【1226读书清单】《意志力是训练出来的》

001 渴求法则

你内心越是渴望的得到的事物，越是能激发你在获得该事物方面的意志力。

三条重要的意志力训练原则：

002 计划为先

和做任何事情一样，意志力训练也需要制定相应的计划，如果没有计划的指导，你容易陷入混乱之中。

003 循序渐进

就像锻炼肌肉，科学的方法是循序渐进，由较小的训练强度开始，逐渐加大训练强度，意志力训练也是如此。

004 不要逞强

当你逞强去做某事时，多半会得到你最不想看到的结果。因为当你逞强去做时，已经没了把握，失去了理智。

005 形成制约机制

对于习惯通过辩护律师来掩盖自己薄弱意志力的人来说，提高意志力的有效方法就是让自己根本无法派出辩护律师。

006 没有借口

当你开始寻找借口时，你的意志力已经开始变弱了，而且这种变弱要比增强意志力快的多。

007 剪断“借口绳索”

第一，“这是我的问题”，第二，停止使用“但是”，第三，“加倍偿还”。

008 逃离舒适区

改变会带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变成为现实，将会逐渐适应它并发现它的价值。

009 告别对“明天”的依赖

人们对于明天的依赖主要源于长期以来对今天的放弃。

010 将“为什么”替换成“我怎样”

比如将“为什么我这么被动”改成“我怎样才能不这么被动”，这个练习很简单，只需要你长期坚持下去，每天都练习，你会发生改变，自动自发地用正确的意识焦点去帮助自己思考。