徐中凤24次作业0117

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生活中愤怒的情绪大家肯定都有过而且很多人都一直在寻找如何消除愤怒的方法。作者的方法：找到愤怒源头，让自己身处不再进一步引发愤怒的环境，并寻找能让自己转移大部分注意的事物，最好是能愉悦自己的事物。总结为三个步骤：源-确定引起愤怒的标的物，逃-人体有自我保护的本能，当感受到外界有危险时，第一反应就是逃离，悦-为了让情绪回归正常，冷静后寻找让自己平静甚至是愉悦的事物让身体和心理进入平静或者高兴状态。在我们生气或者愤怒的时候体内肾上腺素的飙升是让我们情绪进一步加深的生理原因，所以从生理学角度出发，为了让肾上腺素回归正常水平，离开当下让自己生气的环境效果显现最快。这种方法呢适用于从空间上自己可以暂时脱离和引起愤怒的人或者事。

A1:今天下午回家打算做饭，结果发现网络连接不上，找了半天原因，是因为网线被耗子咬断了，当时一下子怒火就涌上心头，因为本来打算今天晚上查看其他人的片段，争取写三篇作业的，结果因为没有网络，一切计划都打破了，想了半天没想到解决办法，一晚上都很不开心。

A2运用片段的方法：作者对于情商的解读：是管理自己和对他人的情绪的能力。所以为了更好地管理好自己的情绪，学习运用消除愤怒的方法真的非常必要。1.源-确定愤怒源头：无法修护的网络 2.逃离源头所处的环境：离开家 3.悦：转移注意力：出去理发，刚好该理发了，剪个新发型，一般情况下都很开心，除非剪得特别难看，哈哈。