2019-08-28

威诚格向你诉说游泳的好处

炎热的夏天已经来临，降暑防暑是我们最为关心的话题，那么，对于很多人来说，

游泳一定是夏天最为喜欢的运动项目之一，也是防暑的好方法。除此之外，经常游

泳，对人体健康好处多多哦！

1.能够防暑降温。

酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发

热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发

到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受

到破坏，对身体反而不利

2.有助于减肥。

由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，

加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非

是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型

更加曲线美。

提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力

3.助于提高肺活量。

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满

空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为

止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做该潜水运

动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可

以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到

4.助于保持完美身材。

由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将

脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减

少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水

线，更加匀称曲线美。

5.助于增强抵抗力。

由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢

加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了

抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。

6.助于释放压力。

由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当

选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而

让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。

7.助于皮肤更光滑有弹性。

由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全

身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗

水中盐分对皮肤的刺激。

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