一方面又听说大脑是用来工作的不是用来记忆的。为了不屈服于本能、坚持完成番茄钟，可以把灵光一现的事情写下来，等到番茄钟结束再做处理。3养番茄如果很容易分心，就从最小5分钟的番茄钟开始一点点增加。我现在能做到25分钟的番茄钟不分心
白菜花君·2024-01-17 08:31

2022-02-01

拖延症最简单也是不能持续的方法叫速效救心丸：1时间交替法交替工作跟娱乐，五分钟工作五分钟玩，接着十分钟工作十分钟玩一会，然后十五分钟工作十五分钟玩一会儿，慢慢调整成番茄工作法随着工作的进展，慢慢发现完成的不少变得有成就感
d4c4ed1dfcc5·2024-01-17 03:52

番茄工作法图解，简单易行的时间管理方法

建议你试试番茄工作法番茄工作法是弗朗西斯.科西里洛在1992年创立的。他在大学的头几年一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去。
蜗牛_58e1·2024-01-17 03:04

番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理法，推荐大家使用核心原则一个番茄时间（25分钟），不可分割；一个番茄时间内如果做与任何与任务无关的事情，则番茄时间作废；永远不要在非工作时间使用番茄工作法；不要拿自己的番茄数据与其他人的番茄数据比较
查尔斯的小梦想·2024-01-16 21:20

001-《番茄工作法》读书笔记

（what）番茄工作法的工作原理、如何使用番茄工作法番茄工作法，得名于厨房中的番茄计时器，使用番茄计时器来解决自己无法专注的问题，只需要启动番茄钟，然后专注当下的活动，等铃响，就休息。
婷婷玉立水墨画·2024-01-16 12:00

2018年6月25-30日~小不点比赛周

好习惯践行打卡3+1:运动3@@跑步3+健身0*3333+饮食，@早睡22:00前熟睡，其中1晚是超过23:00，早起@最早04:06，最晚是04:45冥想@4晨间日记@6检视历和OF@6周检视@1反思@6用番茄工作法提升专注力
炫米·2024-01-15 23:34

2018-10-25

明天开始使用番茄工作法。正如昨天所看到的一篇文章：老师问同学“压力是什么”，之后老师举起一被子，问“举多久会累”，杯子的重量一直没变，但由于我们手一直举着，就会感到越来越重，这如同压力。
Rinky_e80c·2024-01-15 19:27

经试验超有效的时间管理法（效率提升法）

说到时间管理，可能许多人听说过番茄工作法，我也用过。它的基本原理是集中精力工作25分钟，休息5分钟，保证在工作的时候就集中精力。
微酸小小鱼·2024-01-15 15:28

《番茄工作法》

番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录，处理和可视化，这些每日回顾的工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。番茄间的休息是为了大脑吸收在上一个番茄钟的所见所闻
七年新生·2024-01-15 14:57
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