两只小冬瓜
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【周检视】1015-2017#1008/14_2017周检视＃G150超凡组第四周20171015@04杜艳慧

  想，都是问题； 做，才是答案！


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【G166期5组90天践行目标】

目标1：读书（101番茄钟）

目标2：每周运动4次，每次至少30分钟

【G150期超凡组90天践行目标】

目标1：完成钱包、衣橱、信息的整理

目标2：读书（180番茄钟）_累计完成45个

目标2：6点前起床

G150超凡组断舍离践行检视

都说物品是一面能够映照出真实自己的镜子，直面自己的物品，就是直面真实的自己。本周对自己平时放置物品的桌子进行了断舍离。小小的桌子，看似不起眼，整理下来确实费了不少的时间。每一件物品的取舍，对自己来说都是一次新的体验。在断舍离的整个过程中，要时刻谨记自己才是这一事件的主角，时间轴只是当下，过去不可回，未来不可到，只有当下才是最重要的。所以一件物品是留还是弃，不是看这件物品是不是好的、贵的以及是不是还可以用，而是在当下的时间里，它于自己来说是有用的吗？是必须要用的吗？


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本周目标检视：

【效能】

1、周一G166期教练会 —完成

2、周一G166期班委会—完成

3、周二云之家教练晨会—完成

4、周四云之家教练内训会—完成

5、周五G150超凡组组会—完成

6、周六G166期班会—完成

7、周六空中课堂—未完成

8、周日G166-5组组会—完成

周六晚空中课堂会议未完成！习惯于早上的会议，每每到了晚上总是会被各种杂事所牵绊，昨天晚上因为工作的事情忙到了很晚，大脑里完全忘记里空中课堂这码事。


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【 健康】

1、早睡早起（6：00-10：00）

早起基本完成！6：00前起床6天；7：00前起床1天。早睡未完成。其中， 22：30前睡觉1天；23：00睡觉3天；0点后睡觉3天。追书中，这周的晚睡纯粹是被网络小说牵绊所致。知道自己是一个自控力很差的人，心想着自己手机现有的移动流量，是完全可以应付现有的网络会议的 ，所以宽带到期后，没有再续费 ，家里处于断网状态。前期也的确是不错，不过这周的表现就相对要差些，每次要睡的时候都舍不得放不下手机，总是和自己说，再看一会，再看一会。。。。


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2、每周运动4次，每次至少30分钟

完成！本周运动5次，合计298分钟。其中:：瑜伽练习147分钟，keep练习151分钟。嘉许自己放下对跑步的执着，虽说偶尔看到大家跑步的运动轨迹依然会羡慕，但是相较于以前，真的是淡了很多。运动本身就是为了健康，何必非要拘于固定的方式呢。


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3、每日冥想（晨间+睡前）

未完成。本周有6天加入冥想：晨间冥想3天，睡前冥想3天。与自己要做的还是会有差距

4、记录睡眠情况—完成


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5、每周至少3天坚持健康饮食—完成

虽然手艺一直是不敢恭维的，但事实是自己越来越习惯自己做菜的味道。持续践行自己做饭的结果就是自己越来越不喜欢外面饭菜的味道，总觉得哪怕大鱼大肉，都不及自己亲自做菜白粥咸菜好吃了，可能这就是家的味道吧。


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6、每周知道泡脚4次—未完成，本周完成3次！

【 休闲】

1、电影《星球崛起3》—未完成

2、红星楼逛早市—完成

【 学习】

1、每天学习至少2个番茄钟（读书或听书）—未完成，本周书籍类阅读完成9个番茄钟。

2、完成《断舍离》并绘制相应章节思维导图—未完成


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【事业】

工作日每天至少4个番茄钟—基本完成

本周工作方面累计完成20个番茄钟。说实话无法做到真正的专注，因为外界的因素太多。所以我所理解的专注，不是一心一意、谁也不理的持续一件事情，而是在番茄钟不断的滴答声中，抓紧、持续的工作着，当然工作的内容有可能是原定的计划，也有可能是临时需要解决的各种事件。

【感恩分享】

1、规则到底是有多重要呢？事件的发展总是因人而异，所以没有所谓的绝对的答案。于我而言，底线之内，一切都是可以变通的，因为变化常常预示着美好，于我是，于你是否也是呢？

2、没有什么是一成不变的，因为万物都是在不停的变化着。而一个人改变的开始就是接受当下的自己，仅此而已。

【反思】

行动才是一切！能够让总有一天、迟早付诸行动的没有别，只有你自己！

下周目标（10.15/21-2017）

【效能】

1、周一G166期教练会

2、周一G166期班委会

3、周二云之家教练晨会

4、周四云之家教练内训会

5、周五G150超凡组组会

6、周六G166期班会

7、周六空中课堂（再定：二阶复训时间）

8、周日G166-5组组会

【 健康】

1、早睡早起（6：00-10：00）

2、每周运动4次，每次至少30分钟（至少3天健身房运动）

3、每日冥想（晨间+睡前）

4、记录睡眠情况

5、每周至少3天坚持健康饮食

6、每周至少泡脚4次

【 休闲】

看一部喜欢的电影或逛街一次！

【 学习】

1、二阶复训

1、每天学习至少2个番茄钟（读书或听书）

【事业】

工作日每天至少4个番茄钟


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