长期使用手机电脑，爱眼三宝告诉你该如何保护眼睛？

电脑、手机是日常必备的东西

怎么在使用的过程中

有效保护眼睛，防止视觉疲劳呢？

电脑手机等电子数码产品产生的短波蓝光会对眼睛造成以下危害：眼球泛红灼热、酸刺痛、干痒流泪、疲劳、对光敏感等；甚至可能导致头痛、肩膀僵硬、精神疲惫、情绪烦躁。

一

控制使用时间

要缓解眼疲劳，控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

PS：此外，用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。

二

远眺缓解眼疲劳

虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到~1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。让眼睛得以放松，能够有效缓解疲劳。

三

常眨眼，多做眼保健操

除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

PS：在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

四

调手机，巧护眼

为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。

可是对于长期像皮皮这样面对

电脑的苦逼设计师及广大电脑工作者，

无法避免，强迫性需要盯着屏幕肿么办？

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