Our Deepest Fear... -3

觉得自己的人生脚本里有不要重要的禁止信息，发现自己有对抗或绝望的“决定”或行为模式，想问怎么破？

沟通分析理论中有一个“再决定”学派，也有依据沟通分析理论来进行的“再决定”治疗。简单地来说，就是这个学派坚信我们可以重新作出决定，改变我们的行为、情绪反应。

John McNeel在他所做的概括里也提到一种疗愈的决定（healing decision），对于不要重要的禁止信息，我们可以做的有疗愈性的再决定其实说起来非常的简单，那就是相信我们“可以是足够好的（we can be full）”。

说起来简单的事情最难做到，McNeel本人也在论文里说这个“再决定”听上去可能“有点玄乎（mystically spiritual）”，仿佛没有回答我们“要怎么做”这个问题。接纳自己和相信自己足够好，我很久之前就知道这是解决我内心冲突的路径，但没有跳出自己的模式时，总会陷入“逼迫自己接纳自己”这样的鬼打墙思维中。可以觉察到自己对自己的批判，但一不留神就没有觉察到对批判自己的自己的批判（你们晕了吗）。甚至有一次我可怜兮兮地问我老公：“我总觉得自己不好，这是不是不好啊？”说完就意识到这句话逻辑里的套中套是多么的滑稽。

跳出评判自己和接纳自己的二元对立，McNeel另辟蹊径。他说，破解不要重要的禁止信息，建立自己足够好的信念，需要我们辨别那些爱我们，真正重视我们的人，然后将精力投入到与他们的交往中去。

美国的著名作家、研究者、TED讲者Brene Brown分享过她的经历：因为对上镜的紧张，她总是过度地在意自己接受采访或者去做演讲时的衣着打扮，这往往会让她对自己变得不自信。当她的丈夫或朋友安抚她告诉她一切都很完美的时候，她却会说：“是啊，你是我丈夫/朋友，你们爱我，当然觉得我好。”后来她渐渐意识到，我们往往是选择对这些真正在意我们的人的评价视而不见听而不闻，却忙着去讨好、影响、压制或赢过那些想象中的“他人”。但这并不能帮助我们真正建立我足够好或者我很重要的信念，因为“pride is not self-esteem”。