伊万卡组-QT-第三周R2

《你的生命有什么可能》 古典著

P32~34

R（原文片段）

图片发自App

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I（来自拆书学员QT）

想让工作也像男生玩游戏，女生逛街那样好玩，达到尽情发挥的忘我状态，保持工作的活力，是可以通过感受自己的情绪来调整自己处于心流状态。

原理：工作的任务难度与工作的能力高低有线性关系，两者比较匹配的状态下，成功感与自信感越容易涌现，从而达到“心流”状态的玩我轻松感。

心流调整法：

1. 工作感到厌倦的时候，就要试着接受更有挑战的任务，让工作有点挑战性。

2. 工作感到焦虑的时候，就要去学习更高阶段的新技能，让能力能应付工作。

适用于任何能专注从事的活动。

A1（联想反思）

上两个月，公司办公室装修，采用玻璃间隔，玻璃要贴磨砂膜，刚开始的时候，两三个人配合，怎么贴都有气泡！感觉很郁闷，很焦虑。

后来一个同事在网上找来了攻略，他没看懂，然而到我这里，激起我过去一些经历，竟然看懂了。接着带大家学起这项新技能，应用后，膜贴起来像专业级别的样子，一阵高兴过后，后面的膜贴起来就有那种进入“心流”的感觉。

反思：当时，要不是同事提议网上找找攻略，任凭自己想破头皮焦虑地各种直接贴膜的尝试，都做不到完美贴膜，也许就真的会失去耐心，工作就没做好了。而同事提议的网上找找攻略迎合了心流调整法的焦虑时候去学习新技能。从而让工作不仅成功做好，而且进去心流状态。

A2（以后行动）

目标：让自己的工作2个月内很容易进入心流状态。

行动：

1. 把“感到焦虑吗？”“感到厌倦吗？”做成小卡片，贴到工位角上。

2. 每次回到工位，感受自己的工作情绪有否在以上两个状态。

3. 若自己感受到自己焦虑，则停下工作，研究当前工作的难点，寻找攻克方法，学习新技能后，再投入工作中。

4. 若自己感受到自己厌倦，则停下工作，研究当前工作可提升空间，提高工作的标准，难度，再投入工作中。

5. 每天下班前记录当天的工作状态，有否进入心流状态。

衡量方法：两个月后，统计工作日与进入心流状态的比率，达到80%或以上，则目标达成。在80%以下，则目标失败。