正视焦虑

还没怀孕时，就开始听到满世界对全职妈妈的一致看法：

与世界脱轨的家庭主妇。

带娃时，看到朋友圈所有人都过得风生水起，自己再不努力，就要被世界抛弃，更有可能被孩子瞧不起。

于是，强迫性地给自己制订了一系列计划：

001 每天运动1小时；

002 看20本不同领域的书；

003 每天码字5000字。

于是，每天忙完，书一打开，哈欠连天，算了，睡觉吧！早上一醒，哟，太阳升得老高，再不烧水泡奶，宝宝就醒了。

一个月过去了，一想到那些未完成的计划，焦虑感升腾，失败感接踵而至。

如今社会，大到白发苍苍的老人，小到入学的孩子，谁能不焦虑？于是，“努力焦虑症”应运而生。

努力本身不是问题，问题是：你是真的努力改变自我，还是只是喜欢自己“努力的样子”？与真实生活割裂的“努力”，只是制造了一种自我提升的幻觉，用忙忙碌碌的状态来对抗焦虑。

适当的焦虑，可以让我们产生自我提升的愿望，所以学会与自己的焦虑共存至关重要。

首先，承认焦虑感，接纳不完美的自己。焦虑是母老虎，让我们避之唯恐不及。其实，承认内心的焦虑，真实的焦虑感已经赶走一半。

其次，逐级面对焦虑源。把大目标分解为每天可坚持的微习惯，每天拥有成就感，有效战胜强大的焦虑感。每天读20页书，比读20本不同领域的书，来得更加实际，也更容易实现。

最后，勇敢沟通。脑子里的各种假想敌，往往是压倒自己的最后一根稻草。走出来，听听别人的心声，或许真实的世界有不一样的精彩。

正视自己的焦虑，让每一次的努力都有意义。