85.瑜伽 | 流瑜伽，哈他瑜伽，该上哪节课？

对于瑜伽不了解的人看到瑜伽馆的课程表经常会傻傻分不清应该选择哪一门瑜伽课。我们来看看几种主要的瑜伽课的区别,下次去上课，你就可以根据自己的需要选择了。

哈他瑜伽

关于
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

适合人群
瑜伽初学者，简单的放松体式是很好的入门基础。

穿着
最主要是舒适。宽松或者健身服都可以。

阿斯汤加

关于
它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。阿斯汤加作为最古老的练习方式，被大家熟知道是那套严格的体式序列，每天固定的时间，练习固定的体式，让练习者感受身心的波动，意识的转移，身体的变化。

适合人群
对力量和耐力有一定要求，适合有一定瑜伽练习基础的人士。

穿着
弹性好速干的运动衣服。

流瑜伽

关于
流瑜伽其实是阿斯汤加衍生出来的一种，更适合现代人练习的练习方式，他没有阿斯汤加那么严格要求体式，序列很灵活，流瑜伽也是由体式，呼吸，串联体式组成的，但是它并不会严格要求体式的序列，所以对于需要对肌肉力量进行强化的人来说，流瑜伽会比阿斯汤加更容易让人接受。

适合人群
可以减肥，相对快的速度和力量建立可以加速脂肪的燃烧。
穿着
宽松舒适的衣服更适合，你可以更好的感受身体不受控制。