《学习之道》学习笔记二：学习即创造

    专注模式和发散模式之间的转换

    霍华德·格鲁伯的3B法则：睡觉(bed)、洗澡(bath)、坐公交(bus)。

    散步

    创造力就是对自身能力的驾驭和拓展

    发散模式能让你的学习更有深度和创造力

    别把暂时的休息当成最后的中点，换句话说，可别指望只靠发散模式，就能轻轻松松地如愿以偿。

    研究表明，对于特定思考类问题，可用的精神能量，即意志力总量是有限的。

   

    两种模式之间切换帮你掌握新知识

    在紧凑的专注模式后，利用发散模式的方法激励自己

    激活发散模式的一般方法：

* 去健身房

* 参加运动。如踢足球或打篮球

* 慢跑、散步或游泳

* 跳舞

* 开车兜风

* 绘画或涂鸦

* 淋浴或泡澡

* 听音乐，尤其是纯音乐

* 用乐器演奏熟悉的歌曲

* 冥想或者祷告

* 睡觉（召唤发散模式的终极法宝）

    别怕落在同学后面   

    避开思维定式（愚翁移山未必是个好办法）

    记住，做作业和考试时，接受大脑中的第一个想法，会有碍于你另寻佳径。

    要解出难题或是学会新概念，至少要有一个你在无意识思考的时间段。而正是在这些你并非直接关注的时间间隔里，发散模式得以渡开到一边，用新的角度看问题。在此之后，当注意力重新转回到问题上时，你就可以将发散思维模式传达的新想法和新模型真整合起来。

    进入下一次专注模式之前，应该留出足够长的休息时间，让你的意识完全从手上的问题脱离出来。当然，时间也不能太长，否则灵感还没有来得及传给专注模式就会消失掉。

    有一条经验 之谈，学新概念时，别扔上一天才能回头复习。

    发散模式不仅会让你以新的角度看待学习内容，也会帮你把新观点整合到已知的相关信息上。同时，换视角看问题的做法也能让我们明白为何做重大决定时先“放一放”(sleep on it)往往会是个好主意。

    当你真的被难住的时候该怎么办

    自制能力强的人反而会更难关闭专注模式，好让发散模式进入工作状态。

    如果你是这样的人，那么这儿还有另外一个技巧：重视倾听。

    当你真正被难住的时候，最有效的办法就是向同班同学、同龄人或者导师请教。让他们为你提供不同的视角。或是类比举例来解释新概念。

    工作记忆和长期记忆

    在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫做工作记忆。

    工作记忆只能容纳四个组块。

    人类大脑倾向于自动化地讲记忆单元打包成组块，因此我们的工作记忆的实际容量要比看起来大很多。

    如何把工作记忆中的信息记住呢？一般来说，这需要不断地排演重复。

    相反，长期记忆可以看作是仓库。东西一旦存进去，它们通常就一直待在那儿了。

    研究表明，当你的大脑首次把一个信息条目存入长期记忆时，最好时常去看看，以保证日后需要时还能找到它。

    长期记忆在学习数学和科学方面也很重要，解题时需要的基本概念和技巧都存储在那里。

    把信息从工作记忆转存到长期记忆需要花点时间，不过有个叫作间隔重复的技巧，有助于推进这个过程。

    已有研究证明，要是想把某件事牢牢钉进记忆力，一晚上重复20次倒不如每天重复几次，多坚持几天甚至是几周效果来得更好。

    睡眠对学习的重要性

    有研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下色部分清理工作就是清除琐碎的记忆，并增强重要的部分。