文/小宋老师
01.
小D在公司里面，总是扮演着一种无私的付出者形象。
任何人提出的要求，他都不敢轻易拒绝。从帮同事解决电脑技术问题到帮同事带午饭，从帮同事取快递到帮同事值个夜班，总之，公司里面的人一旦遇到一些需要帮忙的小事情，都很容易想起让小D代劳。
大家都夸小D爱奉献、人品好。在大家的齐声夸赞下，小D发现拒绝别人的请求变得非常艰难。这种齐声的夸赞，好像变成了奴役小D无条件付出的一种工具。
小D是个上进青年，他很喜欢学习，每天早上都喜欢早起学习。但是为了维持自己的“老好人”形象，他谁也不敢得罪，不得不拿出很多宝贵时间用来帮助别人。时间久了，小D开始对身边的人充满了怨气。
还有，小D特别害怕与别人产生对立关系，所以他讨厌与人竞争，好几次公司内部的岗位竞聘，他都主动放弃。
有一次，公司海外办事处的岗位有一个空缺，小D非常想要得到这个职位。但是他很快得知，好兄弟小M也想竞聘这个职位。
小D一下子失去了赢得这个职位的信心，虽然他鼓起勇气参加了竞聘，但是整个竞聘过程他都不在状态，不敢用尽全力。
最终，小D再一次错失了事业发展的良机。
02.
之后很长的一段时间里，小D都感到心情抑郁，还经常失眠。他偷偷跑去看了心理医生，心理医生对他说了很多话，有一句话他记得特别清晰：抑郁往往是对愤怒情绪的长期压抑。
其实，小D每次把自己的利益放一边、去为别人付出的时候，他的内心都会怀有愤怒情绪。但是为了不让别人失望、同时为了维持自己的老好人形象，小D每次都会压抑自己的愤怒情绪去迎合别人，时间久了就会产生心理问题。
其实，完全不顾自己的利益的过度付出，时间久了不仅会透支一个人的付出热情，进而导致心理问题的产生，同时也会让一个人在职场发展中遭遇瓶颈。
在《沃顿商学院最受欢迎的成功课》一书当中提到了这样一项研究结果：
“（过度的）付出者在成功的阶梯上处于垫底的位置。在各种重要的职业中，（过度的）付出者处于劣势地位：他们帮助别人发展得更好，但在这个过程中牺牲了自己成功的可能性。”
03.
其实无论是在职场中，还是在婚姻、亲子关系中，过度付出都是一种广泛存在、危害各种关系健康发展的现象。
过度付出，不仅会阻碍一个人在职场上的健康发展，进一步分析还有以下危害：
第一，过度付出，阻碍了关系的可持续发展。
在健康的人际关系当中，一个人的付出和收获之间应当达到一个平衡。而过度付出者只强调付出，很少有收获，这就打破了人际关系之间的平衡。
时间久了，过度付出者会感觉自己在吃亏，心里很不爽，而处于关系之中的另外一方则会产生一种愧疚感和回避感，从而导致人们很难与过度付出者之间建立起持久而又深入的关系。
除此之外，人们往往也会习惯性地轻视一个过度付出者，从而不利于彼此关系的健康发展。比方说，人们会这样考虑：既然过度付出者自己都不把自己的利益当回事，我们干嘛要去在乎他的利益？
第二，过度付出不是在表达爱，而是在隐藏恨。
过度付出者，在向别人付出的时候，内心往往装得不是爱，而是恨。他们恨别人提出的要求太多，同时又恨自己无法停止去付出和讨好。
有一次，我花了好长时间去安慰一个心情不好的朋友，甚至耽误了自己的很多事情。然而朋友一直滔滔不绝，没有注意到我繁忙的日程安排，也很少听我的意见，但是却又想让我一直陪在他身边。
中间有好几次，我都想终止谈话，告诉这个朋友我有事情要去忙。但是最终我都忍了回去，我开不了口，因为我害怕伤害朋友的感情。
当天晚上，我做了一个梦，在梦中我向这个朋友大发脾气、破口大骂、质问他为什么不考虑我的感受。醒来后我才发觉，这是因为在现实世界中，我因为过度付出而隐藏了太多的恨意。
04.
前文提到，（过度的）付出者是最有可能在成功阶梯上垫底的人。那么，哪种人是位于成功阶梯的顶端呢？
是那些只关注自身利益的获取者？还是那些强调互惠关系的互利者？
答案依然是付出者。
恩，你没看错。不过这里提到的付出者，并不是上文所提到的过度的付出者，而是指聪明的付出者。所谓聪明的付出者，他们最显著的特点就是“利他且自利”。
聪明的付出者，会努力帮助别人，但是会量力而行，同时也会考虑到自己的利益；他们会利用一切机会去帮助朋友，同时在朋友回报他们的时候，也会欣然接受；他们拥有更多、更广的人脉资源，因此更加容易取得事业上的成功。
《沃顿商学院最受欢迎的成功课》中有一项研究指出，“即使在排除了智力因素之后，（聪明的）付出者的销售业绩依然超过了互利者和获取者。（聪明的）付出者的年度销售额平均要比互利者高30%，比获取者高68%。”
除了销售行业之外，研究发现，在其他行业当中，聪明的付出者也更加容易取得成功。
05.
那么，如何才能成为一个聪明的付出者呢？我觉得以下三点特别重要：
第一，与人为善，但同时也要擦亮双眼。
聪明的付出者，在与陌生人打交道之前，都会假设这个人是一个值得交往的人，会努力利用一切机会去付出、去帮助这个人。
但是，如果有明显的证据可以表明，这个人只是一个仅仅关注自身利益的获取者、一个从来都不懂得回报的独眼狼，那么聪明的付出者就会尽快转换交往策略，不再一味地付出。
第二，学会拒绝，但同时也会提供备选方案。
一个习惯性过度付出的人，往往是一个内心缺乏安全感的老好人。他们不敢拒绝别人，因为他们觉得如果拒绝别人，就会伤害到彼此之间的关系。于是，他们总会委屈自己去讨好别人。
而一个聪明的付出者往往会这样考虑：你可以提要求，我也可以拒绝。我暂时不能够帮到你，并不会影响到我们彼此之间的关系，同时我也会想其他办法去弥补你。例如，等我忙好手边的事再去帮你，或者是请其他人来帮助你。
第三，乐于助人，但同时也懂得如何分配时间。
一个聪明付出的人，首先是一个乐于助人的人，同时他也懂得如何保护好自己的时间不被过度侵犯、懂得合理分配自己的时间去帮助别人。
有一段时间，我的日常工作经常被打断，不少对心理学感兴趣的同学喜欢找我来探讨人生。后来我想了一个办法来解决这个问题。我建议想要聊人生的学生，如果不着急的话，可以在周五上午集中过来找我。
这样一来，通过合理分配时间，我就可以集中去付出，同时又不会每天都耽误自己日常的工作了。
总之，付出是一件特别好的事情。但是，希望你不要成为一个过度的付出者，而是做一个聪明的付出者。