工作以外八小时该如何度过

一、思维导图

图片发自App

二、知识点提炼

本讲老师讲了U8的黄金思维：

1.正确的时间做正确的事情

比如吃饭的时候玩游戏，玩游戏的时候吃东西，都是正确的时间，做了不正确的事情，那么就是破铜烂铁的时间。

U8系统旨在为我们找出黄金时间，根据造物主给予我们的定律，日出而作，日落而息，一年四季不断更换，人体也需要不断的变换：晚间是休息睡眠的时间，晨间是工作学习的时间，让我们身体不断的充电放电，不断的脉动。

漫步人生倡导的早睡早起是：晚十早五，根据季节差，稍作微调。

2.构想一下u8生活：

晚间：结束一天的工作，充满笑容，收拾回家，路上打开喜马拉雅漫步人生音频。

因为知道晚间是工作一天的犒劳，所以白天特努力，效率特高。心里想着决不将学习工作安排在晚间，潜意识不给自己留后路。

当回到家时：改变了以往回到家时气急败坏往沙发上一躺说累死了，没有一个人敢理。

学了漫步人生以后：回到家，和家人打招呼，我回来了，家人开心的回应，辛苦了，休息一下，饭稍稍就好。

趁吃饭前的时间开始微信定时回复，大概浏览一下，回复一下紧要的事情，把不紧要的置顶，在合适的时间再回复。

编辑一条短信，描绘自己最兴奋最开心的事情，群发给自己最好的朋友。

顺便利用此刻给写日记中你和时间的故事。

开饭了，一家人其乐融融享用着晚餐。谈论着各种有趣的事情和收获，偶尔也谈一些不开心的事情。彼次安慰鼓励着，没关系。

吃过饭，全家人分工协作餐后家务，然后一起去花园散步，或者和邻居唠唠嗑。散步完之后，全家人开始断网，有的洗澡，有的预备早餐，有的写日记，梳理，反思，感恩美好，简单的制定出明天的计划。

然后做一些可控的，事先安排好的漫生活，看看漫生活清单，有全家的，双人的个人的。

晚上10点准时入睡。

清晨：多米诺起床仪式后，来到早已准备好的书桌前，开始学习，两个番茄中后太阳出来做做拉伸，开启30分钟的跑步，享受着分泌的多的多巴胺的喜悦。如果是下雨天，可以在家做一些keep运动，8段锦，312。

运动完之后做一些反思计划，规划一下一天的日程。

开始早餐分享着晨间的收获，彼此勉励。

然后出发上班，比别人都早走一个番茄，路上听着喜马拉雅音频，早早到办公室，在同事到来之前已经吃一个番茄。

理念：正确的时间做正确的事情。

            漫人生的早睡早起是晚十早五

            利用好优八，让你的生活精彩一辈子。

            工作动力不足是漫生活的缺失。

三、反思

正确的时间做正确的事情。

非常认同这个理念。

目前做的还不够专注极致。

比如说上班时间高效，下班时间犒劳，把日子过得规律，都过的规律，才会淡定从容，时间充足。一切才会有所掌控，利用好一天的坐标。定时的反思，总结，及时觉醒。

四、下一步计划

利用好日记，定时反思觉悟。

继续践行晚10早五

构建一下自己的优八生活

五、最喜欢的一句话

正确的时间做正确的事情。

不应偷取奖励而拖延。

六、收获

U8生活可以让你精彩的多活一辈子，是你工作的天平另一边，唯有平衡，才会脉动。