钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证课程南宁站第四期

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学习总结:

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一直都坚持瑜伽的自修与教课，也能通过带会员练习解除一些常见的肩颈疼痛，只是效果不长；有人自述跟我练习一节课后三天都舒服，然后就是这些天都没有继续练习，结果是过去了一周后遇到她，就肩膀疼痛又复发了。我作为朋友，当然不希望这些病痛总是纠缠着她们。总想有更好的方法能够解除这些困扰。

梁恩老师和怡伶老师，我们经常一起练习的，这些朋友的分享让我受益很多。她们私教效果和分享的文章都有提到钟妍老师的ASAP,我也从钟妍老师的文章里找到一些能理解和有兴趣学习的知识点。在梁恩老师的促成下，同学们积极相应，20171120钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证体系课程南宁站第四期开始了，

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‘’在哈佛，我们用的是一种启发式的教学方法，是一种教授指导下的学生“自我教育”。我们教给学生一些基本的知识，理论，作为他们研究的基础，但主要还是他们自己去研究，去体会。我们所要做的，只是教会学生应该采用怎样的学习方式来解决自己的问题。"。

      学习，更重要的是学习更有效的思维模式，更有效率的学习方式，第一天，钟妍老师就很负责任的耐心指导我们怎样做笔记才能更整体的把握课程脉络，使得我们对学习的节奏开始有所把握。我也由开始的跟不上节奏，渐渐的把握住了。

ASAP的核心理念

Assessment of posture 评估

Strategy of posture 纠正策略

Action principle 行动准则

Philosophy of yoga 瑜伽哲学

以最快的速度解决疼痛问题，

以日常姿势再教育稳定纠正效果，

以慢速运动重塑神经肌肉系统。

三R原则

〈这些都是钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证体系课程中贯穿始终的，如同一条丝线，把各种国际上的先进康复技术整合，用于调整会员的思路。〉

前四天，钟妍老师主持，静态评估与划线分析的步骤，颈椎筛查与DNS深层颈曲肌测试.中立位的练习，给了我调整呼吸代偿模式的改善方法。

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下图是SFMA举臂深蹲模式评估：

图片发自App，ASAP的核心理念 Assessment of posture 评估 Strategy of posture 纠正策略 Action principle 行动准则 Philosophy of yoga 瑜伽哲学 以最快的速度解决疼痛问题，以日常姿势再教育稳定纠正效果，以慢速运动重塑神经肌肉系统。 作者：梁恩瑜伽普拉提运动康复 链接：http://www.jianshu.com/p/29333ee2e20e 來源： 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

香香老师讲解的是功能解剖，也有神经松动术的教授，当天我在考核中，给梁恩老师实际操作并且在香香老师细心的指导下，效果明显。

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      那天晚上我到一个瑜伽馆取快递的时候，瑜伽老师好奇的询问我学习的是什么，并且把教练班遇到的问题跟我探讨，我用钟妍老师在开始的四天教授的内容改良的托马斯测试做了评估，正好与梁恩老师的梨状肌的症状接近，我就把白天掌握的神经松动术技术用来给她放松，然后激活，效果也是立即的。这个事情给我很大的鼓励。在接下来的课程中更迫切的吸收雪莉老师教授的呼吸与核心，腿型纠正与肩颈修复，萍萍老师教授的美臀秘诀与产后修复。

这几天，在会员课的带课中，加入了雪莉老师的下肢力线观察与调整的内容，会员普遍的体会到了臀肌发力的饱满感，臀部上提也有所表现了

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雪莉老师的肩颈修复内容丰富，也有给同学调整脊柱侧弯的操作，让呼吸与核心的激活促进肋间肌张力与前后表链侧链的松懈激活，骨盆的调整，让我直观体会到三R原则的实际运用效果。

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萍萍老师的课充活力，产后动作再教育的技术，我给卧床不起的八十岁老人做辅导，也会很容易完成了，侧转翻身增加腹内压与肠的蠕动。

十八天的学习转眼即逝，很多新的概念、陌生的知识点，都要继续了解与掌握，我们同学之间也延续学习期间的热情，继续一起探讨，争取多一些掌握所学。

非常感谢老师们的全心全力的教授，期待着明年的复训

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钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教认证课程南宁站第四期

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