#RIA联合训练营#第二周—自选拆页—专注的力量—四组—如心

《潜力量GROW模型》
专注可以帮助我们在人生的方方面面提升表现。我的一位朋友是一个很有天赋的小提琴家，他在做了几年交响乐团指挥之后，决定重操旧业。在重新开始拉小提琴时，他遇到了一些困难。因为长久缺乏练习，琴技荒疏。在练习的时候，他发现自己有时会紧张地发抖。我们在一起回顾一盘音乐会的录影带，他在音乐会上演奏了帕格尼尼（Paganini）协奏曲。在我们看的过程中，我发现他闭上眼睛完全沉浸在音乐当中，显然这时干扰已经消失了。从这以后，他开始运用专注来提升自己的演奏水平。首先，他专注于颤抖，他认识到颤抖是因为自己的呼吸方式不正确，所以他改变了呼吸方式；然后，专注于自己的目标，当他问自己“我是真的想演奏吗？”他意识到：虽然现在遇到一些困难，但是演奏是他这辈子想做的事。所以，当他练习时，会更多地专注在音乐上。当他专注在音乐上时，不但重拾了信心，并且重新找到了演奏的快乐。

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在一个公司中，当一个人的能力不足时，HR往往会安排对他加强技能方面的培训，提高他的技能以胜任工作。在我身边有很多朋友在业余时间学习演讲、写作、设计等等，我们都相信，通过学习，可以提高自己的技能。

要提高自己，除了外在的因素，比如技能的刻意练习、朋友间互相鼓励等等，还有一点内在的动力同样是不能忽视的，那就是专注力。就像片段中的作者，从最初演奏时"紧张地发抖"到摆脱干扰，运用专注力以后，"不但重拾了信心，并且重新找到了演奏的快乐"。法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”也就是说，要想成为天才，首先要提高自己的专注力。

怎么提高自己的专注力呢？片段中已经给我们带来了切实可行的方法。

首先，要做到排除干扰。比如你明天有一场演讲，今天你已经做好了充分的准备，但是第二天当你面对台下的观众时，你紧张得大脑一片空白。很明显，"紧张"已经对你造成干扰。怎么排除呢？你可以专注你的干扰来源，然后刻意想办法消除它。比如有一次我去应聘，应聘前十分钟我突然紧张起来，甚至感觉到心脏要跳出来。我闭上眼睛，使自己心跳慢慢平缓，紧张情绪也得到缓解。在那次的面试过程中，我一直面带微笑，以消除那份紧张。

其次，还要专注自己的目标。在实现目标的过程中，会面临很多困难，不妨问问自己，这个目标是我们真的需要吗？如果是，那就把专注力继续放自己的目标上，想办法解决困难。比如你的目标是想在一年内成为某网站签约作者，除了学习写作能力以外，还需要做到日更，我们知道能坚持日更需要不小的毅力，当你有一天觉得太难想要放弃时，可以问问自己，你真的要成为签约作者吗？如果是，那就紧盯目标，相信在日更的过程中，你的写作能力也会提高很多。

总结一下，要想提高自己的技能水平，专注力是非常重要的。提高专注力的方法有两条:一是排除干扰；二是要专注目标。我们回想一下，在我们的日常生活中，当我们做自己感兴趣的事情时，专注力给你带来的体验是什么？当发现自己无法专注地做某一件事情时，我们不妨试试用片段中的方法，一是消除干扰，二是专注目标。

A1

我跟着老师学习批判性思维，随着越来越理性的思维方式，在日常生活中和熟悉的人沟通起来突然变得有些困难。

上个月，闺蜜在微信上给我发来一条大咖的文章，我看了一半关闭了链接。

我回复她:"文章缺乏事实，评判太多"。

闺蜜发了一个尴尬的表情:"你是不是学傻了"。

我回她:"是吗？举个例子"。

闺蜜:"你必须得学会正常和人正常沟通。"

我打了一个微笑表情:你用了"必须"和"正常"。其实我很想问为什么要"必须"，你认为的"正常"是什么样子的？

当我发现总在无意中用这种思维方式和熟悉的人沟通时（不熟悉的人我通常少言寡语），有点怀疑我还要不要继续学习下去，因为影响了朋友、亲人对我的看法。当我带着这种质疑态度再学习批判性思维时，我发现自己无法再用心学习，我总在想我到底学这个有什么用？

学习的过程很漫长，特别在瓶颈期感觉不到任何提升时，周围朋友的劝说"学这个有什么用"时、平时辛苦地寻找批判性思维素材时、累到只想睡觉时，真的想要放弃。

反思:通过阅读片段，我明白了有时候想放弃的根源，一方面来源于自己质疑时的想法对学习的干扰，另一方面来源于当面对困难时，只看到眼前的困难，没有紧盯着自己的目标。结合片段学到的知识，我需要有意识地培养自己的专注力。

首先，排除"学这个有什么用"的干扰。而这个干扰来自和熟悉的人沟通时出现的质疑，所以今后和别人沟通，需要看人下菜。当对方喜欢讨论批判性思维时，我可以尽兴讨论，比如教我的老师。当对方只是想愉快地感性地聊天，那我就多些微笑和支持，和对方共情。

其次、专注学习目标。无论有什么困难，时刻记得，我的目标就是学习批判性思维。所有的困难，都是我在学习过程中应该遇到的常态，之所以困难，是因为我在走上坡路。

A2

今天学到的知识点对我非常有用。

我在学习视觉记录，从今天开始起，放弃"我没有画画细胞的"念头，每天晚上回家，不受任何干扰地专心学习1.5小时视觉记录的内容，每天在群里打卡自己的作品。

打印一张纸，写下"努力学习视觉记录"贴在电脑旁边，提醒自己，我要学习视~觉~记~录！所有的困难，都都不怕！