亚洲（48个国家和地区）
在地理上习惯分为东亚、东南亚、南亚、西亚、中亚和北亚。 东亚（5个）：包括中国、朝鲜、韩国、蒙古和日本
东南亚（11个）：越南、老挝、柬埔寨、泰国、缅甸、马来西亚、印度尼西亚、文莱、菲律宾、东帝汶、新加坡
南亚（7个国家）：斯里兰卡、马尔代夫、巴基斯坦、印度、孟加拉国、尼泊尔、不丹和锡金（并入印度）
西亚（西南亚，19个国家）：以色列、伊朗、阿塞拜疆、亚美尼亚、格鲁吉亚、土耳其、塞浦路斯、叙利亚、黎巴嫩、巴勒斯坦、约旦、伊拉克、科威特、沙特阿拉伯、也门、阿曼、阿拉伯联合酋长国、卡塔尔和巴林
“中东”不属于正式的地理术语。一般说来包括巴林、埃及、伊朗、伊拉克、以色列、约旦、科威特、黎巴嫩、阿曼、卡塔尔、沙特、叙利亚、阿联酋和也门，巴勒斯坦、马格里布国家(阿尔及利亚、利比亚、摩洛哥、突尼斯)以及苏丹、毛里塔尼亚和索马里，由于其历史文化原因一般认为属于中东国家，土耳其和塞浦路斯尽管地理上属于中东地区的一部分，但是他们自身认为属于欧洲；北边的阿富汗有时也与中东联系密切。
中亚（6个）：土库曼斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、哈萨克斯坦南部和阿富汗斯坦
北亚：俄罗斯的西伯利亚地区。
欧洲（近50个国家和地区、原属国家共有44个）
在地理上习惯分为北欧、南欧、西欧、中欧和东欧五个地区。欧洲原属国家共有44个，此外也有着与欧洲有牵连的国家（如地跨亚欧，或参与欧洲事务等），像土耳其，哈萨克斯坦，塞浦路斯，阿塞拜疆，格鲁吉亚。
地理方面：这些国家均有一部分领土属于欧洲，社会经济和文化也与欧洲有近似之处。 政治方面：土耳其，哈萨克等国为欧安组织成员国，塞浦路斯则为欧盟成员国。前苏联时期，哈萨克斯坦，阿塞拜疆曾属于过欧洲国家，解体后归于亚洲。
体育方面：这些国家全部加入了欧足联。
军事方面：土耳其加入了北约，并加入其导弹防御系统，哈萨克和阿塞拜疆加入了集体安全条约组织，并加入其防空一体化。
按照各国综合实力可分为三类（左上图示意）：
第一梯队：深蓝色标识的国家，这些国家都有很强的国力和国际影响力，包括经济，政治，军事等各方面，他们是：英国，俄罗斯联邦，德国，法国，意大利。
第二梯队：浅蓝色标识的国家，这些国家有着较强的国力和地区影响力，经济较为发达或中等发达，军事方面也有着一定影响力，他们是：
西班牙，土耳其，哈萨克斯坦，乌克兰，白俄罗斯，荷兰，比利时，爱尔兰，冰岛，葡萄牙，波兰，保加利亚，希腊，罗马尼亚，丹麦，瑞士，挪威，瑞典，芬兰。
第三梯队：泛绿色标识的国家，这些国家大多为地区性小国，即便有些国家人均生活水准超过第一，第二梯队国家，但是按综合水平均不如前列国家，制约他们的可能会是狭小的领土或者其他，他们是：
马其顿，阿尔巴尼亚，拉脱维亚，立陶宛，爱沙尼亚，阿塞拜疆，格鲁吉亚，黑山，斯洛文尼亚，克罗地亚，塞尔维亚，波斯尼亚和黑塞哥维那，科索沃（未获得国际普遍承认），捷克，匈牙利，斯洛伐克，摩尔多瓦，奥地利。
北欧（5个）：指日德兰半岛、斯堪的纳维亚半岛一带。包括冰岛、法罗群岛（丹）、丹麦（拥有两个自治领地，一个是法罗群岛，另外一个是格陵兰岛）、挪威、瑞典和芬兰。
南欧（18个）：塞尔维亚、科索沃（单方面宣布独立，未获国际社会广泛承认）、黑山、克罗地亚、斯洛文尼亚、波斯尼亚和黑塞哥维那、马其顿、罗马尼亚、保加利亚、阿尔巴尼亚、希腊、意大利、梵蒂冈、圣马力诺、马耳他、西班牙、葡萄牙和安道尔。
注：土耳其如果按地理位置划分的是属于亚洲，而且体育界以及一些政治上的划分都属于亚洲，但是经济方面因为其亲西方的政策，国际上一些经济组织已将他划到欧洲的。但主权按政治划分仍然属于亚洲。
西欧（7个）：英国、爱尔兰、荷兰、比利时、卢森堡、法国和摩纳哥。
中欧（8个）：波兰、捷克、斯洛伐克、匈牙利、德国、奥地利、瑞士、列支敦士登。
东欧（7个）：爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、白俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦、俄罗斯和哈萨克斯坦欧洲部分。
解体
非洲（60个国家和地区）
在地理上习惯分为北非、东非、西非、中非和南非五个地区，共60个国家和地区。
北非（7个国家和2个地区）：东北非：埃及、苏丹、利比亚；西北非：南苏丹、突尼斯、阿尔及利亚、摩洛哥、亚速尔群岛（葡）和马德拉群岛（葡）。
东非（10个）：埃塞俄比亚、厄立特里亚、索马里、吉布提、肯尼亚、坦桑尼亚、乌干达、卢旺达、布隆迪和塞舌尔。有时也把苏丹作为东非的一部分。
西非(17个国家和1个地区)：毛里塔尼亚、西撒哈拉、塞内加尔、冈比亚、马里、布基纳法索、几内亚、几内亚比绍、佛得角、塞拉利昂、利比里亚、科特迪瓦、加纳、多哥、贝宁、尼日尔、尼日利亚和加那利群岛（西）。
中非（8个）：乍得、中非、喀麦隆、赤道几内亚、加蓬、刚果（布）、刚果（金）、圣多美和普林西比，
有时也把赞比亚、津巴布韦和马拉维作为中非的一部分。
南非（13个国家和2个地区）：安哥拉、赞比亚、马拉维、莫桑比克、津巴布韦、博茨瓦纳、纳米比亚、南非、斯威士兰、莱索托、马达加斯加、毛里求斯、科摩罗及留尼汪（法）、圣赫勒拿岛（英）及其属岛阿森松岛与特里斯坦-达库尼亚群岛。
美洲——亚美利加洲(35个国家和14个地区)
北美洲（23个国家和13个地区）：北美：加拿大、美国、墨西哥；中美洲：危地马拉、伯利兹、萨尔瓦多、洪都拉斯、尼加拉瓜、哥斯达黎加、巴拿马；加勒比海地区：巴哈马、古巴、牙买加、海地、多米尼加共和国、安提瓜和巴布达、圣基茨和尼维斯、多米尼克、圣卢西亚、圣文森特和格林纳丁斯、格林纳达、巴巴多斯、特立尼达和多巴哥、英属维尔京群岛、美属维尔京群岛、瓜荷属安的列斯。
南美洲: 南美洲（12个国家/1个地区）北部：哥伦比亚、委内瑞拉、圭亚那、法属圭亚那、苏里南（5）；中西部：厄瓜多尔、秘鲁、玻利维亚（3）；东部：巴西（1）；南部：智利、阿根廷、乌拉圭、巴拉圭（4）
大洋洲
14个独立国家和10个地区：澳大利亚、新西兰、巴布亚新几内亚、所罗门群岛、瓦努阿图、密克罗尼西亚、马绍尔群岛、帕劳、瑙鲁、基里巴斯、图瓦卢、萨摩亚、斐济群岛、汤加、库克群岛（新）、关岛（美）、新喀里多尼亚（法）、法属波利尼西亚、皮特凯恩岛（英）、瓦利斯与富图纳（法）、纽埃（新）、托克劳（新）、美属萨摩亚、北马里亚纳（美）
仅供参考
世界上共有224个国家和地区，其中国家为193个，地区为31个。其中：
亚洲（48个国家）：
东亚：中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本 （5）
东南亚：菲律宾、越南、老挝、柬埔寨、缅甸、泰国、马来西亚、文莱、新加坡、印度尼西亚、 东帝汶 （11）
南亚：尼泊尔、不丹、孟加拉国、印度、巴基斯坦、斯里兰卡、马尔代夫（7）
中亚：哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦（5）
西亚：阿富汗、伊拉克、伊朗、叙利亚、约旦、黎巴嫩、以色列、巴勒斯坦、沙特阿拉伯、巴林、卡塔尔、科威特、阿拉伯联合酋长国（阿联酋）、阿曼、也门、格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆、土耳其、塞浦路斯（20）
注： “中东”不属于正式的地理术语。一般说来包括巴林、 埃及、 伊朗、伊拉克、 以色列、 约旦、 科威特、 黎巴嫩、 阿曼、 卡塔尔、 沙特、叙利亚、阿联酋和也门，巴勒斯坦、马格里布国家(阿尔及利亚、利比亚、摩洛哥、突尼斯)以及苏丹、毛里塔尼亚和索马里，由于其历史文化原因一般认为属于中东国家，土耳其和塞浦路斯尽管地理上属于中东地区的一部分，但是他们自身认为属于欧洲； 锡金现已并入印度成为其一个邦，所以这里不出现。
欧洲（43个国家/1个地区）
北欧：芬兰、瑞典、挪威、冰岛、丹麦 法罗群岛（丹）（6）
东欧：爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、白俄罗斯、俄罗斯、乌克兰、摩尔多瓦（7）
中欧：波兰、捷克、斯洛伐克、匈牙利、德国、奥地利、瑞士、列支敦士登（8）
西欧：英国、爱尔兰、荷兰、比利时、卢森堡、法国、摩纳哥（7）
南欧：罗马尼亚、保加利亚、塞尔维亚、马其顿、阿尔巴尼亚、希腊、斯洛文尼亚、克罗地亚、波斯尼亚和墨塞哥维那、意大利、梵蒂冈、圣马力诺、马耳他、西班牙、葡萄牙、安道尔（16） 非洲（53个国家/6个地区）
北非：埃及、利比亚、苏丹、突尼斯、阿尔及利亚、摩洛哥、亚速尔群岛（葡）、马德拉群岛（葡）
（8）
东非：埃塞俄比亚、厄立特里亚、索马里、吉布提、肯尼亚、坦桑尼亚、乌干达、卢旺达、布隆迪、塞舌尔（10）
中非：乍得、中非、喀麦隆、赤道几内亚、加蓬、刚果共和国（即：刚果（布））、刚果民主共和国（即：刚果（金））、圣多美及普林西比（8）
西非：毛里塔尼亚、西撒哈拉（注：未独立）、塞内加尔、冈比亚、马里、布基纳法索、几内亚、几内亚比绍、佛得角、塞拉利昂、利比里亚、科特迪瓦、加纳、多哥、贝宁、尼日尔、加那利群岛（西）（18） 南非：赞比亚、安哥拉、津巴布韦、马拉维、莫桑比克、博茨瓦纳、纳米比亚、南非、斯威士兰、莱索托、马达加斯加、科摩罗、毛里求斯、留尼旺（法）、圣赫勒拿（英）（15）
大洋洲（14个国家/10个地区）
澳大利亚、新西兰、巴布亚新几内亚、所罗门群岛、瓦努阿图、密克罗尼西亚、马绍尔群岛、帕劳、瑙鲁、基里巴斯、图瓦卢、萨摩亚、斐济群岛、汤加、库克群岛（新）、关岛（美）、新喀里多尼亚（法）、法属波利尼西亚、皮特凯恩岛（英）、瓦利斯与富图纳（法）、纽埃（新）、托克劳（新）、美属萨摩亚、北马里亚纳（美）
美洲（36个国家14个地区）
北美洲（23个国家/13个地区）
北美：加拿大、美国、墨西哥、格陵兰（丹）（4）
中美洲：危地马拉、伯利兹、萨尔瓦多、洪都拉斯、尼加拉瓜、哥斯达黎加、巴拿马（7）
加勒比海地区：巴哈马、古巴、牙买加、海地、多米尼加共和国、安提瓜和巴布达、圣基茨和尼维斯、多米尼克、圣卢西亚、圣文森特和格林纳丁斯、格林纳达、巴巴多斯、特立尼达和多巴哥、波多黎各（美）、英属维尔京群岛、美属维尔京群岛、安圭拉（英）、蒙特塞拉特（英）、瓜德罗普（法）、马提尼克（法）、荷属安的列斯、阿鲁巴（荷）、特克斯和凯科斯群岛（英）、开曼群岛（英）、百慕大（英）（25） 南美洲（12个国家/1个地区）
北部：哥伦比亚、委内瑞拉、圭亚那、法属圭亚那、苏里南（5）
中西部：厄瓜多尔、秘鲁、玻利维亚（3）
东部：巴西（1）
南部：智利、阿根廷、乌拉圭、巴拉圭（4）