你知道油漱口法吗？

古印度阿育吠陀油漱法 Oil Pulling

认识我的朋友可能都知道，我一直对“口腔”健康特别关注。在她们看来我对口腔的关注甚至有点过了，但这都是我亲身经历的惨痛的教训啊，如果不用心保护好牙齿，他就会出现各种症状，让你每天倍受各种煎熬。所以每天饭后的第一件事就是冲牙，随时保持口腔干净。

我有两款冲牙器（Braun OxyJet 在家里使用，另一款Panasonic 便携式的冲牙器个头小巧随身带着，以备在外面吃完饭后使用）家里随时会备上5-6种不同功效的牙膏，有抗敏感的，去牙结石的，顺试疗法的，去口腔上火的，各类杀菌的（光是杀菌的牙膏就有好几多种，我都快成牙膏专家了）每次出个远门都得带上好几只牙膏，真的很沉啊，现在想想都感觉好夸张，就关于口腔一个部位我就要花这么多心思去处理。时间就是这么被浪费掉了，但在当时也是没有办法的办法，口腔里有点小毛病就自己用牙膏对付，牙齿的情况也只能算得上是勉强维持而已。

说实话，以前我真不知道怎么让口腔更健康。除了每天按时刷牙，冲牙的基本保护之外，就是全世界疯狂的找各种牙膏，用来对付牙齿的各种症状。似乎，在当时没有别的办法可用。再加上我的免疫力低下，特别容易受到各种感染。这种头痛医头脚痛医脚的笨的办法，确实还是帮我渡过很长的一段时间。但我也知道这种办法只能治标不能治本。

去年五月份在工作坊中偶然听到金铭老师提到油漱法后，我就如获至宝自己一个人开始琢磨。

其实什么也不懂，具体怎么漱也没有人指导，完全是凭着感觉来，而且每次含漱也没有达到15分钟，所以效果也不明显。在这个过程中，我还是在不断的搜集各种相关的资讯，又托朋友在台湾买到一本关于油漱法的书后，才正式开始认真的按照书上介绍的方法，每天早晚各一次油漱，每次15分钟（我都有用手机计时）。连续漱了三个月后，渐渐的感觉牙齿没有那么多的毛病了，牙龈基本上无出血现象，牙龈的色泽也变得正常了，不象以前总是处于发炎红肿状态。而且感觉口气清新了很多，牙齿也没那么容易敏感了。现在那些各种功能的牙膏似乎都无用武之地了，现在我只保留了自然疗法的牙膏做为日常的清洁保护，终于可以跟那一大堆的牙膏说再见了，心理有一种如释重负的轻松感。

在用椰子油漱口前，我曾试过用橄榄油和芝麻油来漱口，但都感觉有股油腻的味道。当然这只是我个人的感觉，因为每个的感觉和偏好不同。你也可以根据自己选用你喜欢的油，比如橄榄油，花生油，芥花子油，芝麻油来进行油漱。这些全都是有效的，只要你按照后面介绍的方法来做)

后来托朋友从澳洲和德国分别寄了两款性价比高的有机的冷压椰子油，因为从德国油寄时间太长，所以改用澳洲的有机冷压椰子油，我个人特别喜欢这款口感清淡的椰子油,也很享受漱口时那股淡淡的椰香味。

好了言归正传，先给大家介绍一下椰子油漱口的使用方法：

通常建议在早上起床后早餐前，先用温水或淡盐水漱个口，喝杯温水后开始进行油漱。

*直接取二到三匙椰子油放到嘴里持续漱口15-20分钟,刚开始能保持15分钟就可以了。不要放太多油到嘴里，因为要留一些空间给唾液分泌。[当温度低于24度时椰子油会凝固，要进行油漱时候，先舀一到二茶匙椰子油放到小型的容器里，再放到热水中加热约2分钟就会快速地融化]

*让油在嘴里不断的吸一吸、推一推、漱一漱，让油浸遍牙齿口腔的每一个地方，千万不能仰天漱口，不要把漱过口的油吞到肚子里。（因为漱过口的油里吸附了许多细菌和毒素）

*当你正在进行油漱的过程中，有时候可能会在喉头处产生一些沾液，这时你可以把嘴里的油吐出来，并把喉咙的沾液清理干净，接着再含一到二匙新的椰子油继续进行油漱。你不需要从头开始进行，只要从你中断的时间继续进行到15-20分钟止即可。

*油和唾液的混合物会慢慢变成乳白色，把漱口后的油吐到垃圾桶里（一定不要吐进下水道会引起堵塞）之后，记得用温水把口中剩余的油清理干净，然后再喝上一杯温水。

*养成每天定时进行油漱的习惯，通常在早上刚起床后，口腔里的细菌最多的时候进行油漱。

*建议是在饭前或空腹时进行油漱，或者是晚上睡觉前做一次。当然如有时间每天可以多做几次加速疗愈过程。

*如果没有时间，每天最少进行一次油漱也是有效果的。

*刚开始时会不习惯，因为油滑滑的会不知不觉的从嘴角流出来，请别恢心，几次之后你就能非常熟练的控制了，油不会轻易从嘴里流出来了。

*刚刚开始漱口时会感觉时间好慢，这是一个必须经历的过程，慢慢你就会觉得时间很容易过去了。你可以定好闹钟，然后可以边漱口边看书、做饭、听音乐、看电视等等……只要不用开口说话的事，都可以跟油漱法同时进行哦。

另外提醒大家注意：我最近跟很多朋友交流油漱法时，发现其中有几位朋友现患有非常严重的牙周病，他们想用椰子油漱口来治疗。在这里我想提醒大家，油漱法只是一种日常的口腔保健方法，虽然能帮助口腔恢复健康，但起效慢。如果你的牙周现在已经有严重的问题，建议你要咨询专业的口腔科医生，接受专业的治疗。在接受专业治疗后，再在日常口腔保健中加上油漱法，是可以帮助口腔加速修复的。

正如我老师所说：任何一种好的方法都可以为你所用，但不要太过迷恋......

如果你对油漱法或其他自然疗法感兴趣，或者你在使用油漱法的过程中有什么心得和体会，欢迎加我的微信，我们可以互相交流和探讨共同进步～ ~

PS：如果你需要购买澳洲原装的有机冷压椰子油，也请联系我。

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