2018-03-17

Jenny，热爱生活热爱美食。2017年10月加入福维克公司成为一名美善品健康美食顾问，善于根据季节和时令制作美食。

鲸鲸：现任美善品公司美食顾问，从2015年10月开始。通过两年半的瑜伽锻炼，体重由118斤，科学的饮食下降到106，在锻炼前期的12个月中，只练没有配合饮食，体脂体重基本无变化，在第十三个月开始系统科学的学习健身方法，并应用到实战中，在之后的三个月中不靠节食靠调整正确的饮食体重从118降到108，体脂从28下降到23，深刻体会到三分练七分吃的重要性，在3月17号会分享如何健康的吃、以及用健康的烹饪方式控制脂肪的摄入

首先我们从食物的构成来讲，食物的营养通常分为7大类

先从脂肪讲起，脂肪的两个基本类型，饱和脂肪和不饱和脂肪，饱和脂肪不是人类必须的，来源于肉类乳脂品，对人类益处不是很多，饱和脂肪酸分单饱和脂肪酸，如橄榄油，多脂肪酸，如各种种子和鱼类，均衡提供这两种这脂肪酸，但是例如三文鱼，过度的烹饪就会破坏必须的脂肪酸的，

早中晚少一顿都不对，世面上减肥方法，艾灸七个苹果减肥，节食减肥法最不可取，网上节食减肥引发的死亡和厌食症非常多的，一个聪明的想要进行健身的人，不应该通过不吃饭饿肚子去减肥，可能会瘦的特别快，但是后果是非常可怕的脸色苍白，肠胃道疾病，肉会变松，反弹非常快，健身者强烈要求，三餐每一餐都要吃，少吃任何一顿餐都会没有那么好的训练效果的，训练时大打折扣的，种类要齐全，早餐碳水，蛋白，蔬菜＋水果，但是怎么样选择碳水，蛋白质，和蔬菜，怎么样的搭配才更利于你减脂或塑型，碳水来源粗粮，其次根茎类蔬菜，主食的碳水是最劣质的碳水，尤其精加工米饭馒头，蛋白质呢通常来源于肉类蛋白，植物蛋白以及辅助类蛋白，我们一般要从肉类蛋白，鱼类和虾类，豆腐豆浆之中获取优质蛋白，

那接下来我们讲一下一个聪明的健身人应该如何通过健康的饮食，达到减肥的效果，饿肚子的减肥方法，肉质会非常松弛，脸色会比较难看，我觉得你幸。是应该是把他当一场普通的表演去做只不过是人多一点的party而已，你就应该。很郑重的告诉大家，今天特地来为大家介绍全球最棒的厨房的多功能智能系统德国的美善品，现在的最流行的一套智能厨房来给大家做一餐营养健康的美食，美善品是如何给大家带来更多的健康和方便和便捷和美味的。你就应该从这个角度去例证，这个潜台词一定要说服语。开场白告诉大家新的顾客。

柠檬紫甘蓝汁