迪秋1
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三级

三级_第1张图片
图片发自App

一加热身.加技巧

（一）1脚位 三位脚 四位脚 五位脚

2手位加舞姿（芭蕾手位音乐，酷狗）

3甩肩（芭蕾压腿，酷狗）

4跪立甩胸腰，半空控腰（80分享，环球街舞，喜马拉雅）

5站立甩胸腰，涮腰（刚好遇见你 ，酷狗）

6扶把甩腰（50cent_just_a_lil_bit，什锦音乐世界，喜马拉雅）

6跪地下腰，站立下腰

7扶把压脚背（压腿音乐）

8把上压腿（芭蕾压腿，酷狗）

9把上踢腿（芭蕾压腿，酷狗）

10立半脚掌（带音乐）

11压脚跟

12把上体态

13一位擦地

14蹲（芭蕾基训音乐后腿耗腰）

（二）体能

平躺双脚控25度，背肌，腹肌，正反两头起 侧肌 速度加快

（三）技巧

肩倒立，胸倒立，前桥，顶胯倒立，定点转，平转

一舞蹈课

中国舞考级内容，每月一个小舞蹈，半年一个表演性舞蹈

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