【1104晨读感悟】坚持的正确姿势

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每天打开剽悍晨读，我们总会看到这句话:“每天进步一点点，坚持带来大改变”。那如何坚持，想想你有哪些事坚持了下来，坚持吃饭？坚持睡觉？坚持玩手机？喔～这可不是坚持。

怎么样才能坚持，我们都说21天养成一个良好的习惯，其实不然，想想你比如坚持了21天做同样一件事情，那你到22天在做这件事就感觉非常轻松，非常愿意了吗？肯定不会，还是会觉得需要继续坚持才可以。

那为什么会出现这样的情况，下面来告诉你养成一个习惯需要多久。

21天即可养成一个习惯，这句话是谁说的？目前还有待考证，在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21的现象称之为21天效应。

伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍——84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。

　　21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。

就像猫叔的行动营也是这样，22天行动营，连续22天写一篇500字的晨读感悟，大部分人在这22天都可以坚持下来，为什么，因为有押金，因为每天有人督促你打卡，所以你坚持了下来，但是22天一结束第23天，肯定有人就不在写了，因为觉得22天结束了，当然也有觉得，写作是件痛苦的事情，不写了。

前段时间猫叔又开了发出了一个打卡活动，读书打卡，刚开始第一天打卡人数很多，我专门记录了前4天的打卡情况，第一天2650人，第二天1326人，第三天1016人，第三天923人，到今天在看到我写文章时，是548人，今天是第七天，整整一周时间，差不多就下降了5倍人数。

为啥会出现第一天2600多人，到今天的只有500多人，就是因为不能坚持，三分钟热度，这也是到新年开始，每个月一号开始，总有人开始定目标，今天开始我要怎样怎样，然而开始几天以后，可能会说目标？目标是什么，别跟我谈目标。

那怎样能够坚持下去，这里有6点方法:

1.专门留时间做这件事

定好目标后要保证不管什么原因今天都必须做了定好的这件事，比如每天写500字。

2.养成做这件事的习惯

把这件事设置一个固定时间，比如写字500字，每天晚上的9点进行，固定时间。

3.告诉自己这件事的重要性

告诉自己这件事很重要，坚持写作，自己的思维逻辑都会有很大的提升，还有可能通过写作来表现。

4.不断鼓励自己

坚持一件事其实还是挺难的，可以寻找同频的小伙伴一起坚持，或者不想坚持的时候，读一些励志书籍，从而给自己增加力量。

5.奖励自己

自己经过一段时间的坚持努力，有了一些进步，这时就要奖励一下自己，这样才能更有动力去坚持。

6.不忘初心

不管你有多少次不想坚持了，这时要想想自己为啥开始，是对你真正重要的吗？如果不是，那可以放弃，如果重要，就要坚持下去。

听到一句话这样说:“成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多”。可见坚持一件事是得多么有毅力，只有坚持了，我们才会离终点更近一步，希望你做一个有毅力的人，坚持下去，不忘初心。