练练手

练天鹅臂练出斜方肌了

前几年特别流行的“天鹅臂”因其模仿芭蕾舞蹈中的动作，减掉手臂多余赘肉而知名。这套动作由MaryHelenBowers创建，MaryHelenBowers是娜塔莉·波特曼在电影《黑天鹅》里的芭蕾老师，同时，她还是维多利亚的秘密超模的形体教练。据说，由她创立的这组动作，能够有效的瘦手臂，告别赘肉和含胸驼背，坚持下来的人，最后都拥有了美丽的脖颈，锁骨和美背。女孩子最重要的就是气质嘛，细细长长的脖子，骨感
怎么瘦大腿减大腿·2024-02-08 20:01

2021-01-14

中原焦点网络初级第25期贾素梅坚持分享第58天20210114约练本周挑战第1次总第3次角色观察员约练感受：1.关系大于一切。2.探究目标，让来访者清楚自己想要的是什么。3.耐心倾听，稳稳的陪着。
热带鱼_1344·2024-02-08 20:18

中原焦点团队杜红娜焦点网络初级21期平顶山坚持分享第329天（约练第139次来）（2021/02/02）星期二晴

box1-1：《可能性的征兆》约练收获：今天中午box1-1的约练，我们试着用咨询的形式进行。
那朵红色杜鹃花·2024-02-08 20:13

日精进

3、比付出：最近的每日一练让
吾发叭门·2024-02-08 20:16

2022-02-25

杨宁宁焦点解决网络初17中19讲师12学员坚持分享923（2022.2.25）本周约练1次，总计189次，读书打卡第9天，讲师班开讲第269天咨询挑战计划今日角色：咨询师咨询收获：1、充分接纳自己的咨询水平
3e5c5362403c·2024-02-08 20:37

我的学号是“24”

高中的时候我的班级是“24”班，学开车的时候，买了一辆小面包车练手，车牌尾号也是“24”。那么
王惠贤·2024-02-08 20:41

中原焦点团队杨小杰坚持分享第284天2021-5-29（五期）约练挑战第3周第2次共9次

为了放松自己玩了一会游戏，玩着玩着就又紧张、着急、为了高分自己还赌气说不达到彩星不行……玩着玩着，老公叫我说来人了，此时才发现自己这哪是在放松自己，竟然忘了自己开始玩游戏的初心。想着这件事，跟自己的生活和学习联系了一下，原来这种模式自己充满所有事情，有好多次都是自己正干着挺重要的事，结果有个事或者自己放下休息一会，结果把自己的目标竟然忘记了。这次学习，开始自己信誓旦旦，跟着听课、复盘、读书、分享、
yxjlady·2024-02-08 20:23

《园丁与木匠》听书感悟

丁丽淮滨县心理咨询师协会坚持原创分享第755天+约练第33次2022.3.16复制书友的：今天早上起床听到一本新书《园丁与木匠》，看到书名没有想到是一本育儿书籍，看到作者介绍，听到了讲述的内容，感觉这个是一本所有被育儿问题困扰的家长都需要学习
丁丽dingli0123·2024-02-08 20:15

2022-11-22

中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第277天总约练106次来访者69观察员33咨询师4周六的课程中，刘老师提到了积极心理学。
暖暖de严严·2024-02-08 20:06

孩子需要父母给的安全感

昨天下午去接女儿，我到的时候她已经练完钢琴了，远远的看见我就高兴的喊：妈妈！我还没有看到她，然后她蹦蹦跳跳的跑过来。我问，你怎么这么高兴呀！她说，妈妈来接我了呀，前两天都是姥姥来接我的。
木兰冰·2024-02-08 19:15

第九次约练

郑璐宜昌焦点网络中级七期原创持续分享第145天今天放假第一天，本来在家看看书，学习一会，突然想到这个星期约练还没有完成，赶紧发了条约练信息到QQ空间里，李老师看到后马上回应了我，很顺利的进入yy，但没有观察者
迷你旅客·2024-02-08 19:08

2018-05-29

日精进打卡第69天】【知～学习】《六项精进》1遍共129遍《大学》1遍共108遍••••••【经典名句分享】遇事不怕事刚好事上练【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、健身跑步二、齐家：（对家庭和家人）
伟_08cf·2024-02-08 19:49

周四放学后认真学习的我

我说妈妈今天留的是一课一练，31，32页。数学还有一张试卷，妈妈说那语文呢，我说语文有一类字，还有课时练。还有一张试卷妈妈说你今天把作业完成了吧？我说好的妈妈。
zhang凯琳·2024-02-08 19:29

困惑

早上亲口说自己知道白天需要做什么，晚上回来我检查，琴练的少，字帖也潦草，一看就没有用心。白天没完成，晚上写到10点，也要让她完成。状态不好，困了，哭哭啼啼，求情，她说知道错了！明天一定改！我也原谅过。
辛依灿·2024-02-08 18:36

PD13【聊聊口算】|2018-11-23

目前为止，亮亮只是完成老师布置的口算题，没有额外练。晚饭时，我和亮亮聊起口算的事儿。我：“亮亮，你现在完成口算的速度已经挺快了！”亮亮：“是的，我10分钟之内能完成100道题！”
叶瑜2018·2024-02-08 18:58

丽江的春天

但小时候贪玩，没怎么用心练，加上学的是民乐，所以乐理懂的很少，看五线谱慢得要死。原本我是不怎么听歌的，手机里仅存的几首歌基本都是朋友推荐的。
57108·2024-02-08 18:53

中原焦点中19团队党秀丽分享895天，总约练928次，2022年3月17日，周四

先生的难得6条我的难得8条第八期约练挑战第八周第2场，本期第40场，咨询师用心的聆听，用心的去陪伴来访者，即使他想聊的话题跟他的目标不太一致，但是也许那只是一个方向，他真正聊的才是想要聊的，那就陪着他去看一看是什么让他想聊这一块儿呢
润物无声dang·2024-02-08 18:17

2021-04-02

中原焦点团队网络初23期坚持分享第287天，约练第128，129，130场，本周9，10，11咨40，41（20210402）约练感悟一，我是咨询师。
如鱼饮水2020·2024-02-08 17:24

中原焦点团队永社2022.4.23分享第64天网初33

今天上午我参加约练作为观察员，今天的约练使我体会到了放下自己懂的心有多么重要，在今天的咨询中，来访者提出的问题正好是咨询师的所从事的工作范畴内的，这个问题咨询师觉得自己很懂，所以他就话比较多。
4fed3e829f08·2024-02-08 17:42

2019-05-05

郑海燕焦点初十中12坚持分享328天2019.5.55月5日早上5:30第48次约练我做来访者，通过今天早晨的约练在咨询师老师，富有新意的引领之下，我又做了更多的反思和觉察，我其实对于买便宜的东西这件事情的思考更多的从中看出
晴岚85·2024-02-08 17:18

打坐的几点体会

初期开始练的时候，是在车祸以后，开始股骨头坏死的症状还没有显现，仅仅是眼睛有伤，正好闭目养神，谁承想还没有怎么练，眼睛造成的头疼稍好些，股骨头被发现有问题，并非被发现，而是实际上已经走路一瘸一拐的啦。
易小丁·2024-02-08 17:15

2022-05-28

刘红雅中原焦点团队分享第327天第452次约练，本周第2次这次是第七次咨询，和第六次间隔了两周，是时间原因，我很好奇这两周发生了什么。咨询一开始就听到开心的笑声，一直到结束，时不时会听到。
安安303·2024-02-08 16:27

每日一练（32）：左旋转字符串

title:每日一练（32）：左旋转字符串categories:[剑指offer]tags:[每日一练]date:2022/03/07每日一练（32）：左旋转字符串字符串的左旋转操作是把字符串前面的若干个字符转移到字符串的尾部
加班猿·2024-02-08 16:30

想减肥吗?挤挤早高峰的地铁吧

阔以练速度，速度快才可临门一脚把自己塞进去；阔以练身手，左右开合，遇山开山，逢水搭桥，连拱带推，张弛有道，收放自如；阔以减肥，你必须屏息缩胸收腹才阔以有容身之地；阔以互相取暖，人与人之间没有一丝缝隙；阔以金鸡独立
伊说初心·2024-02-08 16:21

一些碎碎念

小组报名了建模比赛，最后三天从零开始，封闭式讨论鼓捣出一篇论文，结果可想而知他因为玩游戏而被父母所指，心头堵着一口气，转变态度勤奋学习了一个月，成绩并没有提升她学期内报了驾校和初会考试，平日繁忙之中挤出时间去刷题、练车
任鱼欢腾的浪·2024-02-08 15:17

中原焦点团队何旭辉焦点网络课程中21坚持分享总212天，中级第39天，中级约练第11次，2020.8.16

约练B0X2一3感悟：1.赞美能帮助他人看到自己的优势、资源、成功之处，提高自尊，改善关系。2.赞美的形式多样：直接赞美、间接赞美、背后赞美、自我赞美。
灿烂阳光66·2024-02-08 15:04

2019-11-04参加练习的感受

舞钢市网络初九焦点学习分享，梁素红，595，735焦点是一个知易行难的学派，这点我的体会很深，虽然每天都会把焦点的书背着，有时间了尽量的约练，仍然是一不小心就关注了负向的思维，也许在长期的进化中，我们的祖先只有时时保持着警戒和危机意识才能保全自己的生命进化来的吧
天高地阔心飞扬·2024-02-08 15:21

2018.3.29日精进

1,缺啥补啥，怕啥练啥；2,一切为我所用，所用为团队家；3，我想变，我要变，我不得不变，我会变得越来越好。
王全峰·2024-02-08 15:06

练字

我们有一个会计写字写的好看，受到影响，自己也就卖字帖天天坚持练，两年坚持下来就成这了。我一听，很羞愧。要是我，
王叔记事·2024-02-08 15:00

迷你世界体验忙2018.12.22

猜猜我是谁粽子包好啦棉花糖真香啊自己磨的豆浆就是香小小警察巡逻忙专心练大字我刷我刷我刷刷刷一起来盖大城墙魔法师变变变
董大果·2024-02-08 15:00

跟100位大师练，练完就成高手丨写作工具箱 62

大师写作100练丨文/张伟蹯溪百日极致写作练习营这是椰子私塾第1816篇原创输出最厉害的招数，往往最简单。练到极致，就是绝招，写作亦如此。
丨张伟丨·2024-02-08 15:57

刘欣岳的辟谷日记之五 20190602 — 2019年春夏之交

进直播室前到阳台上服气、采能，抖动功暂时练不了，因为播放《百字明》音乐会影响周围邻居，毕竟这是清晨五点多。喝了琼玉膏和培元膏，又下肚一整杯的秋葵姜水，周身暖暖地上线进了直播间。
4074bc389914·2024-02-08 14:29

2019的flag

1每个周六参加诗班的练诗学习2周日早上准点去献诗3每周日聚会记好笔记这是三个小要求。琴再也不想弹起来了。感觉自己有浪费到神的恩典。主啊，到底如何是好，怎么处理，觉得自己无力渺小。求你加给我力量。
21tian·2024-02-08 14:28

2020-02-27网络初级20期，坚持分享第41天.中原焦点团队约练挑战第4周第4次，总25次

一场少见的约练今天我看到了一场不一样的约练。咨询师无视来访者的目标，沉浸在自己的好奇里，绕了很多弯路。来访者一直语调平淡，兴趣不高，而咨询师没有觉察。仅仅是按照自己的思路在走。
归鸿_66·2024-02-08 14:08

Love励志日记（1）——勿忧，宁心

励志男孩”今日头条号粉丝上5000（2020年12月）②写完长篇小说《灵之翼动》（2020年12月）③每个月更新一部中篇小说（2.29前更新短篇《闻香识汝》）④掌握一门乐器“卡琳巴琴”（2020年12月）④练不出八块腹肌
Love励志男孩·2024-02-08 14:08

大汗淋漓真的是运动的最佳境界吗？

作为办公室一族的时候，每天除了几次到洗手间，其它的时间基本上都是面对着电脑，低头看着手机，练着“坐“功。
湘湘奈尔·2024-02-08 14:11

平常的书法10

国庆节从老家回来，练练手。图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App
平常磐石·2024-02-08 14:31

如何参加读书会？

持续原创分享第读书会参加方法358天约练咨询第34次请大家仔细阅读，熟练以后就会保持非常好的安静有序的读书环境。加入之后首先得关麦。
华南帝虎·2024-02-08 13:19

大学毕业生应聘求职，应用MBTI职业性格测试

校招-社招-秋招春招-在线测评-必练系列-小猫测试(x
小猫测试·2024-02-08 13:24

第一百零七话 剑客年少知情义 与君共寝到天明

“哎呀对不起，你看我这练功，练着练着又入神了。”他连忙收起刀剑，走到阿通面前。他是一个少年剑客，姓宫本，名武藏。“这花真好看！”武藏傻笑道。“少敷衍我了！哼！”阿通一把将花摔在宫本的
杯酒挽卿留·2024-02-08 13:43

潘军第12月21日星期五下雨

到了晚上，我和哥哥练毛笔字。我还帮妈妈拖地。我们爱劳动。一起帮妈妈做工。我们要爱好妈妈。努力学习。上课不搞小动作。上课要该做什么？下课要该做什么？上课认真听。下课不用跑。
潘军第·2024-02-08 13:35

越是艰难，越要坚持

前两天中午下着雨，想着去练车有点懒，到转念一想，万一我考试的时候遇到雨天呢？现在趁着雨天，应该多练练。到了驾照场地，只有两三个教练在休息室聊天，没有学员的身影。
小昕慧·2024-02-08 12:42

2019-04-26

①每天6.30起来打卡完成②晨间日记完成1.每天早起喝一杯温水完成2.听音频30分钟完成3.看教师资格证10页完成4.跟主持人朗读一篇文章完成5.去练车完成6.清洗衣服完成③看书半小时。
角角123·2024-02-08 12:10

新挑战

我终于明白平时KEEP练哑铃为什么不累，因为心率没有达到，听说这样坚持高心率跑步能让我变得很聪明？尝试一段时间看看，今天跑完确实很精神，睡眠也好了，心情也
大悠_小蛙·2024-02-08 12:37

中原焦点团队网初30亚梅连续分享第116天20211213 周一

一泡第七期约练挑战第六周第一场共19场，总28场（13+1+14）约练角色：观察员1学习成长带来变化，变化始于内心自我认识和自我认同，最终改变我们身边场域。
希望123456789·2024-02-08 12:29

2022-01-19

中原焦点团队网络初、中级第30期崔萍萍持续分享第152天20220119，总约练33场。本周咨询1咨。
a8d61ee151bd·2024-02-08 12:07

人多说话紧张怎么办？？

练胆量，做“焦点”生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说；而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他
自信的婷婷·2024-02-08 11:36

亲子日记第342篇

放上洗脚水刚想洗脚，儿子突然说还没看视频练太极扇呢。于是我开始洗脚，儿子则把手机放在茶几上跟着视频里的老师一起练起了太极扇。练了好几遍，儿子才停止了练习。
海内存知己_bd9e·2024-02-08 11:28

补充能量

2021-12-11中原焦点团队，坚持原创分享277天+151天约练总第192（10）今天的咨询中，咨询师老师稳稳地陪伴着来访者，听她的表达与述说，看到了来访者老师的不容易之后，及时的给予回应、赋能，启发式的问题也特别得引人深思
丽卡多·2024-02-08 11:42

中原焦点团队网络初级29期李俊坚持分享第53天2021.9.18

今天上午约练做咨询师，我的收获是:自己在前半场还是挺稳的，耐心的倾听、共情，澄清确认来访者的知觉，贴着来访者走，感受她的感受，确认她想要的是什么，看重的是什么。
世因你而美丽·2024-02-08 11:00
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