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2017.12.1-2017.12.18饮食计划

体重：99kg
碳水化合物：250g
蛋白质：325g

6:30  免煮燕麦50g 乳清蛋白粉60g
9:00  燕麦50g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
11:00 无氧60分钟＋有氧30分钟
12:30 含糖饮料1瓶 乳清蛋白粉50g
13:15 燕麦50g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
15:45 燕麦50g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
18:15 燕麦50g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
20:45 燕麦50g 鸡胸肉227g 西兰花2oz
23:30 1片米饼（15g慢碳） 酪蛋白45g

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