享阅会四月共读《专注力》5

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在你的生活中是否应用过MAD的，你是如何应用MAD（大规模行动日）的？在生活中是如何管理多个项目的？

一 什么是MAD?

MAD是massive action day首字母的缩写，你有遇到过这种情形吗？硬盘，手机里的照片堆积如山，书柜里，桌上到处散落着书，看完的，没看完的，想看的，不想看的，还有衣柜里一大堆的衣服；想做的时候总有很多其他更重要的事要做。。。工作上，桌面上堆满了一些随手存放的电子文件，当电脑硬盘没有爆红时总是不重要的，寻找文档时就再也找不到了，犹如工作桌上不够整洁的工作环境，想着要认真的做好文件分类，建好知识目录，把文档做好归档，却迟迟没做。那么就到了MAD使用高度专注技巧的好时机了。这一天你抛开其他所有事，集中全部注意力，花几个小时完成平时一两个星期才能完成的事。

二 如何进行MAD?

1.提前一天准备好所有必需物品和文件，在大规模行动日，不必为了寻找文件等其他东西而分心浪费时间

2.在大规模行动日开始时为这一天设定明确的目标。制定一份以小时为单位的行动计划。完成每项任务后在计划表上相应做出记号，享受任务完成所带来的成就感。

3.每90分钟休息一次

4.休息时做些体力活动：比如快走或上下楼梯，伸展运动甚至原地跑步都可以。

5.保证大量饮水和健康零食供给

6.在大规模行动日结束时，庆祝并且给自己一定的奖励。

三 把MAD运用到生活中

一般挑一个日子高度专注做某件事，印象中最深刻的应该就是整理收纳的活了，整理书柜，衣柜。在整理前，准备好纸和笔，准备好书籍管理的app，准备好音乐和好心情，还有喝的水。并且在整理前扫描下书籍，大概从书籍的类型和阅读进度进行分类，给书柜分布区域，什么区域放哪种类型的书。读完的放书柜的哪一层，正在读的放床头和书桌，儿子的书籍分类放在哪儿都需要预先考虑。然后在整理的过程中把书放入相应的分类和区域，并且录入到app中对书籍进行内容分类和书柜位置的管理，便于下次可以快速在电子app建立的小型图书馆里快速找到自己想要的书。制定好计划，接着就开始整理，在整理的过程间隔着休息和营养补给。结束后看着整齐划一的书柜，成就感油然而生，庆祝和奖励是必须要的。

四  如何进行多任务处理

作为一个工作任务繁重经常加班的职场妈妈，兼具着职员，妈妈，妻子，子女，还有朋友等等多重角色的处理，在此之外还有自我，保持个人的成长才能平衡好多重角色，所以很重要的角色是终身学习者。兼具这些角色，都需要投入时间和精力，而高效需要一个好的身体，所以保持运动也是必不可少的。那么如何在多重角色间自如切换，完成多任务处理呢？目前总结的经验如下：

1.首先要有目标，在有目标的前提下，对各个目标进行任务分解，评估任务所需要的资源。对于任务的分解和资源的评估建立在经验之上，需要给不可预估的突发情况留白是必要的，风险是不可避免的，需要留有处理风险的时间。

2.获得支持系统。有句话说，一个人可以活成一支队伍，保持高效。但当一个人同时完成好多事时，光靠自己，自己就会成为资源的瓶颈。一个人可以走的很快，一群人才可以走的很远。但要想走的远，获得支持系统是必不可少的。作为职场妈妈，这个感受很深刻，当自己上班时，需要有人帮忙照顾孩子，当自己下班后想要一个人的时间来做自己想做的事，比如运动，比如看书，写作，都需要有人陪伴着孩子，处理着家里大大小小的家务，家人的支持是必不可少的。在工作上，同时进行多个项目时，项目需要协调资源，不同的阶段需要投入不同的资源，需要在某方面比自己更专业的人在项目各个阶段来提高项目质量，都需要其他同事的协作。所以多任务处理最重要的是获得支持系统。

3.整合资源，分工协作。比如周末可以和三五好友，带上老公孩子一起出去玩，既兼顾了照顾孩子，发展孩子的社交能力，又让自己和朋友们联络感情，同时又让自己得到了放松。再比如办一张家庭健身卡或一家人出去散步，保持自己运动习惯的同时，培养孩子的运动习惯，可以和孩子一起运动，也可以请老公和孩子一起找到他们都喜欢的运动，比如游泳。一举两得。