刻意练习 DAY5-刘小咪

章节总结

Peak: Secrets from the New Science to Expertise 是一本讲述如何新手成为高手的书。 作者（们）并没有故弄玄虚，在本书题目和Authors' Note中就直接说出了答案——刻意练习。整本书在揭开“刻意练习”的神秘力量中一层层展开。

这本书没有站在高高在上的位置“传递知识”，而且站在读者前面一个身位，伸出手领着我们，徐徐道来。

Introduction部分，提到我们经常把那些异于常人的优秀表现归因为“天赋”。这点激起了我的强烈共鸣。我看到“大神”时，总是分析半天人家优秀的原因，然后得出“人家是真聪明有天赋，老天赏饭吃，我永远比不上”的结论。比方说，我在健身房看到欧洲年轻女性举起我连想都不敢想的重量的铁片，第一反应是——人和人不能比！人家从小吃不放血的牛羊肉、喝冰饮料，上午生娃下午就穿高跟鞋；我从小挑食麻杆儿一样、经常脱臼，现在还走哪儿都抱着个保温杯。我选择性忽略了她们的努力，也为自己找了开脱的理由。可是，作者告诉我们，真正的天赋并不是少数人拥有的超能力，而是通过刻意练习达到以前从未打到过的高度的能力。“你跺你也麻”，你每天控制饮食、有氧无氧结合，耐心训练，假以时日，马甲线和翘臀也属于你。

第一章，作者们让我们领略了有意识训练（purposeful practice）的强大力量。这让我想起去年还在国内时看过的一个电视节目《最强大脑》。节目的参与者都有过人之处，有的人有超强的心算能力，有的人有超强的识别人脸的能力。我记得一个参与者在被采访时说自己16年里的每一天都没有停止过练习，他就在不断的练习过程中屡次打破自己的记录，从未停止进步的脚步，而这种练习是purposeful practice。随着科学技术的进步和人民生活水平、认知能力的提升，有越来越多的“记录”被创造和打破。人类所能达到的极限不断被推进，我们要做的是不要提前设限，很难想象三五十年后，我们又能创造出什么、突破些什么。

在阅读第二章（Harnessing Adaptability）中，我更加深刻意识到大脑的适应能力极强，我们应该学会去利用它。我想这一章里很多人对伦敦的哥的惊人表现和大脑研究印象深刻，我也是。他们一遍遍地穿梭于城市的各个角度，做笔记做修正，才能通过严格的考试拿到做出租车司机的资格。我想下次自己想要做成什么事情，会牢记purposeful practice的几个特点，并时刻提醒自己slow and steady的练习一定会带来改变。现在做的事情——读书写笔记，是自己的选择自己的事情，谁不忙谁不累，学习已经是比较公平的事情了，我会更少抱怨、更多努力。

我在第一天的读书笔记里提到，读者做到了reader-friendly。他们在第二章讲述对于大脑的科学研究中体现的尤其明显。没有数不清的专业词汇和复杂的实验过程，门外汉的读者们也能follow。我不擅长做思维导图，但是群内几位朋友的笔记中看到了他们对研究过程和结果条理清晰的表格、导图等，受益匪浅。作者还很擅长说服读者。他们要么先引起读者共鸣，然后再推翻我们的错误认知；或者，先用一个吸引人的故事先吸引你的注意力，然后再介绍他们的研究过程和结果，最后将研究本身与其他领域做联系，扩大结论的适用范围。总结来说，我们可以看出作者不徐不缓的叙述/说明/论证节奏。尽管例子/故事等大小不一形状各异，但它们都在合适的时机出现在了合适的位置。

Summary

By reading the first two chapters of Peak, we, as readers, have learned that the real gift is the ability to do what you were not able to do before. To achieve this goal, we need to abandon the "naive practice" and turn to purposeful practice. Purposeful practice is to reach a longer-term goal by putting a bunch of baby steps together. It has several unique properties; it is focused, involves feedback, requires getting out of one's comfort zone; includes a way to monitor progress and to stay motivated. Human brain is highly adaptable, just as the body can be strengthened through physical exercise. Thanks to the incredible adaptability, we can develop great competence when we practice on purpose and on the right track.

字词与表达

run into a wall/hit a wall

遭遇困境

• 仿句练习：I would go to the gym and do some strength exercise whenever I hit a wall in my study or at work. Workout helps my let off steam.

somersault

somersault单词本身是“翻跟头”的意思，我在禁言群的分享里看到Eric提到《经济学人》中有somersault的用法，我就去查了下，选取了下面两个用法。都是表达“态度或者行为的巨大改变/转变”。

prodigy

天才儿童，神童，精英。下面例图中的句子mediocrity(碌碌无为；平庸之辈)可以看做是prodigy的反义词。

• 仿句练习：People think Mozart was a musical prodigy, but in fact, deliberate practice also played a crucial part.

PS: 这三个词都是没出现在过我之前读书笔记中的，这次复盘觉得很好值得掌握，主要想要通过图片/例句的方式进行学习。