加入天使4.0两周啦，迎来了我们小组第二次周检视，在这一周我们小组人员做了什么呢？下面就有7组每一个成员来分享下这一周的收获和心得
天使6班7组第二周周检视会流程 :
时间：11月10日（周五）6:00-6:45
1.主持人开场2分钟
2.组长周晓青公布本周积分情况和本周小组践行小结 3-5分钟
3.组员分享本周践行情况，下周践行计划及冲刺冠军组的个人建议 每人3分钟。
4.杜维分享如何使用思维导图 3-5分钟
主 持 人: 陈小平
时间大臣: 文 章
记录大臣:杜维
录 音:牟春英
地 点：YY房间:1349343671
61号 沈家芬
大家好，我是7组61号沈家芬，来自宁波慈溪，目前和我的死党徐沛菡共同经营了一家绿色环保进口超市，我的三个标签是1.妇产科医生，已经有28年的临床工作经历2.维迈超市优品生活馆馆长，也是一位健康管理师3.易效能践行的学习者。感恩遇见易效能，让我们有机会在7组相遇。
在过去的一周里，我们的小青组长非常负责任，我的死党也一直会提醒我组里要做什么啦，我们组的成员大家相互鼓励，争做冠军组，在7组大家庭里感觉非常棒，感谢大家的付出。深切体会到了一个人可以走得很快，一群人可以走得更远。
这一周的成长还是在早睡上，早起已经养成了习惯，早睡对我这个要值夜班的人不是一件容易的事，不过当你刻意去关注它的时候，也会养成习惯，本周基本上在10-11点睡觉，因为叶老师说过晩上10点不睡不要脸，12点不睡不要命，我是不要脸还是不要命呢？下周继续执行晚十早五计划。运动方面这周主要是跑步，昨天下班后完成了人生中第一个10公里跑，感觉还是能够坚持下来的，每周给自己订了跑25公里，相信慢慢爱上跑步了。每周要完成一篇，不光是为了组里能加分，更主要的是提升自己的写作能力。相信烂开始好结果，我们大家一起努力，过好100天！谢谢大家！
62号徐沛菡
大家好！真诚的友谊来自不断的自我介绍，我是62号的徐沛菡，我来自美丽的浙江宁波，第一次接触易效能是我的好姐姐和我说的时间管理，在她的朋友圈每天坚持听了100讲，并发到自己的朋友圈，可能当时就是是听听，并没有去实践它，这次她让我去宁波听了一节汤帅的课程，让我领悟到我需要好好规划自己，管理好自己，参加4.0我什么都不会，每天群里大家都很积极的发自己每天所做的事，我的第一反应就是我也要做好，我们是一个团体，不能因为自己一个人拖大家的后腿，这一星期下来最大的感受就是早睡早起，和一群正能量优秀的家人们在一起让自己学习到更多，我是一个很喜欢拖延的人，现在每天学着吃青蛙，先做要事，紧急的事，慢慢改掉自己拖延的坏习惯，我组织能力非常的差，慢慢的突破自己，希望可以越来越好，非常感谢所有伙伴们的鼓励支持，我相信自己会越来越好，感恩大家
63号 陈小平:
亲爱的7组家人们，早安。我是63号陈小平。很感恩从天使3.0进阶到4.0，继续践行努力并过上线上人生，跟一班满满正能量的伙伴们一起有温度的陪伴。首先我来讲一下个人100天量化的3个目标，1）阅读有利个人成长的10本相关书籍，并做好读书笔记（为此参加高效人士7个习惯践行群。2）参加炫腹团，每天热身+炫腹训练30分钟，打造维密身材练出马甲线。3）英语流利说每天训练30分钟，达到LEVEL 6。
首先我对本周的践行情况做一个小总结，践行比较好的主要有以下几方面：
1.早睡早起，固化优化每日的早起仪式，做晨型人。
1）天使班打卡15分钟，听叶老师时间管理和写今天3只青蛙，做要事，每天早起吃掉一只大青蛙；
2）写晨间日记20分钟。做好每天的日检视，早计划晚总结，记录每天的美好。
3）参加高效人士7个习惯践行群，早起阅读1小时
4）参加炫腹团一阶，每日热身+炫腹运动30分钟
2.本周收集工作清单60件，个人家庭事务清单30件，还在继续收集。计划11/12完成收集。首先清空大脑，再对事件清单进行分类，再进行后续执行。
3.白天工作专注吃3只青蛙（虽然有时没有全部吃完）
4.本周开始每天记录时间，分析时间，并及时调整，目标高效工作慢生活，目前持续努力中。
5.每天6：20断网，专心陪伴孩子和家人。
6.每天坚持早睡早起，阅读，梳头，运动，整理，检视，泡脚，冷水浴等好习惯打卡。
做得不好方面：
1.工作中的3只青蛙总是吃不完，白天被打断时间比较多。
2.本周的英语学习计划没有落实。（原本排在中午12：00-12：30饭后时间，需调整碎片时间学习）
3.跟7组家人的互动关注不够。
下周计划：
1.继续固化优化以上早起仪式，每天持续精进
2.制定我的晚间仪式，让其固化并慢慢优化。
3.尝试易效能软件，进行好习惯打卡，养成一个个好习惯
4.进行高效人士好习惯之积极主动，和以终为始2个好习惯的践行小组分享2次。
5.学习做营养早餐，周末给家人做2次早餐
6.学习用思维导图做读书
冲刺冠军组的提议：
我们要保持高的分数，主要还是全员坚持每天打卡，尽量不请假，班级检视会，每周的小组检视和要尽可能全员参与。如何保证全员参与呢？我们需要加强小组各组员间的弱链接，死党绑定死党，对各自死党多多关注，多关心（比如经常问候死党，关注死党的朋友圈），形成强情感链接后，互相监督，彼此鼓励，彼此成就，相信易效能的践行大家可以越走越远，积分打卡也不在话下了哦。
最后希望我们7组继续一起齐心协力，向着冠军组冲刺，一起走过这100天，不留遗憾，越走越远，谢谢大家的陪伴。
64号杜维:
加入天使班的同学应该都知道一句话:最好的学习是教会别人，想教会别人就要有输出，经常听到朋友这样说:很多书我读过，可是一段时间后什么都不记得了，有种似读非读的感觉，你有没有这样的感觉呢？
天使班4.0得任务之一听喜马拉雅后分享，叶老师的时间管理我之前听过2遍，当时只是听，不会去记录，没有记录就没有发生，第三篇我打算好好听并做好记录，我学习利用了思维导图的方式去记录:
记录可以帮助我们更好的理解和应用
关于思维导图，我没经过专业培训，也没有上过什么课，在3.0的时候才知道有这个工具的，知道有这个工具后，学者使用，学驾照科目内容，路线也学着使用，相信烂开始好结果
最近利用两天的碎片时间阅读了一本《小家，越住越大》学用思维导图的方式输出给大家分享下:
1.先把书整理浏览一遍，知道大概讲的什么内容.（明确目标）
2.按章节进行阅读并记录
3.记录每一节重要的内容，再分支重点细项
4.检查调整
备注思维导图做法
第一步:明确目标，我想表达什么，想解决什么
第二步:聚焦与发散
第三步:整理思绪
例如:明日事宜:买酸奶，上班，倒垃圾，写报告，我们可以按时间来排序去做
我们也可以按事件的性质去做
7组的家人们，我们一起加油，越来越好
65号季开宇:《重复的力量》
大家早上好，我是65号季开宇。来组上海。我的三个标签是：1、汽车研发的项目经理，2、时间管理的践行者，2、终生学习和断舍离的实践者。
今天给大家分享的题目是重复的力量：
我第一次接触易效能是1年前的事了。当时在等女儿下课的时候，无意中在喜马拉雅听到了叶武滨老师的易效能100讲。当时很喜欢，就把它听完了。但是之后半年多，由于工作和家庭的杂事，也没有进一步学习，就慢慢淡忘了。直到偶然的机会接触到了天使6班3.0的线上践行活动，我才又一次被点燃。
之后，我重听了100讲，又参加了G174的线下课和90天践行，最近又加入了天使班6班4.0。通过这段时间不断重复的学习和践行。我对易效能的理论和工具，理解的越来越深入，工具运用的越来越熟练。举例来说，番茄钟的用法，看着很简单，25分钟专注工作，5分钟休息。但如果你不重复地使用和实践的话，你是很难体会到其中的精髓的。刚开始我对番茄钟的滴答声就是很不适应的，认为声音太响，不能专注。但是当我不断重复之后，我的大脑就开始适应这个声音，不久，我就会爱上这种滴答声。现在每当我听到这个滴答声，就会产生条件反射，就上了发条似的，充满能量和紧迫感，我会体会到巅峰时刻的畅快感，让我专注在行云流水的忘我工作状态。
这个习惯养成的背后，就是不断重复的力量。简单的事情重复做，付出更多的耐心，长此以往，你就会变得得心应手，轻车熟路。
我自己总结，重复的力量有以下2点：
1、 加深印象，重复7-11次就能让人记住，更多的重复就能让你牢牢记住，
2、 不断精进。专注一件事，三年入行，五年成精，十年成大师。
有极少的人，找到的工作就是自己的兴趣，这是很幸运的，但是大多数人可能没这么幸运。那怎么办呢？那就努力去做，做到自己爱上工作。当问题、困难来临时，该到你面对的时候就要面对，不断试错，找到方法，然后重复、重复、再重复。最后只要你不放弃，就一定能成功。
邱吉尔的那句“永远，永远都不要放弃（Never, never, never give up）”,让英国人民热血沸腾。
马丁.路德.金不断地重复“我有一个梦想”，把演说推向了最高潮。
水滴石穿不是水的力量，而是重复的力量。
加油、加油、加油，7组的伙伴们。
66号周晓青:
大家早上好，很高兴又迎来了一周的加油站！今天我分享的主题是《超越自己，无所不能》。在分享前我先向大家通报一下践行13天以来的积分情况，我们组目前是以258分的成绩荣居榜首，如果可以继续保持17天，我们就可以实现成为月度冠军组的目标，达成我们100天践行的第一个小目标。而这个小目标也会激励我们在后来的两个月里不断前进，达成更大的目标。
保持持续领先，就需要做到3个方面：一是打卡早。我们的目标是每天6点前完成集体打卡，每天可以加到16分。只有早睡才可以早起，我建议同时可以践行早睡。二是人人写。保证每周可以加到满分22分。三是班会和小组会议人人参加。力争不在这些小问题上丢分，确保每周可以加到满分，班会是参加1人加3分，小组会议参加1人加2分。无论20分还是30分都要拿到满分。
加到满分我们可以获得什么。我认为：一是早起为自己赢得了更多时间，可以做更多自己想做的事情。二是每周写，锻炼了自己的写作能力，促使自己去反思。三是参加班会和小组会议，可以博采众人之长为我所用，从别人的分享中受益，不断调整自己，实现精进，早日达成自己人生的大目标。所以，未来的17天里，我们大家一起先完成月度冠军组的小目标，一起努力吧。
下面，我分享一下两周来个人的一些体会：主要分享三个方面：一是感动与感恩。虽然我们7组的家人一起践行才只有短短的13天，可是大家真的让我非常感动与感恩。每一位小组成员的自律与努力，付出与分享，常常让我感受到满满的爱与感动。在这种和谐友爱的氛围里，我们一起相伴践行，成就更好的自己，真的是一件很美妙的事情，谢谢你们。
二是冠军潜质。从3.0到4.0，我也看到了不少参与和竞争，我们7组的家人给我的最大感觉就是，冠军潜质组。因为每个人真的都太优秀了！而且更重要的是虽然隔着万水千山，我们却心灵相通，都愿意为遇见更好的自己而不懈努力，如此强大的凝聚力也常常超乎我的想象，不断带来惊喜与震撼。
三是超越自己，无所不能。3.0我感觉自己的收获不够大，所以4.0选择了做组长，希望从服务小组中获取更大成长。事实证明从选择做组长那天开始，我就选择了超越自己，也激发出了自己无限的潜能。激励自己有更多的勇气面对困难与挑战，尝试着走出自我设定的N个不可能。相信我们的组委各位部长与我有着相同的体会，服务越多，效能越大。我们都在服务小组中激发出了自己更大的践行动力和对自己提出了更高的要求。在这里也非常感恩大家一起为7组这个温馨团结奋进的大家庭，充满责任与爱的付出。谢谢你们每个人。让我们一起抱团前进，越走越远，加油哦！
67号文章
大家好，我叫文章，我的#三个标签#是1是人称“小鲜肉”，2是贴心“天蝎男”，3是耿直boy。
我是第一次加入易效能这样100天的时间管理的活动，以前从来都没有参加过。对于时间管理方面之前我自己也尝试过蛮久的，不过后面都没有坚持，后来就都荒废了，我自认为自己的恒心与坚持是比较好的，但是也不能一起持续。
有一句话说的特别好，“一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远。”，现在我对这句话真得特别认可，或者说我以前压根就没有听过这句话，因为随着人际圈的增大，我获得这样有力量的话就很多了，每天都正能量满满。
在没接触到易效能100天时，我其实已经进行了差不多30多天的增肌计划，我觉得每天运动1小时，身体特别地爽，直到现在如果哪天不运动，身体就混身不舒服。接触到了易效能100天，我觉得很多方面的思维都打开了，健康饮食、健康运动、阅读、学习、反思、冥想、思维导图……很多东西好像都打开了。
当新的意识每天不断在你的生活当中出现，你就会不断地，或者不由自主地去践行，去认真去学，从而对自己的人生有更多的掌控感。
烂开始，好结果！
起初第一周我真是蛮慌乱的，脑子里不是很明晰，三只青蛙的践行任务也不是很清晰。时间的高效管理感觉是蛮难的，我是体会不到高效感，反而一团糟糕，所以第一周是在慌乱中度过的。
第二周好一点了，我每天早上会花一点时间来认真想一想三只青蛙，并且用最大的精力来完成它们，同时也在用番茄钟，25分钟工作时间，10分钟休息时间，每天都是很充足，不会很慌乱，但有一点就是有时时间不够，或者青蛙太大，一天的时间根本不够完成，所以得分个几天来做，这样会好很多。
我100天的目标是1体脂率保持在15%内，增重到125斤，2是做一名高效、贴心的助教，3是变身整理小达人，目标其实还不够明确，高效、贴心这两项不够明确，整理小达人的具体也不够细化，我觉得我得从我的目标入手，不要走偏了，感觉什么都想学，精力时间都被消耗掉了，不忘初心，才方得始终嘛。
好，今天的分享到此为止，反思就是沉淀，我会把内容放在，方便我以后查看，也能慢慢看到自己的进步与成长。
68号刘美瑞:
《用心践行，到处都是易效能》
大家好！问好是一种习惯，真诚的友谊来自重复的自我介绍，我是刘美瑞，来自漳州，很高兴与大家一起再次相聚在周检会上，要跟大家交流的是，只要用心践行，到处都是易效能。
上周出差到邻县参加活动，期间，早睡早起，打卡，三只青蛙，徒步，样样没落下，第一次参加周检视会，第一次写，第一次在宾馆里睡得很香，跟大家一起约早起，感谢易效能，感恩遇见！
看到周检会的流程安排，大家积极认领任务，就很激动，副班长杜维的思维导图分享，加上牟春英每天的100讲思维导图，我的100天的目标之一就是学会思维导图，离自己如此之近，断舍离也在倡导中，我爱大家，感谢大家！
小结上周，1、学习得多，践行得少，学而不做等于没学，知而不做等于未知，真正的学习发生在行动之后，这点实在不足；2、跟大家互动较少；3、为班级付出较少，认领的纪律部长，工作经常由死党文章或他人代劳，免为苦难的副组长也没做多少事，忙是肯定的，能找到自己的规律，固化、疆化、优化自己，服务越多，效能越大，才是是最棒的，下阶段努力吧！
冲刺冠军、除了早起打卡、写、参加组检视会、班级会集体行动不丢分、少丢分外，几点小建议一起探讨：1、互相监督，多提醒，多交流，多了解，多想办法克服困难；2、增加小组凝聚力，多分享一些生活中的小确幸，多些趣味性，一起着实感知，一起身体力行；3、知彼解己，集思广益，以冠军为标杆，奋起直追，大家一起来，更精采，我们永远是英雄的冠军7组。加油！我们一直很棒！
愿天下所有最美好的事情，都发生在您和您的家人身上，感恩有你，愿您的生命灿烂如花！谢谢！谢谢大家！
69号牟春英:
大家好，我叫牟春英，现居住四川，成都温江，我从3.0班级践行100天，现在又来到了4.0践行了13天了，每天早上第一件事听叶武斌易效能时间管理100讲，学做思维导图，写晨间日记，做早餐，收获大大的，这期间我参加了高效能人士7个习惯小组群，每天与小组内进行交流，同时也参加了4.0炫腹腰精团一阶，这几天算是被折磨的全身酸痛，但是痛并快乐着！我们七组小伙伴们有一半的人都参加，真棒你们（杜维、姚远、文章、陈小平、牟春英）.
我们小组能人超多，一个比一个的强，大家都争取我们七组一直保持在冠军，伙伴们真棒,给自己一点掌声，后面呢，同时我也希望我们的小伙伴们为小组、为班级能做出一小点一小点的贡献，让自己多吸收好的东西,我演讲完毕，谢谢大家！@64-杜维-上海-陈小平
70号姚远:
不知不觉，我加入易效能实践小组已经两周了，奇妙之旅刚刚开启，我也渐入佳境。每天为了小组荣誉，我咬牙坚持离开温暖的被窝，为了加入炫腹团，我穿着睡衣在客厅里蹦哒，为了提高专注力，我下载使用番茄钟，专心写出的工作总结得到了领导的认可，现在每完成一个小小的任务，心里都是满足和安定，每天的小目标，就是我前进的方向和动力。
苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。保持反思，努力精进。下面我反思本周的践行。
本周小结：
一、好习惯
1、早起：7天早起。
2、阅读：7天阅读。
3、健身：3公里跑步5天，私教健身3天。能走路就不坐车。
二、学习
1、微课：人生整理术，春楠整理课，张萌人生效率手册课程。
2、英语：VOA听力7天，英语文件5天阅读
3、爵士舞：一小时
4、阅读：高效人士的七个习惯，孩子挑战
5、时间管理：清单7天，番茄种10个，还不习惯用，总是忘记。
三、行动营
1、顺利加入炫腹团，从11月9日起，要每天运动20分钟，严格执行健康饮食3333
2、加入高效能人士的阅读群
四、链接
1、在工作中结实一位开朗爱笑的大姐，跟她一起就是笑声不断，我想我也要努力做快乐并能带给他人快乐的人
2、在单位的小健身房里，有几个一直坚持健身的同事，间歇时聊聊，获得健身经验也增进感情
五、亲子
1、通过看《孩子挑战》，我意识到对孩子鼓励和尊重的重要性，所以在她练琴时，我不急不躁，鼓励她慢慢来，练琴效果有提升
2、大宝故意在作业本上乱写，我压不住怒火，凶了孩子一顿，并且一晚上没有理她。回想我还是需要修炼再修炼。
六、反思
1、晨间日记没有执行，不知道写些什么，如有模版最好
2、番茄钟充分的利用起来
3、早起安排的日程完成率较差，打完卡后没有及时回顾既定任务，晚上也没有反思
4、我现在刚接触时间管理，加入的团都有每日任务，我有点应付不过来，考虑适当断舍离
下周计划:
一、好习惯
1、早起：保持早睡早起。
2、健身：每天跑步3公里，炫腹团运动，严格饮食
二、亲子
1、思考可以和两个孩子一起玩的游戏
2、周末全家出游
3、考虑放弃几个课外班
4、坚持要事优先，到家先把作业写完，琴练完，再游戏活动
三、工作
1、积极主动推进前期被拖延的工作
2、不惧怕和有口音的老外电话沟通
3、利用番茄工作法
4、今日事今日毕
四、学习
1、本周阅读：读完《孩子挑战》，做思维导图和读书笔记
2、每天听微课，记要点，实践
3、写毛笔字
五、链接
1、不管是工作还是学习，和更多的同频者一起交流和学习~
2、主动承担责任，让效能通过服务扩大