20170613晨读：对抗压力

你会对压力感到力不从心吗？你会给自己减压吗？今天我们分享的书叫做《抗压力》，希望对你有帮助。

001.处理消极情绪

处理消极情绪的实质——自己怎么看待这件事？也就是说：你是乐观接受，还是悲观对抗，这都是你的自由选择。

「方法」：

①识别出刺激的原因
②是什么事让你觉得消极，让后问自己
③还有没有你忽略的角度，或者暂时没想到的解释？
④当你有了其他答案时，你会发现你的情绪开始有了转变。

【小贴士】：遇到压力和消极的事情，很多人觉得糟糕透了，实际上是思维定式导致。

正如史蒂芬·科维所说：

刺激和反应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。

002.获取积极力量

积极力量能让我们从消极的情绪中恢复，取得更多成就。那么我们如何获取积极的力量呢？

「方法」：

①体验：

实际的体验让我们更加接近目标，获得直接的成就感。
如果遇到缺乏信心的事，可以从简单的工作做起，让自己多体验几次成功。

②范本：

当周围有人成功克服困难，我们会产生“他行我也行”的心理。你可以在现实生活中给自己找一个榜样，这样你会成长的更快。

③肯定：

包括感谢、赞美和鼓励，除了口头表达，写成文字更能凸显出诚意，让人每一次看到都心生温暖。

④氛围：

打造一个改善心情的氛围，产生一种兴奋感，让你的精神苏醒。
如果你不会打造，就去找一个让你有积极动力的环境。

003.从痛苦中成长

遇到压力时，我们通常会变成“近视眼”因为被不安、恐惧、愤怒等情绪包围，是我们的视野变得狭隘，忽略了整体，忘记了将来和更有意义的事情。

如果你能跳出来，用“俯瞰”的视角重新观察压力，就能获得更多的意义。

【总结】：压力每个人都会有，当我们掌握了对抗压力的方法，就能很快从压力中得到收获，化压力为动力，用积极情绪对抗消极情绪，让你永远保持活力！

每天都有好心情