【0731 晨读感悟 穆小白】有效使用每一点脑力

今天学习的书为《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，作者卡尔·纽波特在书中为大家介绍一套有效的使用方法。

1 抵御干扰

001 与外界隔绝

为自己营造一段时间内的与世隔绝状态。

002锻炼操抵抗网络诱惑

开始工作时，拒绝电脑网络与手机，自己做事时受手机的影响的有点大，对于这点自己需要在写作时退出微信专心工作。

003固定时间上网

生活中总担心微信错过各种信息，刷个朋友圈一个小时就过去，再逛个淘宝一个上午就没了，给自己划分一段固定时间上网看微信，其于时间一概拒绝。

2 科学规划

001 一天中的每一分钟都做好计划

每天早上5点50分起床，10分钟刷牙洗脸扎头发，6点10开始背单词与口语练习，6：30开始阅读晨读感悟 

002 根据效率合理安排深度工作

对于不知该如何动笔写晨读感悟时，可以先写晨读留言，思考出个大概框架，到公室里的预留1小时时间专心写晨读，借鉴各位猫友的思路，完成当天的晨读感悟。

003 定量分析每一项活动的深度

对于事务性工作，放在下午低效率时间段来统一处理。

004 利用可视化计分卡

每天下班回家后核对自己的时间安排表，对每一项任务进行打卡。反思一天有哪些没做好需要调整。

调整晨读作息时间，绝不把晨读留到下午跟晚上写，加油

因为之前的焦虑，让我自己找不到方向，可是今天看到一句话，瞬间发现自己的问题出现在什么地方。

你所谓的“努力”---不是为了上进，而是为了较劲。

当你的着眼点，落在自己的痛、弱、苦等缺陷的一面，当你的价值感，对赌般押在和别人的攀比中。

这，注定是一场诱人却必输的败局。

所以我会继续坚持写每天的晨读，哪怕没有感悟，哪怕没有拿到最佳，我坚持着每天的复述又如何，我一定坚定不移的走到最后。

我并不需要向任何人证明什么，路虽痛苦，但我在成长。

成长中的自己才会更加的坚强，更加的坚定自己的选择。