腹肌第20页

健腹轮到底该怎么用，用的方法不对反而会受伤哦

不少人都对腹肌有着深深的渴望，想要拥有轮廓清晰的六块腹肌。有些人可能通过健腹轮这个小工具来辅助腹肌的训练。

sandy1896·2023-06-12 06:26

8.12日实验日志

8.11周日给自己定下了一周的目标：【七月上8.12-8.18的周目标】1.一周跑步3次，每次跑步5km，腹肌撕裂者3次。2.每日背诵3句话，抄写30遍。3.读书15分钟。

七月上_f406·2023-06-12 05:22

分手前夜

大一军训的时候不懂得珍惜机会，顶着一张晒不黑的小白脸光着膀子跟教官比腹肌，生生错过好几个妹子的媚眼。但是就是在这种情况下我还是顺利的脱了单。感谢她。

洪布丁·2023-06-12 01:00

向前一步

明年我就减肥，明年我要读一百本书，明年我要六块腹肌…每个人都能制定完美计划，真正去做的人实在太少。结婚加十月怀胎，我混过了两年。懒就是人性，能葛优躺谁想

小婴宁·2023-06-11 23:52

2021-05-08

【日精进打卡第1474天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第375天《羊皮卷》1、诵读次数：4962、实践分数：9203、实际得分：1416【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2023-06-11 16:03

如何用Java对Excel表进行读写操作?

博主公众号:没有腹肌的程序猿公众号会不定期更新一些数据集,有需要的可以点点关注哦如何用Java对Excel表进行读写操作?

没有腹肌的程序猿·2023-06-10 10:36

说说我老公

理由一，外形好看有型猫先生有着183的高个子，有着八块腹肌，体型清瘦，皮肤健康黝黑，是学校篮球队的主力，也是校田径队的主力，每次校运动会都是学校的风云人物的他，是无数女生钦慕的对象。

hollydjz·2023-06-10 05:43

健身，开挂的人生

侧腹肌练习。坚持一个月，不一样学会了跑步机大腿内部练习，肌肉肩部力量练习机，先扶手再上去，昂首挺胸。下来:先下来在放手运动完神清气爽，感觉很好

youcare33·2023-06-10 04:58

果果无花·2023-06-09 17:28

小习惯日历 20221023

论语打卡第465天成功记录本第416天俯卧撑第416天深蹲第357天仰卧起坐第263天日更第254天每天早中晚三杯水第236天整理房间第137天正念第138天腹肌轮第101天有意识保持微笑第97天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-06-09 12:42

2019-01-18

下午去健身房体验了一下，与教练沟通深刻认识了它的意义，不仅是传统的减肥，而是激活身体肌肉组织运动，胸肌腹肌已不会工作了，满身脂肪，疾病衰老会更快。要合理安排时间计划，每周来三次，还可以接触优质人脉。

80s后·2023-06-09 11:32

新故事群《花田4》

跑步，游泳，健身，拉伸……到底是八块腹肌男，阳光下照过来的面颊线条流畅，轮廓分明。三个月后的一天，花田拎着一包食物来王磊的公寓做客。不知道这突如其来的访客会不会受欢迎呢？

虚度老太婆·2023-06-09 06:29

网红自律假象：摆脱假自律，自律的3个本质。

腹肌马甲线豪车背景……再看看你自己，仿佛除了打打游戏，刷刷美剧抖音，就不会什么了其实，大家都是普通人，不自律很正常。男人管不住自己熬夜打游戏充氪金手游。女生管不住自己剁手吃零食减肥反弹。这很正常。

王泽熙·2023-06-09 02:23

小习惯日历 20220807

339天深蹲第280天仰卧起坐第186天每天一篇关键词文稿第292天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第177天每天早中晚三杯水第159天整理房间第60天正念第61天每天一万步第55天腹肌轮第

习惯微积分·2023-06-09 01:25

韩剧最近又又又又搞事情了，这次的“美女”竟然有腹肌

隔壁韩剧最近又又又又搞事情了，这次的主角们不仅搞基还搞姬。其中一个是拆妹熟知的金所泫。然而边上的另一个小姐姐拆妹倒是第一次见。不仅静态图片美如风景，动态更是我见犹怜。她到底是谁？难道是刚出道的新人演员？为什么拆妹找不到她的个人简介？！！！！你敢信吗！这其实是一个男孩子！果然这么可爱就一定是男孩子吗？这是新播韩剧《绿豆传》中的“女主”，不对，是男主全绿豆（张东允饰）。没错，继契约结婚同居、女扮男装、

娱乐拆穿姐·2023-06-08 20:26

《疯狂原始人2》观后感

4.我喜欢外婆的六块腹肌，文明人妈妈的狂野头发。综合：****

明月夜wx·2023-06-08 14:31

2021-10-23

就改做了一组引体向上、俯卧撑和腹肌训练，总体感觉不是太好，这两天睡觉胸背都比较疼，正好周末不去健身，每天早上拉伸一下，看看有没有好转吧。

后知亦觉·2023-06-08 04:34

NO.159 每日复盘211102

2.晨间锻炼，腹部锻炼第105天，趁早腹肌撕裂练习第22天。3.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐。

石头爱写字·2023-06-07 13:47

2020-12-07 日总结

起床热水煮粥3:30冥想20分钟3:5020分钟小憩4:26洗漱4:35早餐泡脚5:00出发5:12嗓音练习5:40唱“完美生活”“水手”“飞得更高”5:55朗默读荀子“劝学”6:08讲演训练6:18腹肌训练

Mr追马先生·2023-06-07 12:30

2021-08-02

1、基本情况天气：晴有时多云心情：平常睡觉时间：9：00起床时间：5；352、有理想不会变咸鱼爱萌滔客学员突破100人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练1）3口才目标计划

东北老白·2023-06-07 12:35

小习惯日历 20221007

论语打卡第449天成功记录本第400天俯卧撑第400天深蹲第341天仰卧起坐第247天日更第238天每天早中晚三杯水第220天整理房间第121天正念第122天腹肌轮第85天有意识保持微笑第81天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-06-07 09:07

2021-08-10

（效仿翻转师）2做好教学计划3成长记录）早8点：（2-4年级）达到20人午3点：（2-3年级）达到20人午4:30:（5-6年级）达到10人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练

东北老白·2023-06-06 21:43

2019规划

2019规划1.坚持每天早上6点起床，打卡朋友圈2.坚持每天30个单词（百词斩），打卡朋友圈3.每天写一篇文章，4.坚持跑步，无特殊情况，打卡5.坚持练字，一个小时，每天打卡6.练出6块腹肌，年初和年末照片对比图片发自

有着梦想的咸鱼·2023-04-21 07:59

李白的第二十八篇周记：搞定我自己的生活

第三次任务，发生在今天下午，腹肌训练。复盘：1、当身边有人陪伴的时候，你的力量和节奏感都是双倍的。2、有些吃出来的肉肉，要想再消下去，就难了。

李白的日常·2023-04-21 04:10

寓言故事一则：羊说话

------------------------------------------------火锅家族第一季爆笑漫画，这里有反转的剧情，开脑洞的故事，没节操的对话，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2023-04-20 22:27

一颗水蜜桃

男生身材很好，饱满又不难看地胸肌下，是结实富有力量感的腹肌，随着男生呼吸，腹肌还在颤动。这些被暴露在空气中的肌肉在暗沉沉的光线下，被裹上了一层性感朦胧的美。

暴龙武生·2023-04-20 20:00

减肥第六天。

然后在女儿练腹肌入门的时候，自己举了一会哑铃，今天手臂疼的不得了。肌肉开始有反应了，这也是一个好的信号。女儿结束虐腹后，我也做了一组。

伍洱壹·2023-04-20 20:09

第8天《你还在痛恨自己，意志力不够强吗？》让你完成目标的三个方法

图片发自App我们平时会订下一些目标减肥、画画、练字、学吉他、写作、跑步、健身房、八块腹肌这些目标………我们都坚持下来了吗？大部分都没有！那今天我们就来聊一下，如何提高你的目标完成几率？

黄文迪·2023-04-20 19:10

老样子

摸他的时候他还嘚瑟，本来平静的肚子，硬要撑几块腹肌出来，然后一脸挑衅地看着我，怎么样，你没有吧。我管他的有没有，我能摸到你的就行了。

Nick_503c·2023-04-20 11:48

小习惯日历 20220825

天仰卧起坐第204天每天一篇关键词文稿第310天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音，尝试无稿演讲第15天）日更第195天每天早中晚三杯水第177天整理房间第78天正念第79天每天一万步第73天腹肌轮第

习惯微积分·2023-04-20 11:47

如何突破减肥瓶颈期

2020年初就给自己定了一个小目标，立志要把体重从71公斤降到66公斤，啤酒肚上出六块腹肌。在疫情期间，每天坚持跟着Keep运动做两个小时左右

远山来客·2023-04-20 08:06

NO.181 每日复盘211124

2.晨间锻炼，腹部锻炼第128天，趁早腹肌撕裂练习第44天。3.晚间锻炼，晚上加班暂停。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，高纤燕麦麸50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2023-04-20 07:49

NO.221 每日复盘220103 居家第十二天

3.晚间锻炼，腹部锻炼第167天，趁早腹肌撕裂练习第84天。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，南瓜饼一块，玉米半根，杂粮稀饭一碗，鸡蛋一个。

石头爱写字·2023-04-20 06:45

小习惯日历 20220907

论语打卡第419天成功记录本第370天俯卧撑第370天深蹲第311天仰卧起坐第217天日更第208天每天早中晚三杯水第190天整理房间第91天正念第92天每天一万步第86天腹肌轮第55天有意识保持微笑第

习惯微积分·2023-04-20 03:10

小习惯日历 20220906

论语打卡第418天成功记录本第369天俯卧撑第369天深蹲第310天仰卧起坐第216天日更第207天每天早中晚三杯水第189天整理房间第90天正念第91天每天一万步第85天腹肌轮第54天有意识保持微笑第

习惯微积分·2023-04-20 02:26

什么样的男孩子，会被女生倒追？

有六块腹肌，穿衣搭配有品味，笑起来有酒窝。2，学历高的富二代，会被女生倒追。男孩子的家里富有，受过高等教育。他住在豪华别墅，别墅里有室内游泳池。

蛮力·2023-04-20 00:21

2022-09-24

【日精进打卡第2053天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《走美》打卡第432天《人性弱点》1、诵读次数：7812、实践分数：13793、实际得分：2160【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、2

水青柠·2023-04-19 21:51

2021-08-07

1短视频集赞（效仿翻转师）………………）早8点：（2-4年级）达到20人午3点：（2-3年级）达到20人午4:30:（5-6年级）达到10人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练

东北老白·2023-04-19 19:01

2020-02-27

他的嗓音低沉，带着一丝性感，洛迟夏站起身，转过来面对着他，他刚洗过澡，上身什么都没穿，八块腹肌完美的呈现出来，还有水珠淌下来，手中拿

新竹com·2023-04-19 19:01

NO.191 每日复盘211204

2.晚间锻炼，腹部锻炼第138天，趁早腹肌撕裂练习第54天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，玉米半根，南瓜饼两个，小米藜麦稀饭250ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2023-04-19 18:03

小习惯日历 20220901

论语打卡第413天成功记录本第364天俯卧撑第364天深蹲第305天仰卧起坐第211天日更第202天每天早中晚三杯水第184天整理房间第85天正念第86天每天一万步第80天腹肌轮第49天有意识保持微笑第

习惯微积分·2023-04-19 18:32

2021-11-07

1、基本情况天气：晴心情：不错睡觉时间：9:30起床时间：6:302、有理想不会变咸鱼成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师3、先吃掉那只青蛙1《幸福的方法》第7天2腹肌训练（断更了一段日子了……）3我是演说家二

东北老白·2023-04-19 17:29

2018/7/26感恩日记

感恩感谢我很欣慰，儿子真的变的成熟懂事了，还可以替我值班，感恩我的好儿子每天坚持健身上私教课，越来接近他理想的身材，六块腹肌都有了，还要求再瘦，每天看健身教练，还要求自己每天按量吃饭，还要学习做健身营养餐

德胜·2023-04-19 17:16

90天身体雕刻计划第三天

虎门今天锻炼计划，跑休，腹肌，胸肌，手臂力量训练。今天中午又有饭局，又到了考验自己的时候。热量摄入需要调整。突然感觉，我的人生好像要和吃进行一场轰轰烈烈的战斗呢。

小叶方舟·2023-04-19 13:13

2021-08-01

1、基本情况天气：阴心情：平常睡觉时间：10：30起床时间：5；202、有理想不会变咸鱼爱萌滔客学员突破100人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练）3口才目标计划4、成功日记或感恩日记感谢每日听书修炼内功

东北老白·2023-04-19 12:35

小习惯日历 20221001

论语打卡第443天成功记录本第394天俯卧撑第394天深蹲第335天仰卧起坐第241天日更第232天每天早中晚三杯水第214天整理房间第115天正念第116天腹肌轮第79天有意识保持微笑第75天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-04-19 12:04

【筱赧科普快递192】减掉小肚子，腹肌练起来

锻炼腹肌动作锻炼腹肌的动作主要是平板支撑、俯卧撑、侧支撑、卷腹，大多数时候人们都是全身肌肉同时锻炼，整体效果会更加协调美观。锻炼动作时要保证动作质量，不只是完成动作的数量。

邓普利多赧·2023-04-19 05:54

古代和现代女人，就生活上的差异

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2023-04-19 03:19

2021-06-27

【日精进打卡第1525天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第387天《羊皮卷》1、诵读次数：5402、实践分数：9803、实际得分：1520【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2023-04-19 02:44

想要腹肌？5个锻炼方法，教你一个月拥有腹肌！

腹肌怎么练？这个问题一直是很多训练者的困扰，很多人每天都在做卷腹的训练，但腹肌的线条还是没有变清晰，甚至有的人肚子上脂肪还多了。那这是为什么呢？

牛头木马·2023-04-19 00:41

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