2018年11月30日上午9时30分，当寒冬的凛冽正向北方大地袭来的时候，北京理工大学中关村校区远志楼210室里却荡漾着浓浓的暖意：一场生动活泼的健康之友专题讲座即将开始。
主讲人陈冬牛，他师从健康科普大师洪昭光教授，专业开展健康科普及患者专题教育20余年，做过近千场演讲，但一走进会议室，他的心就砰砰地忐忑起来，因为他不是作为北京昭光大众健康研究所所长、中国健康管理协会健康养老分会常务理事、心之家（北京）心健康管理学习中心首席讲师，而是以北京理工大学80级工业管理系校友的身份，作为一名曾经的学生，来给自己当年的老师们“讲课”，其中还包括当年带领他们毕业实习的金老师夫妇和一位留校任职的大学同班同学，这份激动的心情可想而知。
讲座以久别亲人般真挚的相互问候温馨开始，题目是《拥抱璀璨的第二春》。
在共同探讨了人的自然寿命有多长（生长期的5-6倍，即100-150岁）这个有趣的话题后，冬牛校友向各位老师提出了一个发人深省问题：
“您想活到哪一天？”
面对各种各样莫衷一是的回答，冬牛校友给出的答案是：“2061年01月09日！”这是他本人99岁生日那天，他希望在这一天，他还能像今天一样，健康、轻松、快乐、享受。
“健康快乐地活过99！”
这是冬牛校友给各位老师的祝愿和期望，也是本次讲座的核心主题。可是怎么做到呢？
通过一起回顾2018年这个众多名人黯然离去的多“逝”之秋，冬牛校友摆出了一个意味深长们哲学的观点：
“活法儿决定死法儿！”
正如沉没的泰坦尼克号一样，生命的航程中何尝没有冰山？除去我们通过医院诊疗和临床体检等了解到的那些浮在水面上的症状外，我们对水面下那巨大的导致这些症状的原因了解多少？我们该怎么去做呢？换句话说，在奔波劳碌奉献的60年（人生第一春）年后，我们该做些什么，来拥抱健康、轻松、快乐、享受的第二春！
冬牛校友给出的答案是：“健康在你手中！”为此，他拿出了他多年来精心准备的“一辈子的礼物”送给各位尊敬的老师：
清晨三个“1”
第一个1：清晨醒来，仰卧床上，搓手一百下。（快速激活全身血液流动，刺激大脑清醒，预防起床体位突变带来的心血管风险）
第二个1：起床温白开水1杯。（清洗胃肠、祛毒除病、预防心绞痛）
第三个1：每早7点，打开微信订阅号，收听1 分钟的“冬牛聊健康”
清晨三个“1”，说是“一辈子的礼物”，一点不虚。对此，冬牛校友常年来一直开展的：
“相约99”活动
即大家共同建一个“相约99”微信群（冬牛师兄的手机里有近百个这样的群），通过微信群互动，每天完成这三个“1”后，坚持在群里打卡（比如发送“A99D48，压力”：“A99”表示第一个99天，“D48”表示第48天打卡，“压力”是当天《冬牛聊健康》的关键字），通过每天在微信群的相互问候、相互关怀、相互帮助、相互支持，从A到Z，将经历26个99天，相当于7.09年，如此七年如一日养成的好习惯，是一辈子的习惯，大家将一起健康、轻松、快乐、享受地活过99岁！
当然，除了每天坚持打卡“相约99”，对离退休人员，还要做到“坚持3个三”：三好、三乐、三防。
还有坚持有氧运动：
还有，坚持抗衰老活动，比如老年夫妻继续同床共眠，比如彼此多拥抱和多抚慰。
还有，参与昭光大众健康研究所常年推动的“昭光助寿工程”，即通过应用AMP无创健康预警检测系统，定期对身心健康进行测评（比如每2-3月一次），通过资深保健专家的悉心指导和直接帮助，“做自己的寿医”。
作为北理学子，冬牛校友希望能尽自己绵薄之力，利用自己的专长和从事健康科普20多年的资源，帮助母校离退休人员积极开展自我学习和健康管理，调整生活方式，用科学健康的“活法儿”代替原来不健康的“活法儿”，从“心”做回健康人，拥抱璀璨的第二春！
