董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第14天（2017.6.5）

      《心情太极图》

    太极图里白色的代表正向情绪，黑的代表负向情绪 ，我们都知道，太极图黑中有白，白中有黑。看看台湾有名绘本作家幾米的书中几张图片表达的含义：

被响起的闹钟吵醒——表示我还活着；

有巨额的电费账单——表示冷气吹得很爽；

衣服愈来愈紧——表示我吃得很好；

一天结束时的肌肉酸痛——表示我有拼命工作的能力。

     前面的叙述令人不快，好似太极图里的“黑”，可后边意识到的是另一层面——被闹钟吵醒，庆幸我还活着，这就像太极图中的“白”。当思绪方向不一样时，也会影响心情。如果试着让内心充满喜悦（太极图的“白”），就不会被不舒心、不耐烦（太极图中的“黑”）占据了。想想可以描述一下我的生活事件中的“白”：

     儿子边看电视边做作业——儿子看电视还不忘做作业；

     儿子课外活动请假回家 ——儿子在以自己的方式调节应对中考压力；

    老公拖地就拖了一遍——他想减轻我的劳动量（我平常拖地三遍）；

    领导总让我多做额外的事——我还有专业之外的其他能力；我值得信任；

    朋友告诫我“学习期间不准旅游”——我懈怠时有免费督导；

    这样一来，还别说，心情爽到了极致！

  可是常常我们总偏爱事件的负性意义。

举例：办喜事，请新娘那边的婶子大娘装箱时有红包发放，少则十元，多则二十。一桌十个人只有九个红包，差一个（可能忙中出错）。发红包的新娘二叔就没有给新娘三婶发，结果，三婶总觉得二叔看不起她，要不为啥不发的不是别人？一来二去，为这事生病了，癌症，死了！如果换个角度想——我是自己人，得罪不下。心情好了，可能就没事了。

   所以事件本身无所谓对错，关键是自己的认知。我又想到了“合理情绪疗法”，焦点与它是相通的。

平常我们说，谁谁心态好，其实说的就是人家遇事看的开，往正向去想，愉悦自己的心情，“❤”是我们的，我们为啥要“虐待”它呢？