《遇见未知的自己》读书笔记

1、遇见这本这本书

《遇见未知的自己》这本书我读了许多遍，最初读这本书的时候是2010年，将它当作普通的小说来阅读，书中过于简单的叙述和铺天盖地的说教浇灭了我的兴趣，我最终放弃了这本书。今年五月份我变得十分焦虑和迷茫，因为我发现自己竟然一事无成。当时，一个朋友给我推荐了这本书，我将信将疑地重读了一遍，这次我改变了自己的阅读视角，将它当作科普书籍阅读，竟然收获颇丰。原来，这本书阐述了我们就像一个同心圆，然而我们和外人看待自己的眼光相同，只能看到包裹在外面的表象，看不见真我，难以形成自我认知。

这本书大致阐释了以下四个内容：

认知自我，从区分真我与小我开始

潜意识，洞察我们人生导航系统的工作

真我之外的三个圈：身体、思想和情绪

臣服，活在当下

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2、自我认知——自我管理的基础

缺乏自我认知能力的人行为处事几乎是在本能驱动之下，人的本能是好逸恶劳、趋利避害和追求卓越。好逸恶劳、趋利避害者面对问题采取逃避或推卸责任的态度，面对机会又不能正确判断，或莽撞或纠结；追求卓越者在不认识自己的情况下向外界求认同，死磕自己，迎合所有人。因此，在缺乏自我认知的情况下无法做到自我管理，表现在以下三个方面：

 无法掌控时间和信息

缺乏自我认知能力的人不清楚自己的优势和短板，因此也不清楚自己需要什么。只是马不停蹄地在各种讲座、微课、优秀文章之间徘徊，看着忙碌和充实，实则像没头苍蝇一样乱撞。纠结于各种信息，找不到自己想要的正确答案和秘籍，最终只能焦虑于信息的选择和时间的流失。在他们那里，干货除了暂时刺激一下以外并没有什么用处。成长没有正确答案和所谓的秘籍，即使有也要付出一定代价才能吸收，譬如习得《葵花宝典》就得必须付出自宫的代价，你敢吗？大牛们更不是突然跳出来的风清扬。

没有行动力

缺乏自我认知的人不清楚自己的方向，将更多的时间花在取悦别人和盲目攀比上。他们在各种选项上不能取舍，沉浸在鸡汤和干货的刺激中不能自拔，永远只做简单的事情，永远只关注别人。这就是为什么大多数人酝酿了很久就是不见行动，努力了半天没有任何效果。在社群更是如此，不能否认在互助社群能够得到一定的帮助，然而不明方向的人永远听着杂七杂八的分享和盲目地打卡，在纠结和羡慕中浪费时间。经常在一些讲座或分享上出现很多类似“这本书值不值得看”、“这个课程值不值投资”等问题，从这样的问题里可以看出问问题的人把时间花在各种选项或方法的比较上，希望有一个人来替自己做出选择，担负责任而已。

不能做到有效沟通

有自我认知的人通过倾听自己会逐渐接纳自己，欣赏自己，同时也会包容和欣赏他人，进而会发现生活中值得欣赏的东西。而缺乏自我认知的人则相反，他们往往不会认真倾听自己在想什么，需要什么，也不会反思。人的行为思想具有一致性，不认真倾听自己的人也不会认真理解别人。更谈不上欣赏。总之，我们怎么看待自己就会怎么看待他人。嘲笑别人的人总觉得别人在嘲笑自己，批评别人的人总觉得别人在责怪自己，对自己苛责的人总是不停地抱怨别人，也许我们可以从我们对待别人的态度中认识到真正的自己。

党同伐异

我们所有的经历、见识等构成了我们的眼界。因此，所有人都不可能做到完全客观，我们只能看见我们相信的。然而缺乏自我认知的人则把自己的眼界当成全世界，给别人贴标签，把所有与自己不一样的都标注为错的，加以批评。因此，大部分的批评其实来自于对被批评对象的不理解。看见一个书评批评那本书，然而又没找到充分的证据，而是从众多评论中找出批评这本书的观点写道，还好仍有和我一样聪明的对象不待见这本书。言下之意是划分派别，与自己相同的才可以算是聪明者。但这又有什么意义呢？

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3、怎么才能认识自己

 觉察自己的思想，不让自己被带跑

做不成事情往往是因为干扰，或者被自己的杂念干扰，或者被外界左右。觉察自己的思想是祛除杂念和不被外界影响的开始。每个人脑海里不时地冒出成千上百种观点，其中百分之九十九是无意义的。因此，我们要学会静下来，发现他们的无意义，让它们冒出来或者溜走。回避它们会使它们更加频繁地出现，而被它们带跑会产生一些不必要的情绪，更加浪费时间。我们要做的就是空出十分钟静下来，冥想或者运动，清除内心的杂念，强化我们的内心。

改变可以改变的，接纳不能改变的，并理智区分这两者

改变能改变的，接纳不能改变的，我们懂，然而一位拳击手谈到自己的比赛经验时说过“我们往往在拳头打在我们脸上之前，都胸有成竹”，我们往往因为感觉挫败和不满就拒绝接受事实。但拒绝接受事实确实能短时间让我们避免挫败和不满的情绪，然而却产生更多不良后果。往往是事情已经过去，我们仍然活在过去，耿耿于怀，一直被过去的事情折磨。一旦发生相似的事情，这些情绪会愈演愈烈，而带给我们这种感觉的对象会莫名承受我们过去的所有愤怒和委屈，真是躺枪啊。

 接受自己的情绪

我们总喜欢给事情赋予一定的意义，并以此为依据来选择我们对这件事的态度。很悲剧的是，我们也这样对待自己的情绪。情绪和思想一样在我们脑海中来来去去，然而我们非要定义好的情绪和不好的情绪，并用转移和压抑来对付不好的情绪。然而，凡事我们抗拒的都会持续。我们是选择抛弃什么好坏观念，接纳情绪呢？还是暂时压制住它，让它在今后积累爆发呢？