怎么把吃出来的高血脂，吃回去？血脂高吃什么好？

怎么把吃出来的高血脂，吃回去？血脂高吃什么好？在物质资源丰富的今天，人们的饮食习惯发生了很大改变。大鱼大肉的日常生活使中国成为了世界上肥胖人口超多的国家，也是世界上患高血脂人群数量超多的国家。糖尿病、脂肪肝、高血压这些“富贵病”也越来越常见。据科学家发现，高甘.油三脂血症是我们熟知的高脂血症的一个主要类型。长时间血液甘.油三脂升高可增加心脑血管病以及胰腺的发病风险。不仅如此，约有百分之80的痛风患者有高甘.油三酯血症,反之，高甘.油三酯血症患者亦有百分之80有高尿酸血症,科学家近期发现，【HICIBI】对甘.油三酯具有很好的控制作用，故而服用“HICIBI”能够很好调节以上三种病症使其恢复到机体的正常水平。而低密.度脂蛋白和胆固醇结合而成的低密.度脂蛋白胆固醇，是导致动脉硬化的重要因素，它的水平越高，动脉硬化的可能性就越大，通过HICIBI生物酶中的柑橘果粉和茶树花在抑制了血清中总胆固醇、甘.油三酯和低密.度脂蛋白胆固醇含量的升高，让其恢复到机体原来的正常水平。

甘.油三酯在肝脏中占比大概为百分之3-4。但是，当甘.油三酯的外在摄入速度超出肝脏的代谢速度，甘.油三酯就会在肝脏内持续堆积，设置能占据百分之20的地位。导致肝脏功能异常，肝细胞严重受损，血清转氨酶浓度迅速升高，这就形成了“脂肪肝”HICIBI智能生物酶的原理是对日常摄入的甘.油三脂的主食中进行热量阻断调整，抑制脂肪酶活.性，减少脂肪吸收，甘.油三酯也就相应的减少，因此，通过来降低机体内甘.油三脂的含量，具有很好的生理意义。

这是世界医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项大型研究公布的全球疾.病负担、伤害及危险因素的研究结果。

目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治.疗指南建议的标准

什么是血脂？血脂就是血液之中的类脂与中性脂肪的总称，再作详细一点的解释就是类脂包括什么糖脂、类固脂等，中性脂肪包括胆固醇以及甘.油三酯。

血脂这种物质遍布在我们的身体之中，对于人体的新陈.代谢，还有细胞的合成，血脂都有参与。血脂高一般是指低密.度脂蛋白胆固醇〉2.6mmol/L，尽管，在比例上说，血脂这种东西在全身的脂肪中占比很少，但它却能反应出很多情况。刚刚说到了虽然血脂在人的所有脂类中占比非常少，但人体的脂类代谢情况却可以通过血脂来进行反映。

好胆固醇和坏胆固醇

正常人体存在多种胆固醇，但对于心血管疾.病有治.疗意义的主要包含两种：低密.度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密.度脂蛋白通常被心内科医生称为“坏”胆固醇，而高密度脂蛋白则称为“好”胆固醇。正常人体存在多种胆固醇，但对于心血管病有治.疗意义的主要包含两种：低密.度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密.度脂蛋白通常被心内科医生称为“坏”胆固醇，而高密度脂蛋白则称为“好”胆固醇。

如今，至少有2.9亿中国人面临着健康——心血管病的威胁。事实上，心血管病死亡占居民总死亡原因的百分之40，常见的就是动脉粥样硬化性心血管病，占所有病因的百分之95以上。如果你觉得这个名词太过“遥远”，那么冠心病、心肌梗死、卒中你肯定不陌生，其实它们都属于动脉粥样硬化性心血管病。造成该类病的一大诱因就是超标的低密.度脂蛋白胆固醇，也就是俗称的“坏胆固醇”。早在1961年，胆固醇就被认为是心血管危险分子，24年后，坏胆固醇才被科学家们“揪”了出来。

不过，得了高血脂并不意味着没有办法，今天就教您“把吃出来的高血脂，吃回去！”

血脂破坏性如此之大，是因为它是人体中一种重要物质。血脂过多容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，这就是人们常说的“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时可中断血流。这种情况发生在全身各脏器中，会带来不同的病症。“HICIBI”血脂研究院指出，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘.油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

我们在大鱼大肉饮食后，大量的脂质被吸收，在血管和肝脏中代谢为低密.度脂蛋白和高密度脂蛋白。低密.度脂蛋白负责向全身细胞运输脂质，相反，高密度脂蛋白则将脂质逆运输回肝脏，通过胆汁排泄脂质。因此，低密.度脂蛋白越高，越容易引起动脉粥样硬化，进而引起心脑血管病。临床主要通过低密.度脂蛋白水平来评估患者动脉粥样硬化的进展情况。可以说，低密.度脂蛋白越低越好！

因此要控制这些病，养成良好的饮食习惯非常重要。

生活方式改变是控制血脂异常基本和首要措施，对于初发高血脂患者和年轻人高血脂做好生活方式改变，能起到与降脂药相近似的效果（尤其是高甘.油三酯血症患者）。

生活方式改变主要的内容有：

1减少脂肪的摄入

摄入过多的脂肪，高血脂发病风险增大。脂肪摄入过多还会积累在体内导致肥胖，而肥胖患者常常可能发生高血压、糖尿病等病，对于高甘.油三酯血症患者而言，减少脂肪摄入特别是动物性脂肪的摄入至关重要。”HICIBI”生物酶对日常摄入的甘.油三脂的主食中进行热量阻断调整，抑制脂肪酶活.性，减少脂肪吸收，使每日总脂肪供热量不超过总热量的百分之30，动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的百分之20。

2.控制总热量

根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况HICIBI阻断食物热量，原则是使患者体重略低于或维持在标准体重范围内。一般老年人，每日摄入热量在6278.25～7533.9焦耳，肥胖人宜减少到5022.6～6278.25焦耳。其中碳水化合物占总热量的百分之60左右，相当于主食300～400g。粗杂粮中的糖类分.解较缓慢，适于糖尿病患者食用。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。此外还应供给充足的蛋白质。

3控制胆固醇的摄入

胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的胆固醇的确危害不少。胆固醇过高有增加动脉硬化，增加糖尿病患者心、脑、下肢血管并发症的危险。胆固醇不仅来自食物，大部分是体内合成的，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，作用直接，效果明显，也容易做到【HICIBI】生物酶中的柑橘果粉和茶树花在抑制了血清中总胆固醇、甘.油三酯和低密.度脂蛋白胆固醇含量的升高，让其恢复到机体原来的正常水平。在平时的饮食中对于血胆固醇较高的患者，一般只要少吃胆固醇太高的食品，如动物内脏、蛋黄、鱼子、虾蟹等就可以了。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。

4注重补充纤维素和维生素

高脂血症治.疗的主要方式是降血脂，选对食物就能取得很好的疗.效。人们只要注意日常食物的选择，就能不给血脂“高”上去的机会，高纤维食物能减缓碳水化合物的分.解吸收，有利于平衡血糖。正常中国人每日膳食中纤维量为10～25g，糖尿病患者可增至25～40g。比如山楂就有扩张.血管、降.血压、降低胆固醇的作用；花菜不仅清胃，还降胆固醇；燕麦中的B族维生素能降低胆固醇、甘.油三酯；牛奶、大豆及其制品、洋葱、大蒜、甲鱼、茶叶、玉米油、海参、木耳和香菇等都是预防血脂升高的选择。高血脂患者的饮食力求清淡，宜吃素但不宜长期吃素，适量饮茶，饥饱适度。宜低盐饮食，宜用植物油。脂肪摄入量每天控制在30～50g，控制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、黄油、花生等。控制食用谷物和薯类等碳水化合物含量丰富的食物。少吃糖类和含糖较高的水果、甜食。控制全脂牛奶及奶油制品的摄取量。山楂是“三高”患者理想的食物。韭菜、黑木耳、银杏叶等降血脂效果也非常好。

此外，除了以上几点，高血脂人群在生活中可以多吃以下几种食物：

苹果---美国佛罗里达州立大学的一项研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低百分之14，“坏胆固醇”降低百分之23，而“好胆固醇”能提高百分之4。美国注册营养师杰西卡·夏皮罗博士认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，犹如一把“天.然牙刷”，可以清.除血管中的胆固醇。

洋葱---它在国外被誉为“菜中皇后”。美国哈佛医学院心脏科教.授克多·格尔威治曾指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约百分之30的“好胆固醇”的含量，有助于预防动脉粥样硬化。

大杏仁---美国洛马林达大学的研究人员发现，大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用。胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的“坏胆固醇”水平会下降百分之9.4，且体重不会增加。

生活方式改变6～8周为一个疗程，监测患者的血脂水平，根据是否有明显改变评估生活方式效果，一般需要观察2个疗程后，决定下一步继续生活方式改变还是启动药.物治.疗。应该在医生的指导下调整药.物剂量长期维持。

高血脂吃什么降血脂跟大家讲完了，生活方式改变归纳起来几句话应该记住：少应酬、多走路、少油锅、多蒸煮、少荤腥、多果蔬、戒烟降压减体重。此外还有一点要说的就是，平时的生活中要注意体重的控制，减轻体重也是很重要的、所以增加有规律的体力活动也能降低血脂的呀！有空出去多跟大自然接触一下，少跟电子产品接触，别做低头族了！