零基础了解攀岩，从这里开始

80年代，攀岩开始被引进中国，直到2008年它才逐渐的热了起来，今天越来越多的爱好者加入这项运动。但依然很多人对它抱有疑问：攀岩属于极限运动吗？危险吗？没有一身腱子肉也可以玩攀岩吗？

毫无疑问攀岩是极限运动，它具有风险但不危险，从事攀岩活动的人需要正视攀岩的风险，了解攀岩的种类，然后“循序渐进”才是聪明的决策。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对挑战的勇气，都可以去尝试攀岩运动，以攀登的方式挑战自我、融入自然！

室内攀岩

室内攀岩一出现就受到人们的喜爱，因为它最大的优势是“危险可预见性与难度可控性”。室内攀岩的路线、难易指数完全可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。如果在野外攀登岩石你需要考虑天气的原因以及落石的风险，以及你所在的区域线路的难度。而在室内，这些都是可控的因素，你不必担心突如其来的坏天气与落石。岩馆里有完备的攀岩器械和安全保障，只要遵循规范，人身安全就可以得到确保。也不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。

在攀岩运动稳步发展的今天，全国各大城市你都能发现不止一家室内攀岩中心。在那里零基础的新手完全不用担心，因为有专业的攀岩课程能够系统的提高我们的攀登知识和攀登能力！

运动攀登（sport climbing）

运动攀登是指无论在自然岩壁或人工岩场攀登的过程中，已经事先使用锚栓（bolts）打好保护点的路线。这些锚栓之间普遍的距离均匀，不会让攀登者在脱落的时候冲坠过长的距离。运动攀登基本不需要像传统攀登一样自己放置保护点。保护支点安全的运动攀登路线在安全上的疑虑会少很多，攀登者可以放心地把专注力放在攀爬的本身。运动攀岩把原本在室外进行的攀岩，变成了室内运动。较少的装备需求和较高的安全系数让它变成了大多数人学习攀岩的第一步。

运动攀登的线路包括野外与室内，它应该是我们攀岩者平时接触最多的攀岩方式。无论是每天下班后在攀岩馆里还是周末节假日三五个好友去到野外的岩场，和这些石头较劲都会使你乐趣无穷！

抱石（bouldering）

一开始抱石是指攀爬独立的大岩石，现在也包括长度短的岩面路线。抱石的高度通常不高，所以抱石不需要用来保护的攀岩绳，而是在地上铺上抱石垫（crush pad）来减低坠落的冲击。以前抱石只是一种攀登者的训练，但是今天抱石已经成为独树一帜的攀岩方式。如果你想变更强！抱石是你的不二之选，因为它相比传统攀登与运动攀登相比线路较短，所以对强度与爆发力的要求要远远高于耐力！

在交通便利的今天，我们已经开发出越来越多的抱石路线。它们遍布在全国各个地方，相信你开始攀岩后不久，你的周末就会被这一个个的大石头所占据（当然你是心甘情愿的）！

传统攀登(traditional climbing)

传统攀登者在先锋攀登的时候，需要一边攀登，一边在自己行进的路线上需找岩石的缝隙、岩洞等地方设置保护支点，在结束攀登后再从岩壁上清除这些支点。

传统攀登是一种保护与攀登并重的攀登形态，它具有“探索未知的同时保护岩壁的自然形态”这种哲学思想在其间，有着很大的冒险精神，因此也需要更加丰富的攀登经验、个人能力以及冷静的头脑！

2011年至今国内已举办了三届“传统攀岩交流大会”，致力于推动中国传统攀岩发展与技术提升，激发传统攀岩热情，传统攀登也逐渐进入了我们更多普通玩家的视线。同时在云南丽江老君山也经过大家的努力开发出了很多传统攀岩的线路等待着我们去瞻仰其风貌！

裂缝攀登（crack climbing）

裂缝是岩壁上绽开的缝，许多攀岩的路线整条线路基本上就是按着一条裂缝向上或者连接数条裂缝完成。裂缝直观上没有所谓的岩点用来抓握，而是需要将身体的部位插入岩缝，借由旋转力、摩擦力和肌肉的对抗来卡住身体，然后再发力向上。

根据裂缝的大小，攀岩界一般将裂缝分为手掌裂缝（hand crack）、拳头裂缝（fist crack）、手指裂缝（finger crack）宽裂缝（off-width crack）。个人认为学习攀爬裂缝线就像学习游泳，一开始总是找不到感觉，老是从裂缝中掉出来，但是一旦勤加练习之后，这个技能就甩也甩不掉了。

裂缝攀登距离我们并不遥远，在云南老君山那里便是传统攀登与裂缝攀登的天堂！

徒手攀登（free solo)

free solo这个词意味着攀岩这个群体里技艺最为出色同时胆子最大的人！它也是一个攀岩的种类，这种攀登的方式没有绳子、保护器械等等一切安全措施，攀登的过程只有攀登者独自面对线路，失败就是死亡。

那些在攀岩史上的free solo的大师们，我相信他们不仅仅能在岩壁上free solo，在生活中他们同样也像free solo一样自由地、不受约束专注地做着某件事，就算会遇见任何困难，他们也会战胜恐惧，努力地在与自己的斗争中前进！

大岩壁攀登（BigWallClimbing）

大岩壁攀登是攀登运动的高层次体现。在技术性岩石地形上攀登整天，有时甚至连续多日；攀登过程中，攀登者必须面对与处理多种生理和心理的挑战，架设保护站和选择宿营地，最终完成线路，攀登至岩石顶部。大岩壁攀登不但整个过程是令人难忘的经历，攀登者在攀爬中那种独特的精神状态更具有让人着魔的魅力。难以置信的是，大岩壁攀登带来的独特感受和探索本质是不可能在纸上或以其他方式来形容的，保守的说，大岩壁攀登背后所孕育的那种激情，比登山名言“山就在那里”更能令攀登者着迷和深陷其中。

器械攀登(aid climbing)

器械攀登是指攀登者在无法进行自由攀登时，利用绳梯与各类器材进行辅助通过困难段落的一种攀登方式，按照使用装备的不同分为两种方式：Aid和CleaningAid，简写为A和C。两种方式最大的区别在于对锤子的使用，前者可以使用锤子的潜含义在于攀登者在无计可施或者黔驴技穷的情况下有凿眼的选择；后者又叫HammerlessAid，不使用锤子的直接结果就是不会对岩壁造成永久性的伤害，同时考验攀登者更加精湛的装备使用技巧，当然攀登道德方面自然也大获全胜！

看到了这里，你一定也对攀岩有一定的向往吧？那就去做吧！攀岩面向的人群是相当广泛的，任何人，不管男女老少都可以在攀岩中找到适合自己的道路，在一次次的挑战自我的过程中得到心理与生理的成长！如果你想要攀岩就没有理由不去攀岩，经过系统的学习和练习，很快你也一定可以通过攀岩运动更加亲密地接触大自然，融入到那不同凡响的自然环境中。