2019年已经过了大半，如果要用一个词来形容今年的互联网就业形势，那会是什么呢？
没错，是“寒冬”！
去知乎上面搜索“互联网 寒冬”，看看这些搜索结果吧：
再来搜搜“互联网 裁员”：
从2018年开始，很多互联网公司纷纷传出裁员的消息，其中不乏一些大公司，比如Oracle、京东、滴滴等等。还有我任职的天津三星研究院，也在2018年底关停了。
看看百度搜出来的结果，光看标题就足够让人触目惊心：
著名的企业家、美团网的创始人王兴说：“2018年是过去十年最差的一年，也是未来十年最好的一年”。
如果这些内容，让你看过之后更加焦虑，真的很抱歉，但这都是客观事实……
老实讲，在我得知我所在的公司要关停的消息时，也很想不到。总觉得这些裁员之类的事情不会发生在自己身上，但是它确确实实地发生了。
难道我不曾焦虑过吗？并不是！
我也曾陷入过深深的焦虑之中，那种感觉，真的很痛苦。
但是焦虑有用吗？并没有！
各位想一想，一味的焦虑，会让我们发生怎样的变化呢？
可能会抱怨这个社会不公平？抱怨自己的命不好？和自己同病相怜的同事一起吐槽？疯狂地投简历，唯恐经济“断粮”？……
这些只能让你陷入更糟糕的境地，让你体会不到事业带给你的快乐。
前几天我在樊登读书会里面听到一本书，里面有这样一个故事，讲的是一对父母，平时要求孩子成绩要好，要做全校第一名，要去争取各种荣誉……
但是有一天，孩子突然得了重病，这个时候的父母唯一的希望是：“孩子，你只要健健康康、快快乐乐地就好。”
“只要健健康康、快快乐乐地就好”，那些成绩呢？排名呢？荣誉呢？……
真正能让孩子变得健康快乐的，是成绩吗？是排名吗？是各种荣誉吗？
那些外在的东西已经变得不重要了，最核心、最重要的东西显现了出来。
这其实对于我们每个成年人也是一样的，我们整天奔波于家庭和公司，忙碌于挣钱养家，却往往忽视了一个更为重要的信念：那就是什么才是真正的幸福，怎样才能得到真正的满足？
哈佛大学著名的幸福课讲师：泰勒•本-沙哈尔写过一本书，书名为《幸福的方法》。
作者在16岁的时候夺得了以色列壁球冠军。为了得到这个冠军，他经历了五年的艰苦训练。在最终夺冠后，他突然觉得很空虚，感到迷茫和恐惧。
显然，冠军并没有带给他想象中的幸福感。
这是不是和上面所说的父母的做法如出一辙？是不是和今天的一些不妥当的教育方式如出一辙？
“等你考上大学，你就成功了”、“等你考上大学，我就放心了”……
好像学习、升学，从来都是为了满足他人的期待……
请问：有多少家长、老师还在给下一代灌输这样的思想；
再请问：有多少参加高考的学生，是真真正正体会到学习的乐趣，明白学习的意义；
再请问：有多少大学生，在大学期间是不迷茫的？
你看，一样地放手一搜，照样一大把关于大学迷茫的搜索结果，而且居然还有人将这个话题写成了书，评分居然还是10……
看看目录，是不是感到全书都在透露着迷茫和焦虑……
想要平稳地度过“寒冬期”，首先要做的就是不迷茫，不焦虑！
好难啊，我被裁员、经济断粮，怎么养家，你让我不焦虑，怎么可能？
我们来看看苹果教父乔布斯的经历：
受禅宗与瑜伽思想的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心灵和专注力不断洗涤，抵达一种空镜，从而训练自己的思考和洞察力，并日益敏锐。
乔布斯在做重要抉择前，譬如产品的取舍。决策前，他会先闭目静坐，然后叫属下将相关产品的设计一并放到禅垫的周围，他来决定选择哪个放弃哪个。
这样做抉择时，乔布斯用的是“直觉”。透过这些常人看起来匪夷所思的事情，乔布斯保持了高度敏锐的头脑。任何东西，他一看，就知道问题所在。那种一针见血的能力，来自于高度发达的智能。而这种智能，并不是分析性逻辑性的演算，而是极度清晰明澈的头脑中，大量信息瞬间聚合运算的结果，我们称之为“直觉”。
正是这种由冥想带来的直觉，帮助乔布斯获取大量的灵感。
没错！当我们在处理难题、克服阻碍、面对困境时，也可以尝试这种叫做“冥想”的方法来帮我们跨过重重艰难。
实际上，不仅是乔布斯，还有比尔盖茨、科比……他们都是冥想的忠实粉丝。
为什么他们都如此钟爱“冥想”呢？
美国冥想协会定义冥想为：一种能够充分感受自己内心平静、祥和的简易形式。
真正的冥想可以帮助你建立良好的注意力，并把注意力集中在当下此刻，从一个更高的角度观察自己的想法和感觉，从而平静地接受现实。
大家都看过功夫熊猫吧？
第一部里面，从一开始，师傅就不认可蠢笨的熊猫能够打败太郎，一直为即将被太郎血洗的村子的安危担忧和焦虑。此时，乌龟大师告诉他：
Yesterday is history.Tomorrow is a mystery.But today is a gift.That is why it’s called the present (the gift).
意思是：过去的,已经过去了，未来的,还未可知。现在,却是上苍的礼赠，那就是为什么称今天是“Present(现在/礼物)”。
Your mind is like this water. When it is agitated, it becomes difficult to see, but if you allow it to settle, the answer becomes clear.
意思是：心如此水，乱则不明。但若心如止水，答案便尽现眼前。
如何才能在焦虑面前做到专注当下、心如止水呢？
答案是——冥想。
冥想让心静下来，倾听内在灵魂的声音。哈佛研究指出，每天进行冥想将大大有助于您内心的平静，缓解工作生活中的压力和焦虑，改善抑郁和失眠，减轻慢性疾病所带来的疼痛。
如何科学地进行冥想呢？
先选择一个舒服的地方坐下来，你可以坐在家里的沙发上，或是办公室的椅子上。接下来，慢慢地闭上眼睛，把注意力尝试放在自己的呼吸上。就这样，安静地坐3分钟。
三分钟过后，感觉怎么样？
是不是脑袋里总有想法冒出来？
工作报告怎么写，今天晚饭吃什么，车子又要加油了。哦，对了，昨天部门里的赵老弟还让我帮他处理点事情……
是不是觉得自己比总统还忙……
我们经常被这些东西挡住视线，以至于忽略了比它们更重要的东西。前文中的考生家长如此，失业时的焦虑亦会如此。
在收拾行囊上路前，我们首先要做的，就是拨开这些“迷雾”，不要被一片树叶挡住眼睛，而忽视了后面的高山。
有些时候，当我们陷入思维的迷宫，很难自己走出来。就好像陷入沼泽地的猛兽，虽然力气很大，但最终无法自救（想想著名的软件管理类书籍《人月神话》中的“焦油坑”，如果盲目地增加人手，对软件项目而言，反而起到负面的作用）。
这个时候，就要求我们做一个“静观者”，以一个旁观者的心态去看我们正在经历的事情。
正所谓“当局者迷，旁观者清”，说的是一样的道理。
当我们进入冥想的状态，即真正的无思虑的状态时，慢慢地，一切都会变得清澈可见，答案也会慢慢地浮出水面。
苏格拉底说：要认识你自己。
但事实上，很少有人真正的了解自己。
冥想可以让我们专注，从纷乱的世界中抽离出来，从而更多地关注自己，听见并看见自己的内心，重新发现自己人生的方向。进而帮我们想清楚一些平时完全没有头绪的事情，做出在日后觉得，这是正确的事的决定。
要做到这一点并不难，每天清晨和临睡前各冥想10分钟，就可以有效地改善自己的注意力，缓解压力，舒缓心情。
坚持冥想一段时间后，你还会发现更多的有利变化，比如：
在工作时，更专注，更有效率；睡眠质量改善，每天精神倍增；坏情绪、负面力量几乎无法再来伤害你……
当然，正如前文所说，在一开始的时候，脑子里会有各种想法冒出来。
要知道，我们最终要达到的效果是：“完全放空”，只有这样，称得上是真正的冥想；只有这样，冥想才能真正帮到我们。
怎样达到这样的效果呢？
要牢记的一点是：不要强迫你的想法离开，更不要用另一个念头来压制这个念头。
当想法来的时候，我们只需静观它，不要对它起反应。当我们能站在更高的位置去审视它的时候，会发现这些想法是多么渺小，多么不值一提。慢慢地，它自己就会从我们的脑子里消失了。
怎么样？要不要去试试？
欢迎留言，写下你的冥想感受，前三位留言的朋友还会获得下一场GitChat的免费入场券。
赶快行动吧！