0724-晨读感悟-自律才能自由

有很多人觉得每天按部就班，所有的时间都是安排好的会很无趣，想做什么就做什么，不想做就不做多自由。其实在我看来没有计划，没有安排的人生才是真的无趣。

你试想当你需要完成一份报告时，你一拖再拖到最后焦虑的还是自己啊；整天嚷着想要减肥，可是还是忍不住吃下大量的零食巧克力，当遇到男神时却只想躲起来怕被男神嫌弃。所以说真正自律的人才是真自由。

想要做到自律其实也是有方法的，首先你要知道毅力的正确打开方式：

1.目标明确具体，我这个月要坚持晨读30天不断更。

2.对自己做出承诺，一定做到，签字画押。

3.培养积极的心态，早上先看一遍晨读文章，上班路上再听一遍，中午休息时找一下素材，晚上下班后打开先写几个字，你会觉得那就直接写完吧。写完后自然会感觉心情愉悦。

经常把心里的负面的想法全部清除，像今天好懒不想写，好累啊，要不今天就不写了，把这些负面的想法写下来，然后撕个粉碎扔进垃圾桶。也可用李小龙的方法：把消极的想法写到纸片上，然后把纸片烧掉。

二.选择适合自己的自律方法。

其实对一个人管用的方法对另一个人未必有效。就像自律也是一样你要清楚你适合“孤注一掷”型还是“适可而止”型。

1.孤注一掷。顾名思义就是完全不做。想减肥的人，用这一招更有效，就是面对美食挡住诱惑，坚决一口都不吃。因为很多时候当你的面前有一袋零食时，你总是会忍不住去吃一颗，当你吃完一颗，你还想着再吃一颗就好了，结果却是一袋零食很快就被消灭掉了。所以这样的人群适合“孤注一掷”这一招。

但并不是所有人都适合这种方法，还有一种“适可而止”法，此法与“孤注一掷”不同。

2.“毅力是可以培养的。” 英国心理学家霍华德·兰金说。

克制自己的欲望，循序渐进，抵挡诱惑的能力将愈来愈强。

三.毅力计划书的书写。

一个人的毅力和他追求的目标迫切程度成正比。

决定做一件长久的打算时，比如说健身，如果你并没有那么迫切的想要锻炼，那么就算是你办了年卡，你能去的次数估计也是屈指可数。

一个从未健身的人想要在一个月内练出六块腹肌，那可能真的是不切实际的。

1.你的目标呢？

我有多想实现自己的目标，非常想。

2.你的期望值是否切合实际，切合实际。

3.是否在和别人在作比较？

没有，只拿现在的自己与过去的自己做比较。

制定你专属的“毅力计划书”吧！我的计划：

每天早上读书半小时！

会遇到哪些困难呢，终于到休息天了想赖床，当工作关系无法在自己家睡觉时。

遇到这些情况时，想让自己做出怎样的反应，多想想读书的好处，早睡早起身体好，无法翻阅纸质书时可以通过手机看电子书版。

当不想做时告诉自己，“自律才能自由！”提醒自己要坚持下去。

做更好的自己！

图片发自App

参考书目：《毅力：如何培养自律的习惯》「美」吉姆·兰德尔