静心~幸福实修D4~06

【觉察日记】

幸福是修出来的，每天进步一点点。

今天选了一段音乐做冥想，可以将呼吸带到头部、脖子、肩膀，再往下就进行不下去了。开始想象在阳光下大口地吸气，跟爸爸说着话，有意识地头抬起来。当跟妈妈说那段话时，两支胳膊开始发麻发胀，当说到“将你的人生还给你，那是你自己的事”时，胳膊的发麻程度增强。于是多说了几遍那句话。起来时，感觉身体彊硬，于是做了几组软太级。按照前天看的视频磕头，感觉好多了，没有太多的杂念，接纳、臣服、尊重，只是在相应的动作时说着这三个词。身体发热，出汗，结束时又说了一遍对爸爸妈妈臣服的话。

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昨天，在我的强烈要求下，检查儿子背诵古诗，结果还真是不会背，可能也是出乎他自己的意料，因为他每天都会按计划进行背诵。于是，我说：“你自己再背背，然后我再检查。咱各自互相不影响。”因为当时我正在整理课堂上的金句。当写到“内在那个渴望被看见、被关注、被爱的孩子”时，我突然意识到，儿子不仅需要被我关注，还要被我爱，被我看见。此刻，有什么事比我跟儿子在一起重要呢？于是我停下手头的事，跟他一起背诵。

下午五点左右时，女儿哭闹着，猜测不到是因为什么。冲了些米粉喂给她，吃了几口还是闹着。从餐椅移到小推车，又移到垫子上、沙发上，还是不行。当时我有些烦燥了，语气生硬地跟她说话，她也感受到了，一个劲地往我怀里钻。顾不上她嘴上的米粉弄得我满身都是，抱着她，摸着她的后背，猜测着她的需要。慢慢地，我俩都平静了下来。

给自己一个放松的时间，计划了好几天的《我的前半生》开始吧。

算一算刚好一集的时间，女儿可以边吃奶边小睡，六点过点可以出门，满足她今天出门看风景的需要。

昨天一天的生活，不按我的想象进行，时间上完全错乱，但是我内心竟然是平静的，没有之前遇到同类情况时的烦燥情绪。

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【昨日三朵玫瑰】

1、做公众平台（已摘）

2、总结三天课程（摘一部分）

3、爬楼看完群里伙伴们的觉察分享（摘一部分）

【今日三朵玫瑰】

1、总结三天课程

今天妈妈来，要去接，能摘一朵玫瑰就很幸福了。

【30天小目标】

1、5点起床形成生物钟（未完成）

2、冥想一次成习惯（未完成）

3、陪儿子阅读（完成）

完成目标对自己的奖励：蓝牙耳机

【幸福金句】

在父母那里要不到，就会在各种关系里去要，内在那个渴望被关注、被看见、被爱的孩子，情绪要真正流动，需要回到生命的源头。