2018-07-11

觉察日记2018.7-10周二

1事件：工作上活一多抗拒的情绪就来了

2感受：烦，心里拧巴，排斥，浑身难受

3想法：那个某某机关怎么这么烦呢？就图自己方便，从不管别人死活，一天之内上报好几个文件，累死人的结奏，我们还有下属单位，要保证所有单位数据正确，领导在位签字后按时上报给我们，我们才能汇总上报某某机关，这活不大好干。

期待：少下些无意义的件，干点实事

自己对自己：报了就好

自己对他人：少布置些无用的活，干点实事。

我的反应和应对：按要求做好就行。

我的深层需要：尊重，信任

7我的模式：排斥，被动做。

8我可以做些什么满足我的深层需要：学习，多做些有意义的事情。

三禅：食禅：吃的慢些了，还有贪馋在，一点点做到。

行禅：走路，踏实，有方向。

呼吸禅：常常会看到自己。

内在小孩：做自己愿意做的事，动力无限，不愿做的百般抗拒，找到这份抗拒背后的好处后再做事即可便被动为主动。

亲爱的大永红，感恩你越来越稳，内心的力量越来越足，感恩你的陪伴。

感悟：和孩子交流时，发现她正在用我待她的方式回复我，多同理孩子。

刷马桶：因下午要出差，中午回家收拾马桶，打扫干净马桶，开始清理卫生间和整个家的卫生，越来越愿意清理，越来越喜欢干净整洁清爽的环境，开始有了改变家里布局的想法。

感恩生命，感恩生活，感恩遇见！