P.E.T.纪事——积极倾听，爱本自具足。

从最早接触PET就是源于对“积极倾听”这个道和术的喜欢。

积极倾听源于心理学人本主义罗杰斯的理论。这也是每个心理学家必须拥有的基本功底。

先积极倾听自己，再去感受他人，包容他人。

在PET里，谁处在情绪，谁就需要戈登一下，探索内在的那个“精灵”在诉说什么？

昨天，我就面对着情绪的失控。

老公去南海拜拜，这两天都是由我陪伴娃，从白天到晚上，可想而知，有时候难免会烦躁。

昨晚，我陪伴娃，我正在洗脚准备同他上床休息，娃看到我洗脚特别开心，像小鸟一样扑腾飞过来。

知识链接:孩子天性是喜欢水的，毕竟在妈妈的子宫里呆了好长时间。孩子从一岁开始就特别喜欢画圈圈就是因为，他们在妈妈的子宫里感受到圆形的东西包围着他们。

我有点不安了，因为我想快点去洗脚陪他上床，表面上我很想忍住我的情绪，但是我发现内在的“精灵”就像一双巨大的手下意识地捆住了表面想要隐忍的我。

我当时发出面质性我信息(PET):妈妈很累，得快点洗脚好，陪宝贝休息；妈妈不是在玩哦，宝贝只想洗完后陪你休息，今天妈妈陪你一天了，腰背都痛，情绪小怪兽也要跳出来了，允许我洗完冷静下。

我迅速洗完发现娃还是想洗，我没说什么，把花洒递给娃，就出去了。

当时的我发出信息后，就去感受自己的情绪。

我闭上眼睛:看到心里面有一团巨大的黑烟，然后不停地蔓延，越来越厚重，我似乎要抓住什么，却被烟雾笼罩着，然后那股烟不停地像双张牙舞爪的章鱼脚一样，肆虐地抓着我，我觉得有点晕眩。

我没有逃，就是保持着闭眼状态，感受的过程，就是一种被各种感受包围的临在。

慢慢地你会发现你的怒气和委屈，那种想要愤怒的怪兽，就会慢慢淡化，从浓烟到黑烟再到薄雾。

一层层减少，层层剥离开。

也就是持续了五分钟左右，娃也洗好了，问我:“妈妈，你冷静好了吗？”

我说:“谢谢宝贝，差不多了。”之后我们就读了绘本，进入睡前模式。

整个过程我是去倾听内在精灵的感受，保持一种临在的状态。同时，我使用PET面质性我信息，表达自己的感受和需求，让孩子知道妈妈的不接纳和需要冷静时间。

这就是倾听的意义所在，正如

陈祉妍博士说，痛苦是一个信号，也是一个契机。痛苦告诉我们，“你应该改变了”。

当我们开始倾听自己，爱自己，关心自己的时候，爱就流动，并且带来的是情绪平稳的我们。

每一天你都可以试着去觉察一点点，爱自己多一点点。

我们不能给孩子我们没有的东西，爱本自具足，我们自己天然有爱，只是我们太久没去关心自己了。