(20181112-1118第一周打卡)因你,认识拆书帮!因你,踏上精时力管理之路!@美美哒崔律&100天精时力训练营

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【Day7】这是2018年11月18日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第6讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作,分享他人。

以前我不敢把自己的日清单分享给他人,今天分享给一位好朋友,得到了朋友的肯定之后,心里很开心,觉得能够坚持打卡是一件很赞的事情!

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点:

我在本周的答疑课上,感受到了小伙伴们的学习热情,我被大家的活跃思维深深吸引,我觉得自己能够加入这个团队,十分的幸运!

一周以来,我刚刚学会使用高效To do APP,刚开始出现了一些操作上的问题,目前的话都能够解决。现在我的问题是日清单重复项偏多,工作事项偏少——重复项其实集中在阅读跟写作这两方面,我很希望自己每天都能够固定时间阅读写作,但是精力不足,睡眠不足,严重影响了这两项事项的完成率,所以现在需要调整一下自己的日清单,也调整一下自己的睡眠时间。

2.对比以前,我在今天制作日清单中的亮点:

①周五听了钟慰老师的课,周六下载了讯飞输入法,今天用语音速记写了一篇游记。同时打卡也开始启用语音书写的方式,发现速度上来说快很多,也解放了打字的双手。

②对于我来说,因为带孩子,时间精力一直都是严重不足,这一周感觉对时间有了一定的掌控,能够在工作之余,抽出时间学习思考,这是一个很大的进步,感谢崔律!感谢大家的陪伴!

3. 我的疑问:我的疑问就是这一周我没有提出太多的问题,我想了一下,是源于我自己缺乏深入的思考,听课之后只是按照崔律的方法执行。下一步我应该好好学习精力和睡眠的管理,解放头脑,提出并思考更多的问题。

4.其他想说的话:昨天带宝宝一起去游玩,一天下来,非常的劳累,今天早上又去图书馆听了一个讲座,中午回来感到非常的疲惫,午休之后来听课,感觉注意力不是很集中。

周末听课对我来说还是有一点挑战性的,因为自己不能专注于听课,打卡也比较简单。得出的结论:一是要加强锻炼,提高身体素质;二是要重新规划周末的日程安排,形成良好的作息规律。

【Day6】这是2018年11月17日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第5讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作,分享朋友

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点:

①远估(完美主义狂)

②不确定的事项“?”+“1”,即对于不确定的事情设置两个任务栏,确定参加的话可以删除?,确定不参加可以删除1。

③时间余量:任何事情都要留有时间余量!这一点感触颇深!

随时随地关注“日清单”,每日签到,每日反省自己,规范管理自己每一天!

2.对比昨天,我在今天制作日清单中的亮点:添加了生活中事务性活动,如“家务”“出游”等。

3. 我的疑问:暂无

4.其他想说的话:今天是周六,最后时间打卡,感觉不打卡的话无法安心入眠。

【Day5】这是2018年11月16日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第四讲的课后实践。

【实践事项】日清单制作,分享

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点:

①记忆待办事项是低价值的工作,大脑应该用来思考、决策、建立认知等更有价值的工作!

这让我非常赞同!因为我就是让纷繁的待办事项填满了头脑,整天想着各种事情未完成,紧张感如影随形,身体和大脑停不下来,最明显的是从前连午休习惯都没有,这两天中午坚持休息,下午精神明显好了很多。

②随时随地收集任务并记录到日清单。

刚开始启用高效To Do,我的目的是想利用好工作之外的时间,所以日清单重点设置的是工作以外的时间,而且全部是“重复”,今天才知道工作生活中的小事情也应该列入其中,减少大脑“内存”,查阅清单即可将琐事“一网打尽”,不必担心遗漏,也节省了回想和记忆的时间。

③上班前查阅、微调日清单,工作前10分钟快速增补日清单。

增加仪式感:上班前查阅日清单,出门动作不再犹豫不决,只想着是完成规定动作;

减少大脑过度时间:到达公司后总是要收拾一下东西才能进入工作状态,打开电脑之后感觉还是睡眼朦胧,而增补日清单这个动作可以让自己“屏蔽”掉懒洋洋的感觉,迅速投入到当天的工作清单,变成了“解决问题”的高效状态。

2.对比昨天,我在今天制作日清单中的亮点:增加了工作中的事项;

细化了周末的日程安排,减少了大脑的低价值存储空间。

3. 我的疑问:暂无

4.其他想说的话:表白崔律,每日一课,让生活更美好!

【Day4】这是2018年11月15日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第3讲的课后实践。

【实践事项】制作今天的日清单。

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点:

①初次设置的时候全屏感觉选择象限颜色,而没有考虑到颜色所代表的意义,通过课程我理解了颜色无重要紧急程度的关键性。

红色:是超级重要的,“头等大事”――也是我比较常用的选项(很重要且很紧急,完成任务的迫切需要);

黄色:是重要事项,约等于“任务”,很重要但是不紧急;

蓝色:相当于“日程”,是硬时间,让人联想到“天空”“大海”,心里有舒畅的

感觉;

绿色:是“事务”、“杂务”,让人想到“草地”和“森林”,我没有想过把这些列入日清单。

②一开始就进入“滥用红色”的误区,感觉每天例行的事情都是重要的,紧急的(需要按时完成)。滥用红色是内在焦虑的表现,我希望在日常工作之余能够有更多可支配的时间,并且能够在有限的时间内获得快速成长,所以压力山大,实际行动力却不足。

③原则上,凡是列入日清单的任务,应尽量100%完成!这句话醍醐灌顶,让我眼前一亮!光说不练假把式,焦虑压力挂在嘴边当挡箭牌,其实落实目标很简单,坚定信念100%达成――目标分解――每日坚持练习――回顾总结――再完善!

2.对比前两日,我在今天制作日清单中的亮点:一是变得多彩,心理压力减轻,二是清单项目更具体化,落实起来更有目标。

3. 我的疑问:暂无

5.附加题:午睡我的设置是【午】,即是上午下午的分界点,也是午休时间,我用绿色。青草地绿油油,微风吹过内心放空,这种适合冥想的颜色可以让人进入安静的境地――这项清单让人欣然接受,乐于完成。

【Day3】这是2018年11月14日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第二讲的课后实践。

【实践事项】日清单设置

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点:

(学习到的知识点)理解了崔律对于“日清单”的定义,可以拆为“日清――单”,也可以拆为“日清――单”,又是“日程表”和“待办事项清单”的优势结合。

通过崔律的对比解释,分清了“日程”、“任务”、“待完成事项”的不同,我平时用的是待完成事项,确实存在“浪费时间”和“排序不分先后”的问题,需改进。

2.我在实践中的亮点:从拿到手机看微信、QQ到听微课,意识开始转变,如同崔律所说,让手机变成我们高效学习的工具,而非游戏娱乐的工具。

3. 我的疑问:昨天设置的日清单,只提醒了一次,呜呜,今天添加了APP的微信公众号,等待客服答疑。

4.其他想说的话:无

【Day2】这是2018年11月13日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第一讲的课后实践。

【实践事项】日清单设置

【实践日志】

1.我在本讲中收获的点:学会设置高效to do,具体操作有待实践。

2.我在实践中的亮点:以前用过3个月的atimelogger,主要是带宝宝期间,想为自己争取时间,但没有坚持;工作时间有写工作日志和列清单的习惯;对于高效to do这个APP感觉不错,希望能够坚持使用。

3. 我的疑问:暂无

4.其他想说的话:早知道崔律的团队这么有氛围,就不观望那么久,浪费宝贵的成长时间,哈哈珍惜100天的学习!

【Day1】这是2018年11月12日“崔律.100天精力和时间管理训练营”开营的课后实践。

【实践日志】 1.我在本讲中收获的点:

①时间意识:没错,扪心自问,自己真的没时间吗?时间就像海绵里的水,挤挤总会有的。听课之后我转变了思维(从拿宝宝当借口到从自身找原因):时间是有的,我要好好利用时间。

②精力管理:时间是有了,为何花在学习成长上的时间不足呢?诚如崔律所言,在于缺精力!工作本来就忙碌,回家全被娃占据,且自己没有正视时间、精力不足这个问题,现在参加训练营就是要正面应对、积极解决!

2.我在实践中的亮点:昨天双十一,疯狂购物之后,终于想起来买书买网络课程了!对于一个沉浸在文学世界+个人世界的我来说,首次网络知识付费算是一大突破!

3. 我的疑问:暂无

4.其他想说的话:大概一年前,首次听崔律的微课,通过崔律认识了拆书帮和拆书法;一年后,在南宁参加了老友分舵的拆书活动,终于找到组织了! 感谢崔律的引路指航!希望以后的日子里,能够和一群学霸在知识的海洋乘风破浪!

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崔律美美哒:我天,竟然是听了我的课才认识拆书帮的吗?好荣幸呀!

是滴!缘分深似海!

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