自我关爱分享2016.09.22~09.25

家和萨提亚领导力:自我关爱分享

第1天签到（2016.09.22）

每天坚持一件事:冥想三十分钟

感恩:感恩我自己可以越来越多的关注到美好的人和事

专注欣赏+有意义的生活状态。

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家和萨提亚领导力:自我关爱分享

第2天签到（2016.09.23）

每天坚持一件事:冥想三十分钟。给自己三十分钟时间，静静的陪自己，与自己亲密接触，感受呼吸，感受存在，冥想结束后会有种清新的感觉，内在也生出一股力量，稳稳的开始新的一天

感恩:感恩我的婆婆每天早晨准备丰盛的餐点，我们总是可以美美的享受着她带给我们一家人的爱

专注欣赏+有意义的生活状态。

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家和萨提亚领导力:自我关爱分享

第3天签到（2016.09.24）

每天坚持一件事:冥想三十分钟。音乐响起，静静坐定，开始享受属于自己的时间。这段一去不复返的时间河流里，我的身体会发生些什么？脑子里会闪现什么？如何再一次回到我自己的中心？身体有过麻木，有过疼痛，脑中的片段事件跨越几十年，好奇人到底是一种怎样的高级动物，就在这短短的时间里可以经历许多。深呼吸可以让自己回到当下，呼吸和放松可以增加我们的力量。

感恩:最近一周晚上到家都比较晚，宝贝昨天和我说，妈妈，你难道要和爸爸一样吗？我清楚她说的是爸爸晚回家这件事。恰巧的是我提前有给她准备小礼物，告诉她这份礼物是爸爸送她的，爸爸也很想早点回家陪我们。在我内心深处知道，即使是一个再忙碌的爸爸妈妈，她们的心里都是爱着孩子的，我只是想尽我的力量让孩子感受到爸爸对她一样的爱。感恩我自己现在可以做到的这些，也感恩我的伴侣和孩子让我成长。

专注欣赏+有意义的生活状态。

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家和萨提亚领导力:自我关爱分享

第4天签到（2.16.09.25）

每天坚持一件事:冥想三十分钟。闭上眼睛，调整舒服的坐姿，关注呼吸，发现自己可以很顺畅，很自在的吸气，却在呼气时小心翼翼，这种状态就仿佛一个人可以无限接收别人发出的情绪，却很难把自己的情绪游刃有余的释放出去，因为害怕会伤害到别人。吸进来的空气是否可以到达身体的每一个角落？身体的哪个部分是紧绷的？如果发现身体紧绷的部分，可以给这个部位更多的关注，直到紧绷的部位得到放松。

感恩:周六一天给家里断舍离，之前不舍得扔的东西通通都打包扔掉，（总算是心变狠了[偷笑][偷笑]），虽然忙碌整整一天，但是心却很轻松。宝贝断断续续看了一整天的动画：我没有办法陪她，为何我要限制她选择动画陪伴她呢？[调皮][调皮]感恩自己断舍离越来越彻底，越来越坦然，感恩宝贝自己收拾她的书架以及衣柜。物质层面的包袱其实也是心理层面包袱的映射，有些事情，有些人，是需要定时清理的[害羞]

专注欣赏+有意义的生活状态。