舞太极导师班第一阶段三天学习后感

带着迫不及待的心情，听着柔和的背景音乐，看着杜老师优雅的舞太极视频，开启了期待已久的导师班第一阶段三天课程。

第一天上午杜老师通过一张太极图开始进行理论知识的阐述，太极图意义深远，其内涵包含了古代智慧哲学。中国的根源就是阴阳，万事万物都是阴阳互化，顺为阳，逆为阴，阴尽而阳升，阳尽而阴升。一个简单的太极图，揭示出宇宙、生命、物质的起源及其发生、发展、运动的自然规律性。太极拳也是一样，有快有慢，有虚有实，有刚有柔。

同时也通过人体骨架模型讲解了在学习站桩，舞太极等每个套路对我们身体的每个部位，关节的纠正和帮助，同学们都在认真听讲的同时也不忘做好笔记，俗话说：好记性不如烂笔头。

理论知识结束后杜老师就马上带领我们进行实操，首先集体站正体桩，双脚自然站立，膝盖微曲，重心转右脚，提左脚开步约与肩宽或略比肩宽，膝盖微曲，双手自然放松，松肩溜臀，保持立身中正…跟着老师的导词同学一步步跟随，而老师针对每个学员不同的身体错位一一进行纠正，并教我们怎样判断身体是否立身中正。

下午我们换上美美的舞蹈练功服，变身小天鹅进行体型训练，拉申我们大腿内则三条阴经，学习有关拉、提、扳的教学法，可以使用辅助工具，例如墙，把杆等或者两两一组进行。

休息时间还有二师姐提供的有机蜜柚，水份足，清甜，一阵阵的柚子香。学习的同时还有美食分享…我们太幸福了。

我们在初期学习的过程中，难免出现一些偏差，动作有时候也没有太标准到位，杜老师用心的分享了在学习过程中出现偏差可以接受的范围，以及我们学习的目标，只要我们向正确的方向方法，在老师的正确指导下偏差范围会慢慢缩小，最后可以达到自我学习提升。

所谓教学相长，学会了各种教学方法，我们同学就两两一组，把升降桩，开合桩，缠丝桩的教学法一一实践练习。感觉自己就是一名导师，很有成就感。

第二天继续学习清舞（手臂经络疏通拉筋方法），随着一段柔美的音乐一起偏偏起舞，疏通经络的同时还可以通过舞蹈的美态来展示。身心都能得以舒展。提沉呼吸法，一呼一吸去感觉脊柱一节一节往上长，一节节向下沉，提升了对身体控制的能力，以及提沉呼吸、眼神、神韵的掌握。

一曲云水逸，悠悠清扬里！再次学习云水逸，杜老师给我们一个一个动作分解，我个人学习比第一次学得更细致，发现以前有些套路不是做到很标准，通过老师的耐心传授，在原来的基础上得到一定程度的提升，每次打起云水逸，每次的感觉都不一样，太极就是要专注，因为思想稍分神，头脑就会空白而忘记下一动作，所以舞太极是寻找与身体连结很好的方法。三天的时间我们学会拉申，静桩功，动桩功，提沉呼吸等教学法，还把云水逸整套学完，期间同学们都利用休息的时间刻苦练习，所以最后我们都能顺利通关，通关时，老师要求我们不但自己学会打，还要学会去看，看到每个套路的问题所在，应该怎样纠正。台下同学都中肯的指出问题，而台上的同学都谦虚接受台下人员的建议。大家都不亦乐乎。只要学好练好，身体会给你最好的回馈。

学习到舞太极各种套路教学方法外，我们还学习了一项技能：就是辫辫子，十一师妹太心灵手巧了，第一次也辫得那么漂亮。太赞了。感恩这次与各位的相遇，相知！