生活那么难，先给自己一个拥抱

博一的时候，同实验室的同门已经发表了2篇中文和一篇SCI，而我却一篇文章都没有。投出去的文章各种被退稿，没有投出去的也还在导师手中各种磨炼。我一点信心都没有了。那个酷热的暑假，我日夜泡在实验室蹭空调，偶尔出来打水或上厕所透口气。有次在走廊上休息的时候，心里认真地想：我宁愿去外面的火热的太阳中暴晒一天，也不愿再继续经受这样的折磨了。我觉得自己根本不是块科研的料，别人看文献能蹦出想法，做实验和发文章，而我压根没兴趣，也没想法。 开题答辩的时候，由于我的姓字母靠前，在两百人的大会议室中排在第一个讲。低着头讲述完了，遭到了很多老师的提问和抨击。从不替人说话的导师站出来为我解答，我红着脸默默听完。回到实验室后，导师一句：你到底有没有想通你要做什么。我立刻借着上厕所的契机痛快地哭了个够。在那个谷底的时候，我每天各种自我贬低，想要退缩，觉得毕业无望。就是在那样的谷底时刻，我遇到朗达拜恩的秘密，开始写感恩日记、自我成长并改变自己。

01 浮躁的世界 我们可以向内看

自己一直是一个喜欢向内看的人，但一直被教导不要向内看。初中时会在周记中写“老师您可以把我当朋友在周记里跟我说”，收到周记的时候，语文老师用红笔写了满满一页纸的心里话。后来我才知道当时她正遭遇离婚危机。高中时每周的周记，都是一个农村女孩去省城上学，各种经历见识学习能力被碾压成渣的郁闷生活里的唯一排遣，所以会写得很长。印象中有一次，语文老师的评语是：不要总活在自己的世界里。我的记忆力并不好，但那次印象特别深刻。

也许很多人和我一样，被人评价文字过于晦涩或忧伤，害怕被人看穿心底里的秘密。于是我们拼命去掩饰，拼命去用时尚的快乐和积极向上来伪装自己，想让自己过得像一个“正常人”。一直到现在，我也不敢承认自己愿意向内看。

我只是开始在一个角落里写，与自己对话，承认自己的向内看，开始暴露自己的弱点。很多人都是靠自我剖析和冥想获得生活的勇气，它是我们在这个世界拼搏的动力。不得不承认，我们是喜欢向内看的那一类人。

这个世界变化太快，活得太向外，钱、名利都是大家疯狂追寻的，物质和感官体验因为来得激烈迅速而成为每一个人的宠儿。人生在世，活着的目标就是丰富自己的体验，这是很多大V倡导的价值观。我并不否认，只是在我们每个人随着经济大潮快速前行的时候，是否可以停下来，等等自己的心。

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02 你用什么颜色的眼镜看世界

觉得生活很累很辛苦吗？觉得经常有情绪，老跟周围的人在争吵吗？生活过的很拧巴吗？是不是一直想改变，但学习了很多课程，听了很多道理，还是过不好这一生。

以前的自己也经常在百度上搜索：为什么会因为别人的一句话而不开心，为什么容易情绪化，为什么不敢主动与人打招呼……也练习过各路大神的支招：每天对着镜子微笑，每天强迫自己跟10个陌生人聊天，或者给陌生人打电话……

船长说，对付焦虑的唯一方法就是行动！其实改变自己的性格和习惯又何尝不是呢？只是，这种行动不是鼓起勇气的一次两次，也不是内心铆着劲拼着命强迫自己去行动。就像减肥一样，胖了那么久，看了很多书听了很多建议都是要少吃多运动，也敢于行动，可又有几个人能坚持下来呢？

改变的第一步，应该是认识自己，接纳自己。你认识你自己吗，不妨先来做一个测验吧。拿出一张白纸，写出10句你对自己的评价。再写出10句周围人常用的对你的评价。看看你纸上的评价，自己对自己的评价是不是大多是负面的呢？为什么你觉得自己那么不堪呢？很多对自己的不接纳，都有完美主义的病。很多时候不是生活本身让你觉得累，而是你对生活的态度和想法让你觉得累。

《零极限》中有一句话：我们每个人所处的世界其实都是自己想象出来的。不是这个世界太残酷，而是我们需要换一个角度去看待这个世界。生活里所有情绪和问题，都是因为你戴着一个有色眼镜在看人看事。乐观的人会自动选择积极正面的态度去看人和看事，而悲观的人，整个世界都是悲观的。

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03 觉察自己的负面情绪

我们要时刻对生活怀有一颗觉察之心！有一句话是这么说的：一旦你意识到问题，那么离解决问题也就不远了。

有的人肯定觉得很扯，就好比你想减肥，开始想到哇自己真胖，就离减肥不远了么？谁不知道减肥的路上还有漫长的路要坚持。我也曾经这么认为过。后来我尝试过一个方法，就是对于同一件事情，看看周围人是否有人考虑到或做到，如果没有，那么说明你离事情办成已经不远了。一开始学理财做基金定投的时候，看着帐户上下浮动的数字，很容易就想，用那么多年的坚持，换来一个不确定的结果，是否值得呢？我就会看看周围，虽然现在宣传得这么广，但真正开始做定投的没几个人。又比如周围很多人都困囿于孩子家庭工作的疲累，网上充斥着大量时间管理和心理学的课程，但真正开始学习并改变的又有几个人呢？

世界上80%的人际关系问题，都是由于沟通不畅导致的。《非暴力沟通》中，作者说在与人沟通时，要先观察对方话语背后的需要，去体会，再表达自己的感受和需要，说的就是觉察的力量。也许我们不能一下子控制自己的情绪化，但起码在每次情绪到来的时候，我能看到它，接纳它，承认自己情绪化的事实，才能在今后一步步地学习中，去驾驭和克服它。

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感谢这个最好的时代，感谢这些充沛而丰富的网络资源，感谢这个完美的知识信息时代。不受我内心那些小九九的困扰，是我这一生最大的课题和目标，我已经与他们战斗了三十年，曾经以为要战斗一辈子。感谢这个时代，感谢读过的所有书，感谢船长，让我从迈出第一步开始，真真切切地感受到了生命的变化。一旦你深刻地认识自己，知道如何看待自己的弱点，再开始实际的行动就显得容易多了。我一直在路上，我们一起进步！