保持激情精深练习 会让我们变得更优秀

丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》，是一本告诉我们如何通过科学有效的努力走向成功的书。作者在书中告诉我们大脑里的髓鞘质的巨大作用，而促进髓鞘质生长的方法就是持久的精深练习。正确的点燃激情，让我们积极持久的坚持精深练习；识别优质的伯乐，将我们推至精深练习区域。

整本书的内容，结合勃朗特三姐妹、朗朗、刘翔等案例，来阐述精深、激情、伯乐三个要素间的影响，印证一万小时天才理论。

一万小时天才理论的核心三要素

一、精深

精深主要指的是精深练习。

1.大脑里的存在一种叫做髓鞘质的组织，是我们“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。精深练习就是在释放神经信号促进髓鞘质生长，髓鞘质控制脉冲速度，脉冲速度就是技能。正确的训练自己的技能回路，努力完成看起来勉强可完成的事情，技能回路就会越来越精准。

2.精深练习包含三大秘籍，即技能的组块化，技能的重复练习和对技能的尝试体会。

第一个秘籍是技能的组块化，就是将某一技能整体吸收并具象化 ，再进行分组拆块，在每一组块的练习过程中放慢速度，提高精确度，逐步拥有技能的形状和节奏后再整体掌握并练习。

第二个秘籍是重复练习。如果丁俊晖一个月不碰桌球杆，他的水平会大打折扣 。原理是他脑内髓鞘质的分解会使技能回路的反应速度变慢，精准度变差。但重复练习并不是越多越好。每天在状态最佳时进行精深练习，技艺高超的人每天练习的时长一般在3-5小时左右。状态不好时，最好的做法是停下来放松。

最后一个秘籍是尝试体会。有目标地奋斗才是精深练习的宗旨：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始，在完美和不完美之间挣扎，体会出最良好的状态。

这三个秘籍中的后两个都是第一个秘籍的辅助，组块化、重复、体会组成了一万小时精深练习的核心。

二、激情

在清晰如何精深练习后，需要一股力量让我们日复一日的将精深练习坚持下去。这股力量的来源就是激情。

激情会被点燃。有时会被意外的好运点燃，或者被追逐的脚步点燃，或者其他奇怪的理由所点燃，这些我们都无法预知，但无论是哪种方式，它们都是天才引线的点火石。

书中提到我们所熟知的很多名人都来自单亲家庭，甚至是孤儿。当失去父母、失去安全感之时，他们便开始寻求内心的依托，有了这样的信号，激情也容易被点燃。

激情点燃后，需要将这份激情持续下去，才能为精深练习提供源源不断的动力。这时候，有技巧的赞美，会对保持努力有非常重要的作用。比如肯定努力和勤奋，这样的赞美直达学习的核心。而高动机语言（你是最棒的）并不能激励人，这类表扬是只会起到反作用的无效表扬。

书中提到，“KIPP”里面的孩子们一遍一遍训练行为、努力学习的时候，他们脑海里的技能回路会一遍一遍地被使用，髓鞘质不断增厚，大脑的反应速度和准确度也随之不断提升。一万小时原则，精深练习和激情点燃都在他们身上得到了充分的印证。

三、伯乐

教师的重要性不仅在于激情的点燃，还在于能将学生推向精深练习的区域，让学生带着激情精深练习，成为优秀的人才。

优秀的伯乐通常都具备以下几个优势：广博的知识、敏锐地洞察力、简明的指示以及独特的人格魅力。

首当其冲的便是知识矩阵，它包含了技术上的知识、策略、经验，是伯乐的绝密杀手锏，引导学生更加深入并推动至更高的深度。

其次是鹰一般的洞察力。良好的伯乐不仅能看到学生的优势和劣势，还能看到学生的情绪，这样才能用语言和动作推动学生进步，使他们保持激情，精深练习。

第三个优势是简明的指示，它是一根挥舞有力的教鞭，指出错误，提供正确方法，从而找出可以帮助学生找到朝着目标前进的方向。

最后是独特的个人魅力。魅力形成的核心是伯乐们的道德和诚信。伯乐们夸张的个性仅仅是为了让学生明白他们所要表达的真实意图。

伯乐把学员推入精深练习区，最大限度的释放，促使特定髓鞘质生长，最终朝着每位教师都期盼的那一天前进：学生可以自己教自己。因为，教师的最终目的是为了淡出。

作者通过精深、激情、伯乐这三个部分之间相互促进的关系，来阐述“一万小时天才理论”不是对某一领域的知识或技能的简单重复达到的时间的堆砌。

这本书以“一万小时理论”为核心，告诉我们，用激情、伯乐作为助力，用正确的方法精深练习一万小（髓鞘质的生长），便可让自己所向披靡。