性感女神徐冬冬强势回归,巨乳翘臀令人欲罢不能!

近日,女神徐冬冬在社交平台上发布了自己的一组照片,并配文“大嫂,即将卷土重来,下周见图”。

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此消息一出,粉丝们炸开了锅,纷纷期待《余罪》第三季的到来,更是对女神冬冬的大嫂一角期待不已。

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《余罪》里的神秘大嫂让大家认识了偶像与实力俱佳的新生代演员徐冬冬,她也凭借此剧一炮而红,成功跻身90后新四小青衣,因为天使的脸庞以及傲人的身材,而被大家称为性感小青衣。

B哥看完余罪第一反映,这才该是大胸姐吧!编导你要看下你的近视了!

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到底有多胸?

看看我们大嫂的日常!

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不仅美胸还有美腿!

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最主要腰还细!

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“呃呃呃~~~~~~~”

“B哥你怎么了,怎么晕了!!!”

“快叫人送瓶营养快线”

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徐冬冬凭其玲珑浮凸的身材俘获男粉丝,奠定宅男女神的地位。然而女神的外表下就是不停的健身努力,本身拥有四分之一韩国血统的她除了工作之外,几乎日日流连健身房锻炼身体,结果成功练出结实翘臀和完美曲线,此般毅力,让人刮目相看。

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真是要命,这让人怎么好好健身!!!

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身穿白色T恤的她,健康而富有活力,轻松的丸子头造型更显俏皮可爱。

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这样的火辣身材更是为内地《男人装》杂志拍下一组大胆性感硬照,其火爆程度,直达顶峰。

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这样前凸后翘,引人犯罪的身材怎么练出来的呢?

B哥这就给大家整理了一套!

翘臀怎么练?

1.深蹲

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2.直腿硬拉

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3.箭步蹲

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4.臀桥

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5.后踢腿

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6.俯卧抬腿

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美胸怎么练?

以下丰胸丰胸运动,30个每组,两组最佳

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丰胸运动一:双手弯曲平举相扣运动

手臂一定要张开完全,感受胸部肌肉被拉伸。

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丰胸运动二:十指张开双手弯曲交叉运动

抬起手臂的时候感受胸部肌肉的运动。

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丰胸运动三:双手弯曲平举向上交叉运动

动作可以缓慢,但一定要做到位。

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丰胸运动四:曲臂仰卧飞鸟运动

有条件的MM用哑铃效果更佳。

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丰胸运动五:仰卧飞鸟运动

手臂始终保持笔直状态。

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丰胸运动六:跪式俯卧撑运动

为防止膝盖受伤,最好在瑜伽垫上完成。

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丰胸运动七:加强版俯卧撑

注意要用胸部的力量抬起身体哦!

细腰怎么练?

1.X型跳跃

双脚分开站立,双脚间距离略宽于肩部,做下蹲姿势,面向前方,胸部挺直。

跳起来在半空中用身体做出X的形状,双手和双脚呈45度伸展。

以下蹲姿势轻轻落地,25次为1组。做2组。

2.单腿提膝

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X型

站直,双脚弓步分开,双手握住一个哑铃。

向上抬起右膝盖,并将哑铃轻轻击像膝盖,手臂保持伸直。

然后右脚落地,回到初始姿势。25次为1组。做2组。

3.坐式肱二头肌练习

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V型

坐在一个平板的边缘上,双手握住哑铃放在身体两侧,手心朝上。双脚抬离地面,和平板等高。膝盖弯曲成90度,身体往后倾斜约45度。

保持这个姿势,双臂举起哑铃。

双臂回到身体两侧,双脚下落但不接触地面。16次为一组,做20组。

4.哑铃胸前抬起

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前后一致

右腿像身体后面伸去,双腿微微弯曲,双手握住哑铃放在身体两侧,手心朝前。

哑铃向上抬起做掏挖的动作,直到双臂形成V字型。然后双手再回到身体两侧。然后左右腿交换继续进行练习,这样算一组。20次为一组,做2组。

在一个弹力球上,做出俯卧撑姿势,并用手臂前臂支持身体。

身体绷直,将全身的重心向球部压去。

将全身弹起,伸直双臂用双手支撑住身体,然后回到初始姿势。12次为一组,做2组。

5.弓步侧出拳

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弓步

双脚分开站立,双手握住哑铃并抬到胸前。

下降成弓步,左臂向前伸,旋转左手腕直到掌心向下。然后换右腿成弓步,伸出右臂。20次为一组,做2组。

6.哑铃转身侧抬臂

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转体

双脚站直,双脚间距离比臀部略宽。双手握住一个哑铃并将哑铃抬到胸前,然后将手臂向前伸直。

做出弓步然后身体向左转,将哑铃放在左脚上方的位置。

然后身体再向右旋转,左右不停的进行练习,20次为一组,做2组。

7.弹出式俯卧撑

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