P.E.T.工作坊第一天感悟

         参加这个工作坊的目的，改变自己的沟通模式，能和孩子，父母，爱人发展好的关系。

        第一天的收获，对pet的基本认识，觉察自己与亲人相处的困境，学习了行为窗口，界定问题的归属权， 12种绊脚石，以及  认识了基本倾听与积极倾听。

         这一天颠覆了自己的许多观念，原来自己一直都在做错。

          做不到共情。在学习的过程中，老师让训练对感受的识别。我发现自己总是无法做到准确体验，描述的词汇也匮乏。寻求老师的帮助，才知因为自己无法对自己觉察，不了解自己，不关注自己的需求与情感。原来，想要建立一段好的关系要先关注自己，了解自己。人和人的情感相通，这样才能感同身受。

          贴标签，日常，和家人朋友的对话，总是在贴标签。你总是怎么怎么，你真懒，各种标签。殊不知，这样的话只会带来冲突或者对方的忍让，不会解决各种问题。多描述，少评价，才是想要解决问题好的开端。

         无条件接纳，对我来说也是很难的。我觉得还是因为自私，考虑自己的需求更多，所以才不会接纳对方情绪，想要寻求改变或者立刻想要得到结果。这方面孩儿他爹被这么对待了了，对不起，改

         回归到pet的技巧，当孩子也可以是其他人拥有问题时积极倾听，其实很好理解，就是对话时不要试图评价建议安慰，更不要侮辱批评，而是用心体会对方此刻感受，并反馈给他，从而协助他找到问题的解决方案。但是做起来真的很难，不仅要摆脱习惯的沟通方式，更重要的是此时此刻对对方情绪的关注和体会。不过，老师说了，只要真诚用心的去觉察，对方也能感觉到，在谈话中也能使对方有所收获，也会增进彼此情感。不管怎么说，还是要觉察自己，努力学习体会他人，先拿孩儿他爹开始练习。

        最后，感谢孩儿他爹晚上加班白天帮我带孩子，辛苦了，爱你