还在为假期恐惧症困扰么？

春节大假期已经实实在在的结束了，尽管不情不愿的，可还是要继续复制生活的开始，想要多姿多彩，就得自己想办法让生活变的有意义。

假期的结束，尤其是外地返程工作的人们，带着对亲人对家乡的不舍，带着假期还未满足的逍遥感。假期可以可以待在家中，看电视、打游戏、聊天、尽情享受着父母精心准备的家乡美食。

据非官方不完全统计，中国超过70%以上人有“假期恐惧症”，特别是过年之后，人们之所以出现这些症状，主要来源于两点：压力、惰性。

什么是假期恐惧症？（源自网络官方解释）

职场白领在高强度的工作和竞争压力下，往往会出现精神高度紧张，很多人因而犯上了休假恐惧症。他们发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松。

休假前必须加班加点地赶完手上的工作，休假中时时担心会出现意外，而休假后要大量补上的“工作债”更是让人累得吐血，这就是休假恐惧症的影响。

假期恐惧症小案例：

A小姐是普通的公司小职员，平时上班就是按部就班工作，没有任何主动性，她唯一乐趣就是周末，没到周四就开始兴奋，周五开始跳跃，尤其周五晚上，恨不得不睡觉，尽情折腾那“偷”来的“浮生半日闲”；

而到了周日下午开始担忧，因为周一要上班了，晚上强迫自己早早睡觉，可周一的早晨仍然起不来，行尸走肉一般穿过拥挤的地铁人流，毫无状态的坐一天，似乎人在而魂不在。

B先生是一家公司的中层，工作很出色，平时工作压力很大，所以对于自己的年假越来越期盼，而当把年假条呈递上去开始倒计时时候，开始莫名的恐慌；

他害怕他休假的日子里，其他同事能赶超他，而他又为了赶上休假落下的几天而回来之后拼命加班，这样的焦虑让他余下的工作中心不在焉，假期中也没能如自己预想的那样完全放松的躺在沙滩边晒太阳。

不管是A小姐还是B先生，他们都是社会的一份子，无论是普通职员还是公司精英，无论挣多挣少，不同的焦虑和压力依然围绕着他们。

患上这种假期恐惧症的原因究竟是什么？

假期的愉悦感往往都集中在假期前的期待，从假期结束到办公室开始就陷入短暂的假期恐惧症，无非是源于压力和惰性。

其实，恐惧真正原因不出在假期本身，而是因为那些在假期前就已经潜藏在心里的“焦虑感”。

在正常工作状态中，很多焦虑被繁忙或者假象繁忙掩盖，而假期状态松弛，心理上自我保护变弱，于是当再次回到约束工作状态，被忽略的焦虑就瞬间露出表层。

假期恐惧症表现有哪些？

生理上：乏累、困倦、神经紧张、胸闷等；

心理上：感觉时间过的好慢，算着时间熬点，思维混乱无序，无法集中精力去工作，明明一堆工作等着却迟迟无法投入；懊悔节前没有把工作都处理清楚，又期盼着下个假期，哪怕是周末马上来到；

如何更好的预防和缓解假期之后带来的恐惧和焦虑？

首先要理解，假期过后刚上班有些焦虑是正常的，反倒会让你更快的积极投入到工作中，如果严重的话，无法集中精神那就想办法缓解一下。

对于工作压力；这种和工作方式有关系，消除压力，最好是身心得到放松，工作是永远做不完的，做完了不是代表你失业了么？所以一项一项解决，轻重缓解。平时也多注重多运动，业余消遣，和朋友谈心约会等。

假期前，有意识减少工作量，回顾一下没完成的，列出回来之后要首先完成的，让自己慢慢进入假期状态。

学会质疑负面想法，当工作遇到困难瓶颈，不放换个角度自我对话，为何做不好，那怎么能做好，怎么把难题给拆分了，更理性去对待自己和工作，避免不必要的焦虑。

对于惰性；每个人都有不同面不同程度的惰性，人之常情，那么就要有计划性的生活和工作，即便是假期，给自己设定小计划，比如我们都是初七上班，那么初六就不给自己安排很慢，家里听听音乐，看看书。

假期时间里也合理安排，尽量不做极端和平时走向完全背驰，有序生活，规划好假期，不然假期结束，惶恐却也没留下任何美好的假期感受。

也可以腾出时间，整理下明天上班要用的工具，梳理一下接下来的工作，大概有个模板出来，作息时间也归纳正常，这样很大缓解惰性带来的不适。

无论是长假还是短假，假期总是过着过着就短了，可再远的路，走着走着就近了。重要的还是在于自己，调节好自己心理，有序的安排生活和工作，轻松自在的享受每一天，未来心活好当下。

注：图片源自网络