腹肌

这么懵逼的程序员，那一定是碰到丑逼程序员了！

八块腹肌，18厘米03热爱程序，热爱编程，尽心尽力做好每一个项目。从来不抱怨改需求，改bug，因为程序员的基本价值就是实现需求，他找的从来不是一份工作，不是用时间换取账
小b狸猫·2023-04-12 23:05

健身男模 James Ellis 的日常训练和健身照

只要有腹肌，这样拍都帅到不行！这样拍就是IN照了，没有胸二腹六，想都不要想。来，大家也试试这样搞怪。看你的核心力量够不够了。摄影棚里的摆拍效果。这样在卫生间里拍，才比较接地气。
御行健身·2023-04-12 23:28

黑帮老大爱上我之我是散打冠军穿越篇 - 草稿 - 草稿

主持人也在一旁讲起话来：“首先上场的是连续十年拿了一百次世界冠军，并且全国女粉丝无数，有着完美的十块腹肌的和‘猎艳专家’称号的——谭杰！”“哇！谭杰我爱你！我要跟你生猴子！”
吹牛专家·2023-04-12 12:17

2019-3-23晨间日记

今天是什么日子起床：6.30就寝：0时天气：风心情：一般纪念日：无叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：腹肌胸肌。
快乐老狼·2023-04-12 07:25

早上整理文章－关于肌肉

躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。
A00柔水瑜伽李君·2023-04-12 02:33

小习惯日历 20221031

论语打卡第473天成功记录本第424天俯卧撑第424天深蹲第365天仰卧起坐第271天日更第262天每天早中晚三杯水第244天整理房间第145天正念第146天腹肌轮第109天有意识保持微笑第105天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-04-12 01:59

想要就要坚持

（1）我想要什么我想要健康，不求八块腹肌，不求健身般的身材，只求充满活力而健康的身体。
FlexAnnezhou·2023-04-11 22:00

NO.185 每日复盘211128

2.晚间锻炼，腹部锻炼第132天，趁早腹肌撕裂练习第48天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，玉米一根，五谷豆浆250ml，鸡蛋一个。2.午餐，在家用餐，馄饨一碗。3.晚餐。
石头爱写字·2023-04-11 16:08

【周总结】第六期第8周08号李斌+连续作战定向赛＋越野赛-

开始腹肌训练集合！四、娱乐城市定向赛，做六个游戏，拼图在烤鸭店，2.陨石博物馆剪纸，3.欧亚商都两点过元！4.捷豹蒙瞎胡5.北山过独木桥！图片发自App五、朋友与重要他人1.
学霸教练李斌·2023-04-11 13:58

小习惯日历 20220913

论语打卡第425天成功记录本第376天俯卧撑第376天深蹲第317天仰卧起坐第223天日更第214天每天早中晚三杯水第196天整理房间第97天正念第98天每天一万步第98天腹肌轮第61天有意识保持微笑第
习惯微积分·2023-04-11 09:32

2021-11-08

1、基本情况天气：晴心情：不错睡觉时间：11:00起床时间：8:302、有理想不会变咸鱼成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师3、先吃掉那只青蛙1《幸福的方法》第8天2腹肌训练（断更了一段日子了……）3我是演说家二
东北老白·2023-04-11 07:04

小习惯日历 20221020

论语打卡第462天成功记录本第413天俯卧撑第413天深蹲第354天仰卧起坐第260天日更第251天每天早中晚三杯水第233天整理房间第134天正念第135天腹肌轮第98天有意识保持微笑第94天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-04-11 07:27

19个腹肌训练动作详解，助力你的完美腹肌！

再上一期健身杰说中，我们说到《拥有傲人腹肌，你需要知道这三方面的事情》1、天赋，决定着我们的腹肌形态和快数；2、体脂率，决定着你的腹肌能够显现出来；3、腹肌训练，本期我们主要说腹肌福利。
精进的轲杰·2023-04-11 02:50

No591：2021-0408-要去认识马甲线腹肌线清晰的漂亮女孩

文：森林树芷晴姐姐来家里帮忙做最后的收尾工作，两人又好好聊了聊。人一旦想要改变成长起来，真是太可怕了。在这一次整个家进行整顿的过程中，我们配合默契，相互信任，就如我非常向往的医患关系，我放心把命交给你，你全心全意为我治疗；我放心把家交给她，而她尽心尽力帮我规划整理。家还是那个家，但是当一切整洁清爽有规律起来，个中感动变化又是极为不同的。在一次一次的交互中，我和芷晴姐姐也由开始的客气变得亲近，会聊除
森林树·2023-04-11 02:49

就因为这件小事，你居然要离婚…

小爱和强子一开始并不来电，小爱是的腹肌颜控，最爱长得帅又有六块腹肌的美男！而强子按照小爱的择偶标准的话，大约只有性别男能符合！
随心做自己·2023-04-10 19:10

减肥这个事儿你还真别当真！

经过3个月左右的时间，成功将体重减到了75kg左右，之后进行系统性的力量训练，现在体重保持在80kg左右，身材嘛，什么腹肌呀、胸肌呀都有，到达“穿衣显瘦、脱衣有肉”级别，而且现在并没有特别控制饮食。
炽热的寒风·2023-04-10 19:28

毁掉你一生的并不是“懒惰”，而是这一点

一起看一下C罗的日常：每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，每天3000个仰卧起坐；皇马在欧洲超级杯战胜曼联之后，皇马队员在场内欢庆后，当其它球员们都回更衣室时，C罗竟然带着小弟巴斯克斯在球场内进行加练；对于日常饮食
自由鱼111·2023-04-10 18:21

2019-06-26

大约7点10分，才出去走了走，估计也就2公里吧，没有再做仰卧起锻炼腹肌，因为右腿有淤青，我不知道是怎么弄得，所以不敢运动过量，以免拉伤得更严重，只有静养是经验之举。无人打视频进来，也没有给别人打视频。
雨弄风·2023-04-10 11:26

2021-06-14

我炼出了4块腹肌，不算很满意，但是尽力了。我跑了一个半程马拉松，这是对自己的超越，累的要命；看书，写作基本上停止了，感觉自己好堕落。
783397a1d2ae·2023-04-10 09:34

2020-06-08...

早上  起床  洗漱  早饭中午  午休15分钟昨天晚上  十一点睡觉锻炼  三十个俯卧撑  颈椎锻炼  腹肌撕裂者读书日记博客复盘英语今天手机一天充电次
ssc_zcys·2023-04-09 18:11

2020-06-09...

早上  起床  洗漱  早饭中午  午休15分钟昨天晚上  十一点睡觉锻炼  三十个俯卧撑  颈椎锻炼  腹肌撕裂者读书日记博客复盘英语  记单词今天手机一天充电次
ssc_zcys·2023-04-09 18:26

女票跟我说分手了。

究竟怎么样才能减掉脂肪，锻炼出让女票满意的腹肌呢？小编为大家推荐几种有效减脂方法：健身房健身房对于学生来说是大多数人的健身途径，下面介绍一下如何选择合适的健身房。
时光小课·2023-04-09 16:16

减肥话题

减掉肚子和腰上的肥肉并练出腹肌有这么几个要点：1、尽量选择晚餐前进行长时间低强度有氧运动（慢跑、游泳、打球都行），注意一定要长时间低强度；2、减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，总热量不宜超过
yingyingjilv789·2023-04-09 13:14

2018-04-27

姓名：章津津部门：财务部职位：出纳【知～学习】读六项精进5遍【内容感悟分享】要真正的去帮助他人【行～实践】帮小葛吃她不吃的鸭肉一、修身：腹肌训练二、齐家：洗碗三、建功：【省～觉悟】:今日少吃一口肉，明日维密我走秀
立早章_50c7·2023-04-09 11:43

腹肌加身的我如何从健身小白变身的

看多朋友被我朋友圈发的100天Before和After的健身对比照片震惊到，更多的还是问我如何开始跑步开始健身的，那么作为一个膝盖有伤的健身小白，就来和大家分享一下自己这半年的心得，希望有提供到借鉴性的信息吧1.找到锻炼的动力由于前一份是空姐这一高强度的工作，不在饭点吃饭，累了就不吃了，加上飞机上高空体力劳动的特殊性，身材一直被迫保持的很好。辞职后，赋闲在家，自认为还很年轻，非常的有恃无恐，放肆了
LexiCai蔡·2023-04-09 09:38

第九章：缘分

他刚洗完澡，白衬衫被他披在外面，那锁骨和腹肌看得清清楚楚，金色的发丝还有些水珠滴落下来，那股薄荷味
猫咪白菜·2023-04-09 08:08

什么样的身材才是好身材呢？

男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！还有更简单的：好身材就是瘦啊！但什么是瘦呢？图片发自App我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。
普通的死胖子·2023-04-09 06:17

【周检视】01312020 1月26日-2月1日周检视#5/52@高建军

90天目标#早起：4:50起床#跑步：430完成全程马拉松#学习：商务英语月计划：2020年2月【健康】#早睡早起：22:30睡，4:50起床#跑步：200公里，暂停跑步，腹肌训练。
高建军_4bdf·2023-04-09 05:53

产褥操着详解教程～值得珍藏

1、深呼吸运动促进血液循环，增加腹肌弹性。(产后第1-3天可开始)图片发自App平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。
学贯中西方·2023-04-09 04:37

到2021年我要完的部分事情

我的心愿:图片发自App学习公众演讲学习婚礼主持人去小沈龙喜剧学校学习（理想最佳）练习唱歌学一门乐器健身，减肥，要腹肌（目前处于塑型阶段）学习拍照学英语和计算机弄两个本科文凭，一个是机械自动化(为了上班多赚钱
粉底摸金·2023-04-09 03:22

2020-03-01新的开始之疫情之下的一天

[]一些基本原则[]早起时间：7：00之前[]晚睡时间：11：00之前[]每天1600mL水[]第一杯[]第二杯[]第三杯[]第四杯[]运动30min（[]腹肌撕裂[]核心功能[]跳绳HIIT初级）[]
行动是解药·2023-04-09 01:25

11个超详细腹肌锻炼图解，轻松练出腹肌，你知道几个？

今天为大家介绍一套超级全的腹肌训练图解，红色为主锻炼部位，蓝色为附带部位，一定要看仔细哦~1、仰卧哑铃悬垂举腿注意，保持腰背贴紧凳面，保持好呼吸节奏。
是非成败2017·2023-04-09 01:56

不是所有的等待都恰逢花开

他是个外表看上去不像80后的80后，长得很好看，1米84的身高，隐约可见的腹肌轮廓，斯文的脸上还带着一副文质彬彬的眼镜，利落的小平头外加一副有磁性的嗓音，让我对他的第一印象极好。
哎呀番茄呀·2023-04-08 18:40

百天打卡④

百天打卡①每天一篇楷书《心经》14/100；20:00～20:58②每天“火辣健身”三个课程“复合热身”“钢铁之躯~核心初级训练”“腹肌撕裂者~初级”4/10021:10～21:50③屏蔽三月10号~六月
158楚201·2023-04-08 18:41

有种残忍的父母，会告诉孩子星星上都是脏兮兮的石头

今天看了一篇文章，讲为什么男孩子痴迷奥特曼，虽然奥特曼没有六块腹肌，也没有大眼睛双眼皮儿，长的完全不符合人类审美，而孩子们却天天想着奥特曼，囤满屋子奥特曼，在孩子的眼里奥特曼能打败怪兽，打败坏人，拯救好人
空空读书·2023-04-08 12:58

教你一招，100%提高你的执行力。

你看到别人有六块腹肌，你定了一个计划：明天起，早起跑步，晚上健身房锻炼，练出六块腹肌。你看到别人在讲台上侃侃而谈，你定了一个计划：明天起，我要去学演讲，要达到讲师的水平。
芙蓉女王·2023-04-08 06:45

大婚临近，征战一场

9.27日婚礼8.19日拍结婚照8.8日领结婚证自从今年工作外派之后，同时兼任几个岗位，工作量何止翻倍，再没有规律的作息时间，没有按时健身，曾经拥有6块腹肌的身材变得浮肿，虚弱。
醉酒画师·2023-04-08 06:55

老公说我练不出八块腹肌，到时候找我算账

这件事从昨天说起。一共一千多点点本来三月尾开始运动，四月正陆陆续续跑，四月尾跑的正起劲，步频心率开始有感觉。突然老公不准我跑，他说他要跑。还说我不适合跑步等等。于是我五月1号就没跑，发现早上六点起来做瑜伽。计划5月专门盆底肌修复。容易困，躺着躺着就困了。有时候睡几秒就醒了，又换下个动作。很没精神，中午也困困。没办法就偶尔睡懒觉，发现睡懒觉也不行。还是要早起来才行，不然一整天都无精打采的。于是来燃脂
产后妈·2023-04-08 03:05

广播体操真的能强身健体吗？

2.练核心，完虐“腹肌撕裂者”。广播体操真的是站着
张腾飞_19强化班·2023-04-08 01:48

新年flag：自律

但我们也看到了他的八块腹肌,却未曾看到的是他曾经无数绝望的夜晚。图片发自App为了拍好他饰演的没一个角色他每拍一部电影,就会获取一个新技能。
嫝语君安·2023-04-07 22:37

阴雨连绵，今天训练感觉好累

王老师还调侃性的说，如果我们三个（需要减脂的）坚持这样吃三个月，腹肌肯定成型了…上午学习骨连接。之后就让我们做有氧，我跑了二十分钟后结束。中午吃了两个鸡腿。
咋的都好·2023-04-07 22:18

你要像身边优秀的人学习啊！

身材很瘦，还有腹肌。到了这个年纪还可以保持如此姣好的身材，实属不易。原来，她只要周末有空，就会去健身游泳。还自己做起了微商，每天都有不错的收入，子女刚刚考入大学，也没有什么负担。
蘑菇房子婷·2023-04-07 21:36

我的老大

结婚照上的你，瘦瘦高高，纵然你说你有六块腹肌，但照片上青涩模样的你，还亦像个长不大的孩子。
时七小姐·2023-04-07 19:08

初恋这枚果子，你究竟什么时候熟？

她奸笑着甩出一张照片，是一张腹肌图。我嗤笑一声：色字头上那把刀您老可注意了！她眉毛一挑：小样儿，本宫后院佳丽三千，还怕他？
铃兰笑笑生·2023-04-07 18:48

东京奥运会跳水比赛

跳板上站着两位中国青年——谢思埸、王宗源，他们身穿泳裤，顶着一头帅气的短发，因为长期训练，肚子上的八块腹肌、膀子上还有两块深棕
静心_范宁·2023-04-07 17:28

无解

堕落是一瞬间的事情，就好像练腹肌憋的那口气不能松，一旦松了就要花很长时间且很艰难的再收紧回去。而我此时的状态像极了那个泄气的-木偶！不能理解为什么会这样，也不能理解现在变成这样！
尼小刹·2023-04-07 16:51

8月运动记录

1号完美马甲线10分钟13天，腹肌撕裂者10分钟，瑜伽舒缓13分钟，腿拉筋59天2号完美马甲线10分钟14天，腹肌撕裂者10分钟，瑜伽颈椎缓解5分钟，腿拉筋60天3号腿拉筋61天4号完美马甲线10分钟15
高山若水·2023-04-07 15:32

塑造完美体型，极速打造六块腹肌 - 附两种有效的练习

想拥有腹肌必须保持较低的体脂，但是只是把脂肪撵走还不够。想一下你坚持传统的锻炼腹肌的练习动作有多长时间了？有没有十几年？不短了吧，效果呢？你肯定会自我安慰说，别着急，暂时肉眼还看不见。
跑步突围·2023-04-07 14:57

增肌期该如何控制饮食

拥有6块漂亮结实的腹肌，是很多男人的梦想。除了要进行力量训练，饮食也是非常非常关键的。训练前后的正确加餐，是迅速增长肌肉的关键。
云小谦·2023-04-07 13:51

故里飞花时节

有人趴在桌子上，赞这次腹肌训练效果好。尽是些琐碎事，却一一卸去疲惫，
书道仙·2023-04-07 12:08
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